Acest lucru se întâmplă cu corpul dumneavoastră dacă vă este dor de o masă. Citiți-l înainte de a posta!

Postul periodic a fost unul dintre rezultatele mari ale dietei de anul trecut, care, întrucât nu prescrie de fapt nimic, nici măcar nu poate fi numit dietă în sensul tradițional al cuvântului. Aici poți mânca orice, trebuie doar să fii atent la cât de des aducem mâncare.

În principiu, această tendință nu numai că încurajează scăderea în greutate, dar are ca rezultat și funcții cerebrale și mai vii, un somn mai bun și o piele mai frumoasă, potrivit adepților săi. Postul periodic funcționează cu cicluri de post de 16 și 24 de ore, dar există mai multe versiuni.

Dar ce se întâmplă atunci cu corpurile noastre? Acest lucru, desigur, poate varia de la individ la individ, dar putem afirma că omiterea unei singure mese are un impact semnificativ asupra corpului nostru. Și dacă îl cultivăm regulat, acesta ne afectează și sănătatea pe termen lung, deoarece face schimbări nu numai în corp, ci și în creierul nostru. Sondajele sunt încă în desfășurare, dar primele studii efectuate pe animale arată că postul intermitent are și un efect benefic asupra bolilor de inimă, a problemelor hormonale, a diabetului și a inflamației.

Cu toate acestea, nu toată lumea răspunde la post în același mod, astfel încât unii medici nu îl recomandă în mod specific. Toată lumea a fost capabilă să mănânce corect din cauza muncii și apoi, din cauza asta, au devenit iritabili, agitați și incapabili să gândească corect. Acest fenomen este numit de englezi pe măsură ce cineva devine „înfometat”, care este o combinație a cuvintelor foame (foame) și furios (furios). Să vedem exact ce se întâmplă cu corpurile noastre atunci când ne lipsește o masă.

Glicemia ta scade

Primul „combustibil” pentru creierul nostru este glucoza, pe care o obținem în principal din alimente bogate în carbohidrați. Carbohidrații complecși, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale, sunt în special surse bune de energie, deoarece nivelul nostru de zahăr din sânge fluctuează mai puțin datorită fibrelor pe care le conțin. Deoarece creierul nostru nu primește substanțe nutritive, concentrarea noastră se deteriorează și ne confruntăm mai greu cu sarcinile care necesită mai multă concentrare.

Nivelul tău de energie va scădea foarte mult

Când sari peste o masă, nivelul tău de energie scade brusc din cauza consumului pierdut de glucoză, astfel încât s-ar putea să te simți slăbit și obosit. Ca mașina care rămâne fără benzină.

În cazuri mai severe, această afecțiune poate provoca tremurături, iritabilitate și transpirații la unele persoane.

Anumiți hormoni funcționează

Stomacul bâlbâit nerăbdător preia în curând și nu te poți gândi la nimic altceva decât că data viitoare când ajungi la mâncare, corpul tău trimite în permanență semnale: „Hei, trebuie să mănânci!” Anumiți hormoni sunt, de asemenea, activați: nivelurile de leptină - cunoscut și sub numele de hormon de sațietate - și de grelină - sau „hormonul foamei” - se schimbă. Primul scade, în timp ce cel de-al doilea indică din ce în ce mai puternic că într-adevăr ți-e foame.

Veți dori mai multe bomboane

După înfometare, corpul tău dorește instinctiv energie instantanee, ceea ce înseamnă că vei avea tendința de a-ți pofti cele mai multe carbohidrați și dulciuri la următoarea masă.

Acestea vă vor face fără îndoială să vă simțiți mai bine imediat, dar se va întâmpla doar pentru că zahărul din sânge este împins brusc în cer.

Cu toate acestea, senzația de sațietate va fi doar temporară, deci fără un aport adecvat de grăsimi, fibre și proteine, devine un cerc vicios.

Vei fi predispus la supraalimentare

Corpurile noastre pot răspunde la foame mâncând mult mai mult decât ar trebui sau cât vor la următoarea masă. Acest lucru - mai ales dacă am lăsat mâncarea prea repede - poate provoca balonare și dureri de stomac. Deci postul intermitent nu este pentru toată lumea și ar trebui să consultați un medic înainte de a intra.