Acest lucru se întâmplă cu greutatea ta dacă te antrenezi cu partenerul tău

Scriitor și expert /

La cupluri, acest lucru se numește „efectul de trecere” al pierderii în greutate.

Știm cu toții că pierderea în greutate poate fi un câmp minat pentru cupluri. Oamenii sunt notoriuți foarte iritabili dacă limitează consumul de alimente sau dacă nu văd rezultatul scontat asupra lor. Poate avea consecințe catastrofale dacă cineva răspunde puțin greșit: "Este fundul meu mare în rochia asta?" întrebare, dar dacă cuplurile țin regim împreună, ar putea avea și un efect pozitiv, potrivit unui studiu recent.

Un nou studiu a arătat că cei al căror partener încearcă în mod activ să piardă în greutate pierd ei înșiși greutate. Aceasta se numește „efectul de trecere” al pierderii în greutate.

Cercetarea

În studiu, 130 de bărbați și femei cu vârsta peste 25 de ani au fost repartizați într-un grup de control al greutății pentru o perioadă de șase luni. Cercetătorii au urmărit, de asemenea, greutatea partenerilor participanților, chiar dacă nu s-au alăturat niciunei diete.

După încheierea experimentului, cercetătorii au observat că greutatea partenerilor a fost redusă cu cel puțin 3%, chiar dacă nu urmau diete. Scăderea în greutate de 3% este recomandată la nivel național (Marea Britanie) pentru o sănătate măsurabilă, cum ar fi sensibilitatea la insulină.

Potrivit unui studiu realizat de Obesity Reviews, greutatea cuplurilor este extrem de interdependentă. Se căsătoresc adesea cu o greutate similară și apoi, în timp, au început să reflecte curba de greutate a celuilalt.

Din păcate, nu doar pierderea în greutate a dovedit că are un efect de revărsare. Cercetările publicate în New England Journal of Medicine au arătat că, dacă un membru al unui cuplu devine supraponderal, cealaltă parte este, de asemenea, cu 37% mai probabilă să fie supraponderală.

Lupta cu tampoanele de grăsime poate avea multe beneficii dacă este implicat partenerul tău. Comunicarea se poate îmbunătăți, intimitatea fizică și emoțională poate crește, potrivit unui studiu din Health Communication.

Studiul a subliniat, de asemenea, că, în unele cazuri, când un membru al cuplului a slăbit și celălalt nu, relația lor a căzut victimă. Cei care nu au slăbit au refuzat să se schimbe, astfel încât a existat tensiune în relație, s-au simțit amenințați, au devenit nesiguri din cauza pierderii în greutate a partenerului lor, au făcut observații critice colegilor lor și chiar au încercat să-și îngreuneze eforturile cu nesănătoși alimente.

Totuși, nu lăsați aceste știri să vă submineze căutarea de slăbiciune! Fiți conștienți de orice capcană cu care vă puteți confrunta ca un cuplu, astfel încât să le puteți gestiona corect! Iată câteva sfaturi despre cum să slăbești împreună fără a lua legătura:

Amintiți-vă sexul!

În cazul cuplurilor, pierderea în greutate împreună nu reduce întotdeauna greutatea ambelor părți în aceeași măsură. Cercetările din Exercițiile fizice și științele sportului au arătat că bărbații pierd adesea mai mult în greutate ca urmare a exercițiilor fizice decât femeile. Probabil pentru că femeile sunt mai înfometate după un antrenament.

Amintiți-vă că rezultatul eforturilor dvs. nu înseamnă întotdeauna aceeași pierdere în greutate! Nu permiteți diferențierea numerelor de pe balanță!

Nu deveni polițist alimentar!

Este foarte enervant atunci când mâncarea dvs. este supravegheată meticulos de partenerul dvs. Potrivit unui studiu din Jurnalul European de Nutriție, pierderea în greutate poate interfera cu biosinteza serotoninei, care poate duce la schimbări ale dispoziției. Aceasta înseamnă că, din când în când, este posibil ca amândoi să aveți momente sensibile în timpul dietei (mai ales când vine vorba de mâncare).

Deși întărește atașamentul atunci când gătești împreună, cel mai bine este să fii responsabil pentru propria ta dietă și antrenament și să permiți partenerului tău să facă același lucru pentru a evita rușinea și rănile.!

Competiție amicală

O mică concurență între tine și partenerul tău este excelentă, te poate spori și te poate motiva pe amândoi. Dar dacă partenerul tău a slăbit mai mult, pierderea în greutate în sine poate deveni un subiect sensibil, provocând invidie.

Sprijiniți-vă reciproc și spuneți-i partenerului dvs. unde vă aflați (chiar dacă ați performat mai bine decât el)!

Mi-a plăcut articolul despre pierderea în greutate pentru cupluri?

Planificarea dietei în 5 pași

Surse utilizate

1. Gorin, A. A., Lenz, E. M., Cornelius, T., Huedo-Medina, T., Wojtanowski, A. C. și Foster, G. D. (2018). Studiu controlat aleatoriu care examinează efectul de ondulare al unui program de gestionare a greutății disponibil la nivel național asupra soților netratați. Obezitatea. 26 (3) 499-504.