Asta vei câștiga de Crăciun

Crăciunul este un timp al sărbătorilor copioase. Majoritatea oamenilor sunt concediați din epiteliu în acest moment, fără să se gândească la dietă, ceea ce este complet normal. Cu toate acestea, toată lumea pune întrebarea: Cât de mult poate dăuna liniilor mele? Câtă grăsime pot să câștig de Crăciun? Întrebarea este complexă, dar acum încercăm să răspundem.

De Crăciun, aducem mult mai multe grăsimi și carbohidrați și este probabil să avem și mai mult alcool și băuturi zaharoase. Este logic că aceasta implică obezitate, dar nici măcar nu putem ghici amploarea acesteia. Mulți oameni cred că 5-6 lire sterline pot rula în acest moment, dar, din fericire, acest lucru este departe de adevăr. Îngrășarea în timpul sărbătorilor este o problemă cu mai multe componente. Dincolo de acest metabolism, lungimea perioadei de Crăciun joacă un rol, deoarece, de exemplu, există cei care continuă sărbătorirea festivă până la Anul Nou, dar sunt cei care sunt epuizați la încă 1-2 mese copioase. De asemenea, afectează foarte mult cantitatea de alcool pe care ați băut-o. Poate știți că alcoolul îngrășează mai bine decât orice macro, deoarece conține 9 calorii pe gram (carbohidrați doar 4) și multe băuturi alcoolice sunt, de asemenea, bogate în zahăr. De asemenea, este o întrebare importantă cât de multă greutate în plus alergi pentru el de Crăciun. O persoană care este deja obeză va avea șanse mari să aducă mai mult decât una care a trăit până acum un stil de viață potrivit. Și, desigur, depinde și de câte calorii arzi. Deși este normal ca cei mai fanatici să se antreneze de Crăciun, puteți fi în sutele de calorii pregătind un copac, alergând la rude sau o lopată de zăpadă bună.

La fiecare masă de Crăciun pentru ceva, există un zvon despre anul trecut că balanțele arătau cu 4-5-6-X kilograme mai mult decât cineva după vacanță. Trebuie să ne liniștim! Este imposibil să se absoarbă atâta grăsime corporală în 3 zile. Un corp sănătos se descurcă relativ bine cu leagăne minore. Mai multe studii au arătat că fluctuația anuală în greutate a adulților medii sănătoși (care include sărbătorile) este în medie de aproximativ 0,5 kg. Deci, poate exista o oarecare exagerare în spatele poveștilor de groază și faptul că cea mai mare parte a greutății ridicate se datorează retenției de apă. Ca urmare a aportului crescut de carbohidrați, celulele devin mai saturate decât media cu apă, dar acest exces este capabil să plece la fel de repede pe cât a venit. Schimbarea în greutate este oricum dificil de urmărit cu precizie. O condiție esențială pentru aceasta este compararea condițiilor măsurate pe stomacul gol dimineața, dar deja după defecare. În acest fel, puteți obține cea mai autentică imagine fără excesul de conținut intestinal și o parte din apă. Deoarece grăsimea nu este stocată imediat, merită să o monitorizați cel puțin o săptămână. Dacă cineva își măsoară greutatea doar pentru o lovitură de stomac, se poate înșela cu câteva kilograme.

Dar ce arată cercetarea? Din păcate, nu am găsit un sondaj intern pe această temă, dar universitățile mai străine au efectuat cercetări ample pe această temă. Potrivit unui studiu suedez, locuitorii din țara nordică au câștigat în medie 0,4 kg în timpul Crăciunului de trei zile. Acest lucru a fost măsurat în rândul fizicului mediu, deși au existat diferențe extreme între obezi. Din străinătate, avem o cercetare de Ziua Recunoștinței în care s-a observat o creștere medie în greutate de 1 kg pe o perioadă de două săptămâni, dar cercetarea notează că, pentru cei cu un indice de masă corporală normal, a fost de doar 0,2 kg! Englezii au câștigat în medie 1,1 kg, deși au măsurat aici pe o perioadă de două săptămâni și s-au numărat printre cele 26 de persoane care au crescut raportul cu 4,4 kg. Dacă luăm în considerare faptul că, potrivit Consiliului Dieteticienilor Britanici, insularul mediu consumă 6.000 de calorii pe zi în loc de 2.500 necesare, atunci putem presupune aproximativ că această cifră este și cea mai apropiată de media maghiară.

Deci, fără griji! Dacă v-ați așteptat ca articolul nostru să atragă atenția asupra respectării regulilor dietetice stricte chiar și de Crăciun, aș fi dezamăgit. Distrează-te mai mult și acceptă meniul de Crăciun! Greutatea suplimentară câștigată în acest mod nu va fi permanentă și va dispărea în curând după revenirea la un stil de viață curat. Demisia este incompatibilă cu starea de spirit crescută a sărbătorilor și este, de asemenea, o oportunitate perfectă de a vă stimula metabolismul cu o masă înșelătoare. Totuși, ceea ce este bine să fii atent este consumul înșelător de alcool, care este principala cauză a celulitei pe lângă obezitate. Este, de asemenea, un sfat bun pentru a mânca o mulțime de salate în plus față de sărbători, deoarece ajută digestia excelent. Și cu o plimbare confortabilă de seară, puteți face, de asemenea, o porție mică de cină „arsă” într-un mod compatibil cu Crăciunul. Și dacă vrei să ajungi într-o formă mai bună decât înainte după sărbători, faci bine să dai clic aici! 🙂