Acesta este modul în care Jessica Alba și-a recăpătat forma prenatală - Health and Lifestyle Magazine

boala Addison
Diabet
Tulburări tiroidiene
Obezitate, supraponderalitate
Tulburări ale metabolismului grăsimilor
Sindromul metabolic
Tulburări tiroidiene
Tulburări paratiroidiene
Sindromul SLO

Cancer de piele - melanom
Cancer cervical
Limfom
Cancer mamar
Myoma
Cancer tiroidian
Cancer de prostată
Cancer de plamani
Cancer de colon
Cancer la rinichi
Cancer ovarian
Cancer pancreatic
boala Hodgkin
Limfoamele non-Hodgkin
Cancer de ficat

Accident vascular cerebral, accident vascular cerebral, accident vascular cerebral
Boala Alzheimer
Epilepsie
Migrenă
boala Parkinson
Schizofrenie
Stres
Scleroză multiplă
Depresie
Autism
Anxietate
Atac de panică
Anorexia nervoasă
Bulimia nervoasă
Tulburari ale somnului

Greu de auz, surditate
Dezlipire de retina
Ochi uscați, ochi uscați
Orbirea culorii
Cataractă gri
Orz
Cataractă, glaucom
Retinopatia diabetică
Tinnitus
Otita medie cronică

Astm
BPOC
TBC, tuberculoză
Polip nazal
Cufăr de aer
Pneumonie

Stenoza prepuțului
Descărcare vaginală
Vaginism
Ejaculare prematură
Disfuncție erectilă
Chist ovarian
Menstruație neregulată
BTS, boli cu transmitere sexuală
Menopauza
Infertilitatea
Igienă intimă
Candidoza, infecția cu candida
Mărirea prostatei, BPH
Inflamația prostatei

Nu o luați ușor: ce este amețeala - vertij - în spatele ...

Empatia poate ajuta, de asemenea, foarte mult! Cancerul pulmonar internațional N ...

Ce trebuie făcut la pacienții respiratori cu mers pe jos de coronavirus ...

Noul coronavirus infectează câteva zile

Dietă, dietă
Nutriție
Colțul sufletului
Sport, exerciții fizice
Dependență
Stil de viata sanatos
Frumuseţe
Copil - Familie
În așteptarea copilului

Vitamine
Schimbarea vârstei
Acasă, agrement, călătorii
Înstelat
Sex
Sex - Kama Sutra
Galerii de imagini
Rețete

Dietele bolilor
Fundalul spiritual al bolilor
Terapii
Diagnostic
Remedii naturale
În iarba-copac
Spre sănătatea noastră!

Ce este diabetul?
Diabetul de tip 1
Diabetul de tip 2
Diabet gestațional
Tratamentul lui
Complicațiile diabetului
Măsurarea glicemiei
Terapia cu insulină
Dieta diabetică
Articole similare

Tulburari de somn
Sfaturi și sfaturi
Lexicon de somn
Întrebări frecvente
Link-uri utile
Video despre tulburări de somn
Articole similare

Bacteriologie
Ajutor în probleme: antibiotice
În lupta împotriva agenților patogeni
Infecții bacteriene
Întrebări frecvente
Lexicon
Articole similare

Durerea
Tipuri de durere
Analgezic
Întrebări frecvente
Lexicon
Articole similare

Stres
Bun sau rău?
Motive
Simptome
Tratament
sfaturi
Link-uri
Wellness ABC
Articole similare

Pagina principală
/
Stil de viata
/
Înstelat
/
Acesta este modul în care Jessica Alba și-a recăpătat forma prenatală

Acesta este modul în care Jessica Alba și-a recăpătat forma prenatală

Detalii Categorie: StarLes Miercuri, 14 aprilie 2010 10:25 Postat de: Drinfo.hu

Antrenorul personal al lui Jessica Alba, Ramona Braganza, spune că vechea formă poate fi recâștigată după sarcină, dacă viitoarea mamă își stabilește obiective adecvate.

Secretele modelării Jessica Alba

Jessica alba În cazul., Calea către atingerea obiectivelor adecvate, adică pentru a recâștiga forma perfectă, a fost ceea ce 6 antrenamente pe săptămânăt, timp în care s-au numărat cu precizie atât ritmul cardiac, cât și caloriile arse. Unul dintre cele mai importante obiective a fost ca Jessica să poată arde 500 de calorii într-un singur antrenament.

Cu toate acestea, Ramona Braganza a trădat-o limita visului de 500 de calorii nu este un obiectiv care poate fi atins imediat. THE Jessica a apărut în sala de gimnastică la doar 2 săptămâni după naștere la început a putut face antrenamente de 20 de minute, care au devenit antrenamente complete de o oră în 2-3 luni, mărind treptat timpul de lucru.

Ramona a dezvoltat un program cu puține elemente repetitive care nu o plictiseau pe Jessica, așa că nu s-a descurajat în timpul tonifierii și a reușit să-și mențină ritmul cardiac suficient de mare.

Articolul continuă după publicitate

Planul de antrenament al Jessicai Alba

10 minute de exerciții cardio: La o ascensiune de gradul 2, mergeți 1-2 minute pe bandă ca o încălzire, urmată de un jogging ușor și scurt.
Îngenunchiat: în timp ce ținem 5-6 kilograme de greutate în ambele mâini, un picior este în spatele trunchiului nostru și celălalt, îngenuncheat în fața trunchiului, îngenunchem de 10-12 ori și apoi repetăm cu o schimbare a piciorului.
Presă pentru piept: Așezat pe o bancă, având o greutate de 5-6 kilograme fiecare, greutățile sunt abordate în sus și unul către celălalt cu mâinile întinse.
Scăderea forței tricepsului: În fața unui scaun sau a unei bănci, extindeți picioarele cu spatele, sprijinindu-vă pe marginea băncii sau scaunului, coborâți trunchiul, cu picioarele întinse spre podea, apoi împingeți brațele în afară în poziția inițială. Repetați acest lucru de 10-12 ori.
Practică de bază: Sprijiniți-vă pe spate pe o minge de exerciții și faceți 30 de reprize.

Când totul este gata, repetați sarcinile de 3 ori și faceți-o din nou și din nou de cel puțin 3 ori pe săptămână.