Aceste alimente sunt bogate în vitamina K.

Legumele sunt, de asemenea, bogate în vitamina K în varza ondulată, bure, cohlrabi, broccoli, spanac, varză de Bruxelles și varză.

Există, de asemenea, o mulțime de vitamina K în ficatul de vită, pui, slănină, ficat de porc, gălbenuș de ou și ficat de pui.

În produsele lactate întâlnit și în vitamina K. Ar trebui să mănânci unt, smântână, parmezan și camembert.

Fructele contin si vitamina K. Acestea includ prune, kiwi, avocado, rodii, struguri, smochine uscate.

Leguminoasele contin si vitamina K. Se găsește în fasole verde, mazăre verde, soia.

Semințele oleaginoase cum ar fi caju, alune, nuci și nuci conțin, de asemenea, vitamina K.

Vitamina C este una dintre cele mai importante vitamine pentru organism. Să ne uităm și la ce alimente conțin această vitamină. Papaya conține multă vitamină C. Papaya aparține familiei pepenilor și este un fruct extrem de suculent. De asemenea, este recomandat pentru dietă, deoarece este 90% apă. De asemenea, conține multă vitamină A.

Broccoli este, de asemenea, o legumă extrem de bogată în vitamine. Majoritatea oamenilor îl consumă de obicei din motive de dietă. Un cap mare de broccoli conține mai mult de 100 de miligrame de vitamina C. Merită consumat abur, deoarece o parte semnificativă a vitaminei se pierde în timpul gătitului.

O cană de varză de Bruxelles conține aproximativ 100 de miligrame de vitamină C, deci merită să incluzi planta în dieta de iarnă.

Un grapefruit de mărime medie conține 88 de miligrame de vitamina C. Portocala este unul dintre cele mai populare fructe care conține vitamina C. O portocală medie conține 70 de miligrame de vitamina C.

Kiwi unul dintre cele mai bune fructe care conține vitamina C. Este scăzut în calorii pe lângă vitamina C.