Aceste alimente curăță vasele de sânge

curăță

Ce mâncăm împotriva plăcilor depuse pe pereții arterelor? Dacă plăcile sunt depuse pe pereții vaselor de sânge din interior, fluxul de sânge se poate ciocni și încetini. Acest lucru poate duce chiar la boli grave și condiții care pun viața în pericol. Ce putem mânca împotriva ei?

Placa este alcătuită din diferite substanțe, toate fiind necesare pentru ca organismul nostru să funcționeze corect, totuși, dacă prea multe dintre acestea intră în sânge, acest exces poate fi depus pe pereții vaselor de sânge. Substanțele care formează plăci includ grăsimi, colesterol, calciu și fibrină, una dintre substanțele implicate în coagularea sângelui.

Stilurile de viață nesănătoase, alimentele grase, fumatul și obezitatea joacă un rol major în formarea plăcilor. Din fericire, există și alimente care pot fi consumate în mod regulat pentru a preveni sau reduce depunerea plăcilor care provoacă vasoconstricție pe pereții arterelor.

THE usturoi știm de mult că este foarte bun pentru sănătatea cardiovasculară, are și efecte antiinflamatoare și antimicrobiene. Potrivit unui studiu germano-american, consumul regulat de usturoi (1-3 căței pe zi este suficient) poate ajuta la prevenirea întăririi vaselor de sânge și, de asemenea, la reducerea cantității de plăci.

THE în rodie există cantități mari de antioxidanți, vitamine și polifenoli care stimulează producția de oxid nitric, care are un efect bun asupra fluxului sanguin și asupra elasticității arteriale. Consumul regulat de rodie nu numai că are un efect preventiv, dar reduce și grosimea plăcilor care s-au format deja. Rodia poate fi consumată crudă, amestecată cu salată, ca un smoothie, dar și ca un suc răcoritor plăcut. Aveți grijă cu acestea din urmă, deoarece sucul de rodie poate interacționa cu anumite medicamente.

THE somon, și alți pești uleioși sunt foarte bogați în acizi grași omega-3 sănătoși care protejează inima și vasele de sânge. Acești acizi grași ajută la echilibrarea nivelului de colesterol, cresc nivelul de colesterol HDL „bun”, reduc inflamația vasculară și împiedică formarea cheagurilor de sânge. În plus, au chiar un efect bun asupra tensiunii noastre. Experții recomandă să consumăm somon sau alți pești grași de cel puțin două până la trei ori pe săptămână, dar suplimentele regulate de omega-3 pot avea, de asemenea, un efect foarte benefic asupra corpului nostru.

THE curcuma, mai exact, unul dintre ingredientele active din acest condiment viu colorat, special, curcumina, este un antiinflamator foarte puternic, datorită căruia consumul regulat de turmeric poate reduce semnificativ întărirea vaselor de sânge. Potrivit autorilor unui studiu francez din 2009, turmericul poate reduce cantitatea de placă depusă pe pereții vaselor de sânge cu până la 26%.

Este foarte sănătos avocado, nu numai că scade colesterolul, ci și crește nivelul colesterolului HDL „bun”, datorită conținutului ridicat de vitamina E și potasiu, luptăm cu succes asupra tensiunii arteriale crescute și, de asemenea, prevenim oxidarea colesterolului. Puteți mânca un avocado întreg pe zi, fie ca salată, fie ca topping de sandwich sau cremă.

Potrivit unui studiu realizat în 2011 în SUA, în pepene verde Compușii găsiți în L-citrulină reduc formarea plăcilor, iar un aminoacid numit L-citrulină scade tensiunea arterială și ajută la dilatarea și menținerea flexibilității vaselor de sânge. Consumul regulat de pepene verde reduce șansele de a dezvolta perne de grăsime abdominală și, astfel, riscul de boli cardiovasculare.