Aceste alimente au cel mai bun efect asupra digestiei

Iată cele mai bune și mai proaste alimente digestive

Digestia este un proces foarte important, deoarece oferă organismului energie și substanțe nutritive pentru funcționare, dezvoltare și regenerare. Astfel, procesul este cel mai similar cu construirea unei case și este de fapt așa: dacă nu există materie primă pentru casă, construcția se va opri. De asta ai nevoie pentru digestie, mâncare. Procesul începe în cifre pe măsură ce saliva începe să digere carbohidrații. Dacă doriți să slăbiți, veți încerca să digerați cât mai repede posibil și vă vom arăta ce și ce să nu alegeți.

Cei mai buni potențiatori digestivi

1. Produse din cereale integrale

Orezul brun, pâinea integrală, pastele, ovăzul, cerealele sunt foarte eficiente în stimularea digestiei. Aceste alimente sunt bogate în fibre, scad colesterolul și ajută la descompunerea grăsimilor.

2. Ghimbir

Antiinflamator, ajută la prevenirea indigestiei. Poate fi un refugiu excelent dacă suferiți de stare de rău, crampe stomacale, vărsături, greață sau balonare.

3. Banane

O banană bogată în fibre, este mai ușor de depășit supărarea stomacului și diareea. Este destul de bogat în potasiu, dar este și bogat în alte minerale și, de asemenea, se umple cu electroliți.

pentru

4. Carne slabă și pește

Carnea slabă are un conținut scăzut de grăsimi, iar sistemul digestiv are, în principiu, dificultăți în prelucrarea grăsimilor. Pieptul de pui slab poate fi o alegere bună, la fel ca și peștele, care este foarte bogat în omega-3.

5. Iaurt

Milioane de bacterii bune din iaurt așteaptă să intre în corpul dvs. pentru a vă sprijini sistemul digestiv. Iaurtul poate fi oricum desert delicios și foarte bun sau nasi oricum între mese.

6. Kimchi

La fel ca iaurtul, este plin de bacterii bune, microorganisme care susțin sistemul digestiv.

Cel mai rau

1. Porumb

Deși este adevărat că porumbul este plin de fibre sănătoase, organismul are nevoie de mult timp pentru a descompune porumbul, așa că încetinește procesul.

2. Alcool, ceai, cafea, băuturi răcoritoare

Sunt accesorii foarte bune pentru puțină relaxare, dar, din păcate, pot deteriora sistemul digestiv dacă vă confruntați cu refluxul sau orice problemă digestivă.

3. Ardei iute

Cu chili puteți arunca aproape orice mâncare, dar, din păcate, chiliul foarte picant irită intestinele, astfel încât încetinește digestia.

4. Boabe

Nu este un secret faptul că fructele de pădure sunt pline de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi. Deci, ce-i cu ei? Semințe mici care pot provoca infecții, inflamații în sistemul digestiv.

5. Ciocolata

Poți iubi ciocolata, dar poate fi și o problemă dacă ai IBS (Sindromul intestinului iritabil). Mai mult, ciocolata conține cofeină și lapte, ceea ce afectează negativ viteza de digestie.

6. Alimente grase și prăjite

Inamicul nostru clasic sunt alimentele îmbibate în grăsimi. Este deosebit de periculos pentru IBS și reflux, dar poate, de asemenea, să vă afecteze inima și sistemul vascular pe termen lung.