Cele mai bune alimente pentru constipație

Să ne uităm și la aceste feluri de mâncare!

Portocaliu: Conține multă vitamină C, precum și fibre și conține o substanță numită naringenină, care are un efect laxativ ușor, dar natural.

Zmeură: Conține o mulțime de fibre, care ajută alimentele pe care le consumăm să treacă prin sistemul nostru digestiv la viteza potrivită. La micul dejun se recomandă să consumați un terci mic cu zmeură.

Apa: Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale constipației. Bea cantitatea potrivită de apă (2 litri pe zi). Putem adăuga suc de lămâie dacă vrem și un pic de gust.

Migdale: Conține proteine, fibre, acizi grași, dar și bogat în magneziu.

Kefir: Conține o mulțime de probiotice, care, după cum știm, sunt importante pentru sănătatea stomacului și a intestinelor. Mai eficient decât iaurtul, îl putem consuma într-un smoothie dacă nu ne place noi înșine.

Prune uscate: Cel mai bun laxativ din medicina populară. De asemenea, conține magneziu și potasiu. Dacă cineva nu dorește să consume din cauza conținutului ridicat de zahăr, este recomandat să beți sucul.

Semințe de chia: semințele de chia au un conținut extrem de ridicat de fibre, de aceea este recomandat să le consumăm în acest caz.

Ceaiul verde: Ceaiul verde ajută la metabolism, precum și la reducerea grăsimilor. Datorită conținutului său de cofeină, are și un efect laxativ ușor.

Menta: Datorită efectului calmant al mentei, ajută la relaxarea mușchilor din tractul intestinal. Acest lucru facilitează deplasarea scaunului.