Aceste forme de mișcare ard cele mai multe calorii într-o oră

A sări coarda

Cu această formă foarte intensă de antrenament, putem arde până la 990 de calorii într-o oră - bineînțeles, nu există nimeni care să poată sări înapoi atât de mult timp, dar statistic, acesta este în mod clar câștigătorul dacă căutăm un mișcare de ardere a grăsimilor. Haideți să încorporăm frânghia în antrenament, deoarece ne face bătăile inimii grozave și începe să ardem calorii!

Alergare

Nu trebuie să ne grăbim repede pentru a arde calorii eficient cu alergarea: se calculează că putem arde până la 830 de calorii în doar o oră la kilometri de 6 minute. Probabil că nimeni nu s-a mirat că alergatul este una dintre cele mai bune forme de mișcare de ardere a grăsimilor, nu întâmplător urmărește atât de mulți oameni - în plus, se oprește și el, astfel încât poate face bine sufletului nostru.

aceste

Intervale Kettlebell

Antrenamentul pe intervale înseamnă aproximativ repetarea unei serii mai complexe de exerciții, constând în câteva exerciții, de mai multe ori la rând - deși intens, dar numai timp de 20-25 de minute. Nu avem neapărat nevoie de un kettlebell pentru acest lucru, dar acest instrument este excelent pentru a ne arde un pic mai bine caloriile. Dacă nu ne odihnim între seturi, putem arde până la 820 de calorii într-o oră.

Box cu lovituri de picior

Versiunea cardio a boxului, kickbox-ul, ne poate topi de kilograme într-un mod uimitor: putem arde până la 860 de calorii într-o oră. Nu este de mirare, deoarece mișcă intens nu numai corpul superior, ci și corpul inferior. Să mergem pentru un antrenament de grup pentru a învăța elementele de bază ale sportului și apoi să-l facem în orice sală de gimnastică bine echipată.