Aceste lucruri vă sabotează pierderea în greutate: schimbați în schimbare

Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară, dar nu este imposibil. Există totuși că, indiferent de ceea ce încercăm, nimic nu funcționează. Acesta este momentul în care toată lumea se întreabă care poate fi motivul și este adevărat că, din greșeală, dezvoltăm obiceiuri care ne sabotează dieta sau cel puțin îngreunăm pierderea kilogramelor. Aici sunt câțiva dintre ei.

Ignorarea micului dejun Am auzit de multe ori că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar asta este ceea ce omitem cel mai des. Aceasta este o problemă, deoarece într-un astfel de caz, de multe ori trebuie să trecem peste noi înșine mai târziu, deoarece vom fi deja flămânzi de lup până când va veni ora prânzului. Desigur, nu contează ce mâncăm: cel mai bine este să mâncăm bine dimineața cu alimente bogate în proteine și fibre, deoarece se umplu mult timp.

Cel mai bine este să mănânci bine dimineața cu alimente bogate în proteine și bogate în fibre Sursa: Shutterstock

Prea mult stres Stresul are un efect extrem de rău asupra organismului și cu siguranță nu favorizează pierderea în greutate. Când suntem sub tensiune constantă, avem tendința de a alege alimente bogate în carbohidrați, care îngrașă, fără a menționa faptul că stresul încurajează organismul să stocheze energie. Desigur, situațiile tensionate pot fi gestionate mai degrabă decât evitate: plimbările lungi și exercițiile fizice au un efect deosebit de bun asupra ameliorării stresului și, de asemenea, promovează pierderea în greutate.

Cina târzie Este binecunoscut faptul că cine seara târziu nu sunt la fel de sănătoase, dar părerile sunt împărțite cu privire la ceea ce contează ca târziu. Cel mai important lucru este să nu avem timpul de cină prea aproape de momentul de culcare, să lăsăm cel puțin 3 ore între cele două, astfel încât corpul nostru să nu mai fie ocupat cu digestia, ci cu odihna.

Este binecunoscut faptul că cina seara târziu nu este atât de sănătoasă Sursa: Shutterstock

Somn insuficient Cel mai rău lucru pe care îl putem face dacă vrem să slăbim este să nu ne odihnim suficient. Insistați să dormiți cel puțin 8 ore pentru a avea energie pentru mișcare. În plus, dacă nu dormim suficient, metabolismul nostru încetinește și organismul nu poate arde suficiente calorii.