Acestea se pot face împotriva schimbărilor de dispoziție

Ce bine ar fi dacă am fi mereu veseli și veseli! Sau doar calm și pozitiv, nu morocănos, nerăbdător, deprimat și/sau nervos. Potrivit experților, putem face ceva pentru a ne face starea de spirit mai pozitivă decât să o schimbăm într-o direcție negativă, arătăm și ce putem face împotriva schimbărilor de dispoziție.

Foto: Unsplash/Toa Heftiba

Să aruncăm o privire asupra dispoziției noastre

Să presupunem pentru o săptămână că ne observăm cu atenție, conștient și înregistrăm când starea noastră de spirit este și, de asemenea, ceea ce credem că s-a schimbat, fie într-o direcție pozitivă, fie negativă. Mai târziu, vom putea fi mai atenți la acestea și, atunci când vom obține un stimul despre care știm că a avut un efect negativ asupra stării noastre de spirit în trecut, data viitoare putem fi capabili să recunoaștem și să acționăm împotriva ei.

În plus față de observație, un somn suficient și odihnitor vă poate ajuta foarte mult în menținerea stării voastre de fluctuație și putem face multe și cu o dietă adecvată și sănătoasă. Pe lângă hidratare, este important să consumăm o cantitate suficientă de lichide și, dacă este posibil, să eliminăm din viața noastră tot felul de alimente și băuturi (obiceiuri) care ne pot schimba starea de spirit, starea de spirit.

În plus, recreerea și reîncărcarea regulată pot juca un rol important în gestionarea schimbărilor de dispoziție, la fel ca meditația și sportul.