Acestea sunt cele mai bune alimente care întăresc părul și unghiile

Cel mai bun mod de a vă face părul și unghiile să arate mai frumoase este să le faceți sănătoase. O dietă armonioasă și bogată în nutrienți ajută foarte mult în starea lor!

Ca orice altă parte a corpului, unghiile și părul sunt formate din celule care au nevoie de substanțe nutritive. Este interesant faptul că orice schimbări pe care le aduceți părului, îngrijirea părului, simptomele apar pe pielea dvs. mult mai devreme. De exemplu, dacă suferiți prea mult stres, pielea vă va crapa, se va usca, dar dacă vă înrăutățiți părul cu o alimentație slabă, acesta va apărea doar luni mai târziu.

Când unghiile și părul cresc, absoarbe substanțele nutritive care ajută la întărirea acestuia. Un astfel de nutrient esențial este cheratina, dar vitaminele sunt, de asemenea, importante. Desigur, pe lângă mâncare, o mulțime de lucruri afectează starea părului și a unghiilor, cum ar fi echilibrul hormonal, stresul, lipsa somnului, scăderea activității fizice sau chiar fumatul.

Nu fiți amar dacă oricare dintre următoarele sunt tipice pentru dvs., aveți în continuare șansa de a vă îmbunătăți starea părului și a unghiilor! Aceste alimente vă pot ajuta să vă faceți din nou părul și unghiile mai frumoase și mai sănătoase.

1. Somon

Este plin de vitamina C și proteine sănătoase, care sunt esențiale pentru sănătatea unghiilor și a părului, dar sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3. Acest acid gras contribuie în mod natural la creșterea corespunzătoare a părului, iar corpul nu este capabil să-l producă. Omega-3 nu numai că hrănește părul, ci și te ajută să rămâi hidratat pe tot parcursul zilei. Dacă nu-ți place cu adevărat somonul, există câteva alte alternative, cum ar fi sardinele, heringul, semințele de dovleac, avocado, nucile.

2. Nucile

Pe lângă acizii grași omega-3 menționați mai sus, nucile mici sunt pline de biotină și vitamina E, nutrientul care protejează celulele ADN de daune. Iar biotina poate face minuni pentru căderea părului, așa că mâncați nuci!

3. Proteina din zer

Proteinele produc creatină pentru păr și unghii, deci este esențială. Încercați să mâncați o porție de proteine din zer la micul dejun, deoarece nu numai că vă întărește părțile dorite ale corpului, ci vă reglează și pofta de mâncare, făcându-l o „piesă de bază” pentru cei care doresc să slăbească.

4. Cartofi dulci

Este plin de beta-caroten, dar mult mai mult decât atât: se umple și cu vitamina A. Alimentele bogate în vitamina A vă întăresc nu numai vederea, ci și unghiile și părul.

5. spanac

Bine, spanacul poate nu este favoritul tuturor, dar uită-te la Popey! Dacă veți afla despre efectele benefice ale spanacului, cu siguranță veți deveni un adevărat fan în curând. Există, de exemplu, o mulțime de beta-caroten, vitamina C, care vă menține părul și unghiile puternice și sănătoase. Ar fi păcat să ratezi un astfel de canan nutritiv.

6. Lentila

După cum se spune: lucrurile mari vin în pachete mici. Acest lucru este exact adevărat și pentru obiectiv. Acest lucru se datorează faptului că mica leguminoasă este plină de substanțe nutritive vitale, cum ar fi fierul, zincul, proteinele și biotina.