Acestea sunt cele mai eficiente plante care îmbunătățesc memoria

Nu numai că trebuie să te ocupi de sănătatea corpului și sufletului tău, dar este cel puțin la fel de important ca mintea ta să funcționeze în cel mai eficient mod. Din fericire, cu puțină atenție, exerciții de memorie, învățare, dar chiar și nutriție, puteți face multe pentru a vă menține creierul proaspăt.

Semințe oleaginoase

Dacă faceți lucrări spirituale zi de zi, sau studiați în continuare, sau cei doi pot fi prezenți împreună în viața voastră, trebuie să vă ajutați mintea să funcționeze puțin. Este o alegere perfectă și, de asemenea, extrem de sănătoasă dacă ronți semințe uleioase, deoarece are un efect foarte pozitiv nu numai asupra inimii, ci și asupra memoriei datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3. Indiferent dacă este vorba de semințe de dovleac, nuci, migdale sau alune, ideea este să mănânci cel puțin o mână din ele pe zi (versiune naturală, nesărată), iar mintea ta va primi imediat un nou impuls, la fel și tu.

Cereale integrale

Alimentele făcute din cereale integrale nu sunt doar mai sănătoase decât omologii lor din făină rafinată, ci chiar stimulează funcția creierului. Vitamina B din ea este hrana creierului, care este nu numai un stimulent excelent al creierului, ci și esențială pentru funcționarea unui sistem nervos sănătos. Astfel, chiar și schimbările de dispoziție și depresia pot fi evitate dacă mâncați multe alimente cu vitamina B. Includeți cereale integrale în dieta dvs. și, de exemplu, dacă vă aflați în mijlocul unei perioade de examen sau vă aflați într-o tensiune mentală mai mare, mâncați mai multe dintre ele.

acestea

Fructe de padure

Boabele contribuie la o memorie mai bună datorită conținutului ridicat de flavonoide. Datorită efectului său vasodilatator, îmbunătățește aportul de oxigen al celulelor și țesuturilor, astfel încât alimentarea cu sânge a creierului este stimulată semnificativ, garantând astfel funcționarea sa și mai eficientă. Mâncați multe coacăze, mure, zmeură ori de câte ori puteți, pentru a vă îmbunătăți gândirea generală, funcția de memorie și pentru a vă face procesele de învățare mult mai fine și mai productive.

Leguminoase

Dacă traversați o perioadă care necesită o concentrație foarte mare, vă recomandăm să clasificați leguminoasele în primul rând în legume. Mazărea, fasolea și linte sunt, de asemenea, extrem de bogate în vitamine B. Astfel, pe lângă prospețimea mentală generală, protejează împotriva demenței la bătrânețe și, de asemenea, împotriva bolii Alzheimer. Mănâncă o mulțime de leguminoase, deoarece deficitul de vitamina B poate duce nu numai la probleme de memorie, ci și la schimbări de dispoziție.