Acestea sunt cele mai proaste sfaturi de dietă vreodată

În anii 90, femeile care făceau dietă nu își mâncau gălbenușurile și era un mare păcat să mănânci ceva după ora 20:00. Să clarificăm lucrurile odată pentru totdeauna, să vedem cele mai oribile reguli de nutriție de până acum!

„Grăsimea te îngrașă”.

Depinde ce tip de grăsimi consumați. Consumul de prăjituri și alimente grele, bogate în colesterol, vă poate crește riscul de apariție a anumitor boli. Dar alimentele bogate în grăsimi precum nucile, avocado și somonul vă protejează inima.

"Nu gustă dacă vrei să slăbești!"

Dacă mănânci puțin mai mult de o dată, îți va fi mai ușor să limitezi foamea și poftele, glicemia nu va fluctua, astfel încât să poți rămâne energic toată ziua. Deci, puteți mânca între două mese principale, dar alegeți în principal nuci, fructe și iaurt.

„Glucidele sunt de la diavol”.

Vă mai amintiți dieta Atkins, care a alungat aproape complet carbohidrații din dietă? Consumul unilateral este foarte periculos, din fericire s-a dezvăluit de atunci că există carbohidrați „buni” precum cerealele integrale, fructele, legumele și leguminoasele care stau la baza unei diete sănătoase. Cu toate acestea, este adevărat că aportul excesiv de carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă și orezul alb, poate duce la creșterea în greutate și la o stare de sănătate precară.

sfaturi

"Mănâncă proteine ​​cu proteine!"

Greșeală: consumul multor proteine ​​nu este cel mai bun mod de a slăbi. De asemenea, organismul are nevoie de carbohidrați și grăsimi. Consumul doar de proteine ​​ne-ar priva corpul de fibre și alți antioxidanți și ar crește riscul de colesterol ridicat și niveluri de trigliceride.

„Dacă te antrenezi pe stomacul gol, arzi mai multe calorii”.

Saturația stomacului dvs. nu afectează arderea caloriilor, dar dacă vă exercitați intens pe stomacul gol, cu siguranță poate duce la pierderea musculară. Înainte de a ajunge imediat la o băutură sportivă, alegeți fructe dulci naturale, cum ar fi bananele, piersicile și mango-urile, dar se pot potrivi și cu un zar de ciocolată neagră.

"Treci peste micul dejun, economisește calorii mai târziu!"

Acest lucru va da cu siguranță un efect negativ, deoarece sunteți aproape sigur că veți mânca prea mult la prânz și cină din cauza micului dejun omis. Ca să nu mai vorbim că un mic dejun bogat și nutritiv are nevoie de corpul tău la fel de mult ca o mașină pentru combustibil: pur și simplu esențial.