Acestea sunt cele mai sănătoase 5 alimente

Aceste alimente sunt cu adevărat sănătoase, vă puteți face bine numai dacă le consumați!

1. Fodros kel

O legumă care amintește de kale, cunoscută și sub numele de varză cu frunze, pe lângă faptul că este una dintre cele mai bogate surse de vitamina A, este plină de antioxidanți cunoscuți pentru efectele lor anticancerigene prin neutralizarea radicalilor liberi dăunători. Vitamina A vă va menține pielea frumoasă, ochii sănătoși și vă va întări sistemul imunitar. Cu toate acestea, efectele benefice ale gulii ondulate nu sunt încă epuizate aici, deoarece este plină de fibre bune pentru inimă, iar o porție de gulii conține aproape la fel de multă vitamină C ca o portocală.

2. Sardinia

Din păcate, suntem una dintre națiunile care consumă cel mai puțin pește, consumul de pește de către unguri sare doar în preajma Crăciunului, dar peștii sunt rareori pe masă în alte zile ale anului. Cu toate acestea, ar trebui să-l consumăm cel puțin săptămânal, deoarece este plin de acizi grași omega-3, ceea ce reprezintă o adevărată comoară. Consumul său are un efect bun asupra bunăstării, ajută și la funcționarea inimii, protejează împotriva bolilor cardiovasculare, are un efect de construire a celulelor și este o sursă bună de antioxidanți. Sardinele conțin și vitamina D, care joacă, de asemenea, un rol important în organismul nostru, este esențială pentru utilizarea calciului, astfel încât integritatea oaselor noastre depinde și de vitamina D.

alimente

3. Quinoa

Quinoa este un cereal mexican care a apărut abia recent în Ungaria. Este foarte apreciat de indieni, deoarece este unul dintre cele mai nutritive cereale - depășind cu mult ceea ce folosim - și este consumat pentru aproape fiecare masă. Este plin de minerale, fibre și proteine, iar vitaminele sale B, C și E, magneziu, calciu, potasiu și fier nu sunt neglijabile. Combinația de fibre și proteine ​​are un alt avantaj important, potrivit cercetărilor, cineva se simte mult mai plin de ea.

4. Rodie

Rodia este o adevărată specialitate nu numai datorită gustului și aspectului său, ci și datorită efectelor sale benefice. La fel ca cele de mai sus, este o adevărată bombă antioxidantă care poate fi utilizată pentru a preveni boli grave precum infarctul și boala Alzheimer, care afectează tot mai mulți oameni. Conținutul său caloric este, de asemenea, neglijabil, astfel încât poate fi perfect integrat în orice dietă. Dacă nu obțineți fructele, nu este nici o problemă, majoritatea magazinelor, farmaciilor sau magazinelor organice au suc de rodie 100%, ceea ce reprezintă o alternativă excelentă. Deși există 150 de calorii într-un pahar de băutură răcoritoare, există doar 72 de calorii într-o porție de fructe, dar merită, de asemenea, să încercați versiunea originală datorită gustului său.

5. Făină de ovăz

Potrivit cercetătorilor, dacă vă dublați doza zilnică de fulgi de ovăz - o ceașcă de fulgi de ovăz conține 4 grame de fibre dietetice, dar 10 grame ar fi ideale - puteți reduce nivelul colesterolului rău (LDL) al organismului cu până la cinci procente. De asemenea, dacă luați micul dejun, antrenament înainte de aprox. mănânci carbohidrați care sunt absorbiți încet timp de trei ore, arzi mai ușor și mai mult grăsime decât de obicei. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition, aceste tipuri de carbohidrați nu cresc nivelul zahărului din sânge ca și omologii lor rafinați, dar nivelul lor de insulină nu crește și, deoarece acest lucru joacă un rol important în faptul că corpul dumneavoastră începe să depoziteze grăsimi, valorile te ajută să arzi grăsimile mai ușor. După aceea, nu este nicio îndoială că este timpul să înlocuiți rulourile de mic dejun cu un castron cu fulgi de ovăz.