Acid folic

Descriere:

Acidul folic este, de asemenea, denumit în mod obișnuit o vitamină maternă, dar în realitate este necesar în toate funcțiile vieții în care apare diviziunea celulară. Este extrem de important în timpul dezvoltării fetale și ajută la producerea compușilor vitali ai sistemului nervos. Nouă din zece adulți încă nu primesc suficient acid folic.

Acidul folic este o vitamină B solubilă în apă, numită și folacină sau folat. A fost descoperit pentru prima dată în anii 1940 și a fost izolat (extras) cu succes din spanac. Deoarece corpul nu este capabil să stocheze această substanță pentru perioade lungi de timp, trebuie administrat zilnic. În timpul gătitului și al depozitării pe termen lung, alimentele își pierd aproape jumătate din conținutul de acid folic, așa că mulți cred că este necesar să se completeze acest nutrient vital sub forma unui supliment alimentar. Potrivit altor opinii, aportul natural nu poate fi înlocuit cu altceva.

Acidul folic este implicat în mii de procese fiziologice din organism; formarea celulelor sanguine, vindecarea rănilor și recuperarea țesutului muscular - de fapt, joacă un rol în fiecare proces care implică diviziunea celulară. Acidul folic este, de asemenea, esențial în sinteza ADN-ului și ARN-ului și în cursul normal al diviziunii celulare. Acesta joacă un rol deosebit de important în dezvoltarea fătului, deoarece contribuie la formarea substanțelor chimice esențiale pentru funcționarea creierului și a sistemului nervos.

Consumul cantității corecte de acid folic în timpul concepției și în primele trei luni de sarcină poate reduce considerabil riscul de a dezvolta tulburări grave de dezvoltare, cum ar fi coloana vertebrală deschisă. Acest tip de vitamina B ajută și la descompunerea unui aminoacid numit homocisteină, deoarece homocisteina poate deteriora cantități mari din suprafața interioară a vaselor de sânge prin creșterea tendinței la ateroscleroză. Prin această proprietate, acidul folic protejează împotriva bolilor de inimă. Poate fi, de asemenea, eficient în prevenirea dezvoltării anumitor tipuri de cancer, în special a cancerelor pulmonare, cervicale, de colon și rectale.

Acidul folic poate ajuta, de asemenea, la combaterea depresiei. Deoarece unii cercetători suspectează o asociere între depresie și niveluri ridicate de homocisteină, ei cred că creșterea nivelului de acid folic ar putea vindeca cu ușurință boala (deoarece nivelurile de acid folic sunt foarte scăzute la persoanele deprimate). Alte date sugerează că tratamentul pacienților cu acid folic scăzut cu acid folic îmbunătățește eficacitatea medicamentelor antidepresive. Preparatele cu acid folic sunt, de asemenea, eficiente în tratamentul sindromului de gută și al intestinului iritabil. Deoarece nivelurile ridicate de homocisteină vor juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea osteoporozei, acidul folic poate juca, de asemenea, un rol în prevenirea și tratamentul bolii.

Interesant: suplimentarea cu acid folic poate juca un rol în prevenirea dezvoltării bolii Alzheimer. Un studiu a constatat că persoanele cu această boală aveau niveluri mai scăzute de acid folic și vitamina B12 în sânge decât colegii lor sănătoși de o vârstă similară.

Cantitate necesară:

Un adult are nevoie de un acid folic zilnic de 400 µg. De asemenea, este important ca persoanele în vârstă să aibă acces adecvat la suplimentele alimentare, deoarece dietele lor sunt deseori foarte sărace în vitamine.

Cantitatea zilnică recomandată de vitamine poate fi găsită AICI (Cantitatea zilnică recomandată de vitamine).

Deficitul de acid folic: Foarte rar, dar poate apărea un deficit sever de acid folic atunci când apar anemie, inflamație dureroasă a limbii, diaree cronică și (la copii) insuficiență de creștere. Există o mare probabilitate de a dezvolta o boală cu deficit sever la alcoolici, sub influența anumitor medicamente (în special agenți antiepileptici și anti-cancer) și la cei cu malabsorbție (de exemplu, boala Crohn). Cu toate acestea, deficitul moderat de acid folic este adesea asimptomatic, dar crește riscul de boli de inimă și anomalii de dezvoltare la făt.

Supradozaj cu acid folic: aportul de acid folic în doze foarte mari - 5.000 până la 10.000 µg - nu va face oamenii mai sănătoși și poate chiar exacerba unele tipuri de cancer dependente de hormoni, cum ar fi cancerul de sân sau de prostată. Prea mult acid folic poate provoca convulsii epileptice. Potrivit Academiei Naționale de Științe, aportul zilnic de acid folic pentru un adult nu trebuie să depășească 1000 µg.

Dozare:

Pentru a menține sănătatea și a preveni bolile de inimă, luați zilnic 400-800 µg de acid folic. Femeile gravide și gravide trebuie să ia zilnic 800 µg de acid folic. (Pentru ei, cantitatea potrivită de acid folic este foarte importantă, deoarece este esențială pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului de la concepție). Persoanele cu depresie ar trebui să ia 400 µg de acid folic pe zi ca parte a unui complex de vitamina B.

Ghidul utilizatorului:

Acidul folic poate fi luat cu sau fără alimente, în orice moment al zilei. Dacă luați doar un preparat de acid folic, se recomandă să luați 1000 µg de vitamina B12 în plus pentru a elimina simptomele care apar în absența dumneavoastră.

Alimente care conțin acid folic:

24 de fibre de sparanghel trebuie consumate zilnic pentru ca 400 µg de acid folic pe zi, recomandat pentru o întreținere sănătoasă, să pătrundă în organism. Legumele (spanac, salată), leguminoasele, cerealele integrale, sfecla și sucul de portocale conțin cantități mari de acid folic. Unele produse de moară rafinate cu cereale reduse sunt acum îmbogățite cu acid folic.

Avertizare:

Administrarea preparatelor cu acid folic poate masca simptomele deficitului de vitamina B12. Acidul folic elimină anemia, dar nu și afectarea sistemului nervos cauzată de deficitul de vitamina B12. Prin urmare, administrarea acidului folic trebuie luată întotdeauna cu vitamina B12. Prin urmare, atunci când cumpărați, asigurați-vă că preparatul de acid folic conține și vitamina B12. Probabil este mai avantajos din punct de vedere financiar să cumperi un produs care conține ambele vitamine decât dacă ar trebui să le cumperi separat.

Dacă aveți orice întrebări suplimentare cu privire la utilizarea acestui produs, adresați-vă medicului dumneavoastră, farmacistului sau medicului dumneavoastră.!

Mai multe articole despre vitamine: AICI