Căutați o rețetă sau un ingredient

Este deosebit de important ca femeile însărcinate să aibă cantități adecvate din aceste substanțe în dieta zilnică. Poate fi util să vă consultați cu ginecologul vitamine fetale sau de sarcină începe, de asemenea, să ia. De asemenea, specialistul vă poate ajuta să găsiți cel mai optim produs fără prescripție medicală și eliberat pe bază de rețetă pentru ei.

Dacă doar planifici ...

THE acid folic De exemplu, este o idee bună să începeți să o luați înainte de concepție, deoarece ajută la prevenirea defectelor tubului neural și reduce incidența problemelor cardiace și renale. Pe lângă preparatele artificiale, acidul folic se găsește și în plantele verzi și în varză.

Fii atent cu vitamina A.!

Cu toate acestea, aportul de vitamina A pentru femeile însărcinate este cu siguranță ele trebuie rezolvate prin nutriție, deoarece este în cantități excesive din această vitamină poate deteriora ficatul (Prin urmare, suplimentarea separată cu vitamina A nu este recomandată atunci când se ia o vitamină fetală.) Precursorul său, beta-carotenul, întărește țesuturile și celulele și este, de asemenea, necesar pentru producerea de hormoni în timpul alăptării.

Surse naturale: morcov, dovleac, țelină, roșie, sfeclă, pepene galben, măceșe, usturoi, ulei de pește, hering, macrou, ficat.

VITAMINA D: Cheia viitorului

Mai multe studii au arătat că suplimentarea adecvată cu vitamina D în timpul sarcinii reduce semnificativ riscul de a dezvolta diabet de tip 1 la copil. Experții sunt de acord că, din moment ce deficiența de vitamina D în timpul sarcinii afectează și dezvoltarea celulară a copilului nenăscut, atingerea nivelului ideal de vitamine este importantă înainte de sarcina planificată.

Acordați atenție și nutriției!

În timpul sarcinii și alăptării, mama ar trebui să mănânce cât mai multe legume și fructe proaspete și, dacă este posibil, să bea mult suc proaspăt stors. Mănâncă salată cel puțin de două ori pe zi.