Antrenamentul este un joc

Am cumpărat unul acum câteva săptămâni Mi Band 4 contor de activitate. M-am gândit foarte mult dacă am nevoie de el, deoarece un instrument similar este folosit în principal de alergători, dar nu alerg. Cu toate acestea, a fost suficient de ieftin pentru mine să încerc. Mai jos puteți citi ce caracteristici ale Mi Band 4 mi s-au părut utile pentru antrenamentul funcțional de tip forță.

Nu are legătură directă cu antrenamentul cu greutăți, dar mersul pe jos este foarte util. Arde calorii dar nu te epuizează prea mult, deci de ex. nu împiedică regenerarea după un antrenament greu. A funcționat foarte bine pentru mine să îmi stabilesc un obiectiv minim (8000 - 10.000 de pași) pe care trebuie să-l parcurg zilnic. De fapt, mă ajută să îmi țin greutatea sub control doar făcând numărul minim de pași în ultimele două săptămâni, am pierdut 1 lira.

Mi-a fost de ajutor în ceea ce privește capacitatea de a determina care exercițiu îmi aruncă cel mai bine pulsul. Am fost, de asemenea, surprins de cât de mult rămâne pulsul produs de o serie de genuflexiuni sau leagăne în spatele pulsului unei plimbări explozive de gorilă sau broască. Informații utile sunt chiar ritmul cardiac de odihnă, deoarece dacă este prea mare, indică în mod clar o problemă. În caz contrar, dacă încheieturile noastre sunt prea transpirate, monitorul ritmului cardiac tinde să măsoare valori nerealist de scăzute, deci nu este perfect, dar direcția schimbării este bine monitorizată.

Aici veți găsi elementul de meniu „exercițiu”, care poate fi util în timpul antrenamentelor cu greutăți. Măsoară durata antrenamentului și caloriile arse (acesta din urmă nu este, desigur, foarte precis), precum și ritmul cardiac. Pe baza ritmului cardiac, clasifică efortul în diferite zone, începând de la „relaxat”. Ce este util este că putem monitoriza durata timpilor de odihnă pe baza calendarului și, ulterior, ne uităm la cât de intense au fost fiecare dintre antrenamentele noastre. Am încercat chiar și funcția „ciclism” în timpul ciclismului, ceea ce este și foarte practic: măsoară și distanța și viteza (exact).

Cronometru și temporizator:

Foarte util pentru practica din toate timpurile. Este mult mai ușor să vă uitați la încheietura mâinii în timpul unui antrenament decât pe ecranul telefonului pentru a verifica la timp. Ca antrenor, este deosebit de util să nu aveți nevoie de un instrument separat pentru a măsura durata unei plăci sau un EMOM.

Îl puteți utiliza pentru a derula muzica din lista de redare setată în playerul telefonului (de ex. Spotify) sau pentru a regla volumul. De asemenea, o caracteristică foarte ușor de utilizat dacă observați că muzica actuală nu se potrivește antrenamentului dvs. sau volumul dvs. nu este corect.

Notificări, vreme și alarmă:

Nu are legătură directă cu instruirea, dar caracteristici foarte utile. Puteți seta ce notificări de aplicații să apară și pe Band, precum și să vizualizați vremea pentru zilele curente și următoare. De asemenea, puteți seta o alarmă, care este indicată de o vibrație discretă pe brățară, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la trezirea persoanei care doarme lângă tine.

Contorul de activitate analizează, de asemenea, somnul nostru, pe care îl clasifică somnul profund, somnul ușor și starea de veghe. Puteți vizualiza rezultatele în aplicația instalată pe telefon. Pentru mine este îndoielnic cât de precisă este această măsurătoare, dar măsoară de obicei o fază de somn profund mai lungă când pot dormi mai bine, adică rezultatul nu este complet aleatoriu.

Una peste alta, pot recomanda Mi Band 4 și contoare de activitate similare, chiar și pentru cei care fac haltere, culturism sau alte antrenamente de greutate sau funcționale. M-am îndrăgostit de el în aceste două săptămâni.