Acum vă oferim rețeta pentru corpul Zac Efron

Femeile se despart de vedeta Baywatch de cinci ani încoace, iar el nici măcar nu le-a numărat de atunci. Nu știm cum faci asta, dar acum îți oferim rețeta pentru corpul Efron.

Zac Efron s-a pus împreună pe Baywatch într-o paradă. Știm deja ce dietă spartană urma, în care nu putea înșela decât în fiecare a zecea zi, dar practic și-a redus aportul de zahăr și carbohidrați la aproape zero.

Cu toate acestea, nimeni nu a avut încă un corp fibros, deoarece se hrănește ca călugăr de o lungă perioadă de timp, așa că hai să ne uităm și la el., ce a făcut Zac pentru asta!

Antrenorul personal Patrick Murphy a construit treptat musculatura actorului. El a împărțit postul în secțiuni de trei zile: a lucrat mai întâi pe spate și pe biceps, apoi pe picioare și în a treia zi pe umăr, piept și farmece - și între timp a lucrat puțin în fiecare zi pentru burtica cu șase pachete.

A fost esențial să împărțim antrenamentul în unități mici: două exerciții efectuate direct la rând, fără odihnă. Aceasta nu a fost pentru a economisi timp, ci pentru a arde mai multe calorii, pentru a face o operație cardio mai serioasă și pentru a pompa mai mult sânge umplut cu nutrienți în mușchi pentru a crește mai repede.

Cu toate acestea, Zac a făcut, de asemenea, o mulțime de exerciții pentru a îmbunătăți viteza și explozivitatea, pentru a arăta nu numai ca un salvamar, ci și pentru a-și putea rezolva sarcinile.

Murphy a dezvăluit că, încă din 12 săptămâni, procentul de grăsime corporală al lui Zac scăzuse la cinci procente.

Exersează-l, chiar dacă nu vrei să arăți destul de efronic, fii cel puțin la jumătatea drumului. Așadar, nu uitați de dieta potrivită, respectați cel puțin regulile generale:

uitați o masă pe zi, mâncați de câteva ori în schimb
nu te uita nici măcar la carbohidrații rafinați și la grăsimile saturate
cu toate acestea, pot veni legume, fructe, grăsimi bune, proteine, orez, mei, pâine integrală
merită să trăiți cu shake-uri proteice făcute din ingrediente moderne, cu absorbție rapidă, de înaltă puritate.

Dacă nu aveți perseverență și entuziasm, nu ezitați să ne cereți ajutor AICI!