Adolescenții merg la școală pe stomacul gol: situație financiară slabă sau tulburare alimentară?

Mulți adolescenți pleacă de acasă fără micul dejun, ceea ce are și un efect negativ asupra atenției și memoriei lor în viața școlară de zi cu zi.

În special copiii defavorizați social omit micul dejun. Și nu vă puteți gândi pe stomacul gol. Acest lucru este susținut de o serie de studii, precum și de alte efecte fizice și psihologice negative ale malnutriției.

Ziua începe bine cu un mic dejun sănătos și gustos. Un copil sau un adolescent flămând, pe de altă parte, nu se poate concentra.

Copiii din familii slab înstărite au tendința de a exercita mai puțin în plus față de malnutriție, nu mănâncă suficiente fructe și sunt adesea în stare proastă de sănătate.

Poate exista un alt motiv serios pentru a sări peste micul dejun, și anume teama de obezitate sau intenția de a pierde în greutate. Studiile din Germania arată că una din două fete adolescente și unul din trei băieți se simt prea grase, indiferent dacă au sau nu kilograme în plus. Fiecare a șasea fată și fiecare al zecelea băiat se alimentează în mod regulat sau continuu, ceea ce în multe cazuri nu înseamnă o dietă reală, ci o alimentație de post, nesănătoasă.

Ia micul dejun cu familia!

Nimeni nu va fi obez dintr-o dietă sănătoasă. Cel mai ideal ar fi ca întreaga familie să se ridice la timp pentru a lua un mic dejun confortabil și relaxat. Muesli, cereale, produse de patiserie din grâu integral sunt un mic dejun deosebit de hrănitor și sănătos. De asemenea, este important să consumați lapte, produse lactate precum iaurt, brânzeturi și brânză de vaci. Indiferent de vârsta copilului, nu trebuie să forțați micul dejun, dar asigurați-vă că beți cel puțin un pahar de cacao. Pierderea în greutate dimineața este esențială și în cazul în care tinerii încep ziua cu micul dejun, foamea ulterioară nu îi face să caute gustări sau să compenseze mesele ratate seara.

Sursă: WEBPeteg
B. M., traducător profesionist; NetDoktor.de
Recenzat de: Dr. Ágnes Csuth, medic de familie

Recomandarea articolului

Al treilea lot de vaccinuri a ajuns și în Ungaria.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Din păcate, micul dejun este neglijat în mod regulat. De obicei, avem cel mai puțin timp pentru asta la începutul unei alte zile, înainte de serviciu sau școală.

Un mic dejun bogat în proteine satisface și reduce pofta de mâncare pentru restul zilei. Numărul de semne cerebrale pe care le mănânci scade.

Micul dejun este cea mai importantă masă din ziua noastră. În mai multe moduri. Pe de o parte, trec cel puțin 8-10 ore între cină și trezirea dimineții.