Yoga împotriva tulburărilor de somn

trezești

  • dormi
  • insomnie
  • probleme cu somnul
  • yoga
  • împotriva tulburărilor de somn
  • dulgher dora
  • Sănătate

Tulburarea somnului este o problemă care afectează mulți oameni și, dacă devine permanentă, poate provoca nu numai oboseală temporară, ci și probleme de sănătate și mai grave, de aceea este important să găsiți o soluție cât mai curând posibil. Yoga permite și acest lucru.

Yoga relaxează, reîmprospătează, întinde suficient mușchii, făcându-i mai flexibili, mai puternici și, de asemenea, ameliorează eficient tensiunea. Acesta este motivul pentru care se experimentează că, după o oră de seară de yoga care se încheie cu relaxare, se adoarme mereu repede și doarme mult mai bine și mai adânc.

Poziții yoga de somn

Exercițiile adecvate vă pot ajuta, de asemenea, să adormiți direct, așa că merită să le faceți chiar și într-o noapte nedormită. Nu trebuie să faceți acrobații pentru acestea, dar acestea vă ajută să vă întindeți puțin, eliberați depozitele de tensiune ale corpului, relaxați mușchii rigizi.

Pentru executarea corectă a asanelor, Dóra Ács, instructor certificat Hatha Yoga, i-a dat sfaturi despre cum să evite rănile. Pe lângă exerciții, instructorul de yoga a sfătuit să acorde atenție condițiilor de culcare, nu mai este recomandat să mănânci în orele de dinainte de a adormi, deoarece stimulii intensi ar trebui evitați, iar poziția de dormit nu contează: cea mai relaxantă este poziția laterală dreaptă, care plasează cea mai mică sarcină asupra organelor interne.

(Imagine de copertă și recomandare: Getty Images Ungaria.)

Cheia somnului odihnitor

Un amestec de uleiuri esențiale de mandarină, portocală, mușețel, lavandă și lemn de santal asigură o atmosferă moale și relaxată în dormitor sau chiar în camera pentru bebeluși.