Reînnoirea Laurei - Săptămâna 2

Ieri, sâmbătă, a fost a doua luptă. Eram foarte încântat, dar așteptam și eu (mai ales capul pe care Blanka îl taie când vede rezultate bune 😛)

Și și-a tăiat capul, pentru că rezultatele sunt din nou super. 🙂 Iată detaliile caietului Blanka:

Sfârșitul săptămânii 2, măsurare

Deci, una peste alta, am pierdut până acum în 2 săptămâni:
2,7 lire sterline
A existat o scădere cu 2,1% a grăsimii corporale și o creștere cu 0,6% a masei musculare
Inch, a coborât la 3 cm de talie, la 4 cm de șold și la 2 cm de coapsă!

Credem că arată puțin mai mult, uită-te la:

Masa potrivită a fost încă o provocare săptămâna aceasta, dar sunt deja mai obișnuită 🙂 M-am îndrăgostit de abonament și știu deja când (și când este suplimentat) ar trebui să beau BYAS Shakem, astfel încât să nu rămân flămând pentru noapte. Mi-am împărtășit dieta în ultima recenzie și, deoarece mâncarea a rămas aceeași în program, acum scriu mai multe despre antrenamente:

Ma antrenez 4x pe saptamana: intaresc 2x (cu putin cardio la final) si fac cardio 2x. Antrenamentele nu sunt prea obositoare, dar sunt plăcut obosit și simt că mă dezvolt 🙂

O imagine artistică a presei abdominale 😛

Cel mai bun lucru despre întărire este că toți mușchii obosesc și durerile de spate de lungă durată încep să dispară. Închei antrenamentele cu o întindere foarte lungă, ceea ce este deosebit de bun.

Vin cu un cont nou săptămâna viitoare, între timp o vară plăcută pentru toată lumea! 😉

Planul specific de pregătire al Laurei va fi trimis într-un buletin informativ. Pentru a vă abona, vă rugăm să trimiteți cuvântul Vă rugăm să ne adresați la [email protected].

Notă Blanka: Laura se descurcă foarte bine cu programul: de fapt, am adaptat dieta și planul de antrenament din broșura Great Renewable pentru o mică persoană. Dacă doriți să participați la o transformare similară, alăturați-vă pentru Marele Program Renovabil, puteți aplica aici!

Broșura/jurnalul NMP

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Îmi place acest videoclip, care arată cum s-a schimbat tendința modei preferată de femei. Ei bine, aceasta nu este o prelucrare științifică a subiectului, să recunoaștem - dar punctul este clar, adică ceea ce cred că este punctul:

FEMEILE ÎNDRĂZĂNESC ȘI PUTE LUA UNUL MAI MULT!

Nici măcar nu aș intra în modul în care acest lucru este cazul în toate celelalte domenii ale vieții ... să rămânem în sport: la începutul anilor 1900 (dar oricum, înainte) femeile deja „exercitau” deja, există o mulțime de materiale pe net despre asta: imagini, videoclipuri. Puteți vedea în toate: încă nici o schimbare de haine sau mișcare foarte dinamică ...

Îmi amintesc când bunica mea dulce mi-a spus cât de mult au râs la liceu (a mers la școala de fete), unde sarcina ei era să-și înclină capul înainte și înapoi ca „păsăreața când bea” 😀

Deci, nu au transpirat, este sigur. 😉

Apoi, mișcarea a devenit din ce în ce mai dinamică, iar în anii 2000, corpul fibros și abdomenul în carouri se răceau în mod clar cool

Plouă bărbați! - Ți-ai amintit asta? 😀

Și da, știm foarte bine că femeile de astăzi nu se opresc la Zumba (ultima poză din videoclip) - ci aleargă din greu, urcă în noroi, leagănați kettlebell și ridicați greutăți! 🙂

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Sunt noua regenerabilă: Laura. Despre mine pe scurt: Am 23 de ani, sunt absolvent în domeniul ambulanței și lucrez ca asistent medical de spital. Am 185 cm și ar trebui să slăbesc aproximativ 5-8 lire sterline. Văzând succesul lui Blanka, am intrat și în dispoziția Programului. Aveam încredere în produsele BYAS pentru că luam preparat de alge (Green Gold Imune) de la aceeași companie de 1 lună și în acele 4 săptămâni au dispărut 2 probleme care mă chinuiau de ani de zile: migrenă și psoriazis.

De fapt, aceste 2 succese și pierderea lui Blanka (și a oaspeților ei) m-au determinat să-mi transform fața și corpul în fața ta. Deci, să vedem cum a decurs prima mea săptămână!

Rezultate săptămâna 1

Încep cu asta pentru că sunt atât de fericit pentru el încât nu-mi vine să cred !:) Există o schimbare în toate datele măsurate!

GREUTATE: 82,7 kg> 81,4 kg
GRASIMEA CORPULUI: 30,5%> 29,6%
MUSCUL: 34,2%> 34,7%
Talie: 81 cm> 79 cm
SUCURI: 107 cm> 105 cm
COMBINE: 64 cm> 62 cm

Prima masă

Am schimbat 2 lucruri în masă: mai întâi am introdus capsula BYAS XLR8 și BYAS Shake, prima trebuie să iau 2 pe zi, iar cea de-a doua este cină în fiecare zi (veți vedea imediat că nu este doar ... 😉)

Există o formulă în broșură care vine împreună cu programul pentru calcularea aportului caloric zilnic (Blanka m-a ajutat în acest sens): trebuie să consum 1.700 de calorii pe zi.

Mic dejun, alge marine și XLR 🙂

De exemplu, doza zilnică:

MIC DEJUN: ouă amestecate cu 2 ouă, 2 orez puf, legume, cafea (fără zahăr), ceai de urzică, 2 capsule Imune, 1 capsulă XLR8

ZECE ORE: castron mic de brânză de vaci amestecat cu banane

PRANZ: orez cu conopidă fiartă, 1 capsulă XLR8 și 1 Imune

UZSI: 2 cârnați, 1 orez puf, jumătate de ananas

VACSI: 1 shake BYAS și 1 orez pufos

Comentarii: fără sentiment de foame, energie vaaaaaaaaaaaaaaa. 🙂 Sunt vesel și activ toată ziua, mișcarea este bună și ... Pot să mă descurc cu Shake seara fără foame, dar până dimineață încep să-mi fie foame:)

Mișcarea săptămânii 1:

Până acum am făcut 3 antrenamente pe săptămână: acesta are 2 amperi (fitness complet, puteți afla mai multe despre plan săptămâna viitoare!) Se încheie cu 20 de minute de cardio și există un antrenament care este doar cardio. Durerile mele de spate de câteva luni încep să se îmbunătățească, dar încă nu strig ...; ) Voi aplica peste o săptămână! ”

Laura și cu mine am personalizat complet programul, dar oricine primește Marea Broșură regenerabilă are șansa de a face acest lucru 🙂 Ideea este: nu prea multe și nu prea puține calorii și nu prea mult și nici prea puțin antrenament ! Laura are, de asemenea, o șansă la BYAS Body Challange, așa că ne luptăm din greu 😛 (Bineînțeles că îi ajut pe toți ceilalți când BYAS se termină și vreau să câștig o doză timp de 1 an!)

Oricine dorește să adere la Marele Program Renovabil poate aplica aici!

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Fitness-ul este (de asemenea) minunat, deoarece arată un pic despre punctele noastre slabe. Acestea sunt de obicei lene, căutare de scuze, frici și evitarea eșecului. Cel mai simplu mod este să te gândești la cuvântul „fitness” în sine - ceea ce îți vine brusc în minte?

Abonamente costisitoare de fitness și suplimente alimentare chiar mai scumpe?

„Părul nostru mic”, care trebuie ascuns de ceilalți?

Mărturii de memorie proastă?

Mantra este copilul-gospodărie-soțul meu?

Nu aș aprecia pe niciunul dintre ei, aflu doar că acestea sunt cele mai frecvente principii „de ce nu”, adică scuze sau mantre rele pe care fie le murmurăm pentru restul vieții noastre (nu doar pe tema mișcării, dar oricum - probabil) - sau ne luăm la revedere odată pentru totdeauna. îi avertizăm.

Asta nu înseamnă că astăzi predăm solemn soților toți treburile casnice și începem să cheltuim indemnizația familială pe pudră de proteine: D Nici nu le pasă de noi, vasul nespălat se poate odihni 2 ore mai mult experiența mișcării nu se extinde la vuietul profesorului de corp, ci mult mai mult.

Știm cu toții aceste lucruri în profunzime, dar nouă femeilor ne place să analizăm lucrurile frumos, la rând, cu emoții, amintiri, exemple 🙂 Așa că acum am analizat cel mai frecvent „de ce nu” și acum vin „de ce da”:

mișcarea îmbunătățește bunăstarea, devenim mai energici
îmbunătățește concentrarea
încrederea noastră crește
voința noastră crește
se dezvoltă capacitatea de a „concentra și elibera”
autocunoașterea noastră se dezvoltă (autolimitare)
transpirație = detoxifiere
vrem mai multă apă și o cantitate optimă de mâncare
corpul va fi mai sănătos din toate punctele de vedere (oasele, coloana vertebrală, mușchii, sistemul respirator, sistemul cardiovascular și am putea enumera)
constiinta corpului se dezvolta, miscarea devine mai ordonata
devenim mai deschiși
pentru copii: predăm dragostea mișcării (și nu doar în cuvinte) cu un bun exemplu

Sper să te antrenezi azi (am avut deja:)) Blanka

Ești blocat în programul de antrenament sau în dieta ta? Vino la sondajul nostru de stare GRATUIT, să discutăm cum să procedăm! Continuă să în lateralul camerei noastre.

În blogul meu personal puteți citi mai multe despre feminitate, maternitate-probleme de carieră, motivații - continuați pe blog.

Vrei o muncă pe care să o poți face acasă sau în echipă, cu normă întreagă sau cu jumătate de normă, chiar și cu GYES? Așteptăm echipa noastră - mergi la ofertă!

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Odihna este obligatorie. Deoarece nutriția adecvată, exercițiile fizice și odihna sunt dinții tripli care zboară spre dezvoltare. Oboseala nu trebuie ignorată niciodată, deoarece indică locul în care ne aflăm în greutatea noastră de muncă și ne protejează de epuizare.

Odihna pasivă

Acest lucru ar putea fi „a nu face nimic” (adică atunci când suntem treji, dar nu suntem activi fizic) sau a dormi. Există condiții pentru „somn bun”:

Aproximativ 8 ore
Într-un bloc
În același timp al zilei
Noaptea (când există puțini stimuli de lumină și zgomot)
Pat adecvat
Somn spontan și veghe

Este important să dormi într-un bloc pentru a fi ritmic. Gândiți-vă la încercările de „privare REM” (sau la tortura din Primul Război Mondial) când somnul a fost deranjat în fiecare oră, ducând la epuizare mentală și fizică!

Este bine de știut că o singură noapte supraexpusă are un efect (negativ) timp de încă 5-6 zile!

RECREARE ACTIVĂ

Odihna prin activitate fizică se numește odihnă activă. Acest lucru se poate face în mai multe moduri:

Alte sporturi: Odihna poate fi o formă complet diferită de exercițiu decât ceea ce facem zilnic. Este important ca, în acest caz, nici locația, nici mediul (de exemplu, apă - teren) să nu se potrivească, să nu fie de natură de antrenament: să fie moderat și scurt.

Sauna: Este foarte important ca sauna să se relaxeze doar dacă mergem regulat, adică de 1-2 ori pe săptămână. (Producția de căldură este oricum o povară pentru corp!) Sauna are mai multe forme și poate fi folosită în multe moduri diferite, dar ideea este că NU ESTE IMPORTANT să CONTINUĂ! 🙂

Masaj: Masajul regulat este, de asemenea, răcoritor. Masajul are un efect asupra mușchilor: poate fi relaxant sau tonifiant și răcoritor. Circulația sângelui și circulația limfatică sunt îmbunătățitoare și, desigur, nu ultima experiență. 🙂

Sfat pentru fitness: patul este cel mai important mobilier din apartament! În loc de televizor cu plasmă și mașină de spălat vase, cheltuiți-l dacă aveți nevoie! Fiecare membru al familiei merită o odihnă bună!

Antrenament bun, noroc!:) Blanka

După ce ați ieșit din calea voastră, tot ce aveți nevoie este un plan de antrenament profesional și o dietă personalizată pentru formularul PERFECT! 🙂 Simțiți-vă liber să aveți încredere în noi! Faceți clic AICI ACUM !

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Psihiatrul Jean Shinoda Bolen a scris o carte minunată despre femei. Este paralel cu trăsăturile de bază ale femeilor cu cele 7 zeițe ale mitologiei grecești: Artemis reprezintă independența feminină, Athena femeia intelectuală, Demetrius armonia cea mai profundă, Demeter maternitatea, în timp ce Hera este femeia eternă și Persefona, fetița curioasă din noi. Cu toate acestea, vreau să mă ocup de cea de-a șaptea în cel mai strict sens acum: afrodita minunată, plină de farmec - Femeia care trăiește în noi.

Am auzit expresia „anti-femeie” de la o prietenă și, când am întrebat-o ce vrea să spună, ea nu putea scrie decât aproximativ: „cineva care este pe o curbă ... și se îmbracă prost ... pare a fi nefericit să fie femeie ... sau nici măcar nu știu ... ”Cu toate acestea, știam imediat la ce se gândea. Accentul nu se pune pe aparențe, dar ele spun multe. O femeie cu un umăr scufundat și o cădere, chiar dacă poartă machiaj sau haine scumpe - care nu se poate bucura de 100% din acea femeie.

În timpul activității mele de antrenor, am întâlnit nenumărate „anti-femei”, dar vestea bună este că niciuna dintre ele nu a înflorit de minune ca urmare a mișcării. Există nenumărate forme de mișcare, trebuie doar să găsim ce este nevoie pentru a avea încredere în sine și sentimente bune în noi? Alergarea poate elibera, s-ar putea să te plictisești. Poți deveni o zeiță cu dansul pe burtă, s-ar putea să te simți incomod. Dacă unul dintre sporturi dovedește că nu intră, trebuie să încerci altul.

Exercițiul regulat este un mod minunat de a vă împrieteni cu corpul dumneavoastră. Cu cât simți mai mult corpul tău, cu atât știi mai mult, cu atât știi mai bine, cu atât îl vei „purta” mai încrezător și vei avea mai mult succes.

Și ce poate face o femeie mai frumoasă decât postura frumoasă, mișcarea organizată și strălucirea din care poți simți departe de ea că este bine cu ea însăși, mulțumită și mândră?! Cred că, ca mamă, trebuie să continuăm (poate să începem) să descoperim Afrodita în noi înșine. Adică să continuăm (posibil să începem) să ne mișcăm și să ne creăm bunăstarea, strălucirea noastră feminină, fermecătoare.

Sfat de fitness: cartea menționată în introducere este o lucrare minunată pe care aș vrea să o recomand oricui dorește să descopere și să dezvolte comorile ascunse ale femeii! (Jean Shinoda Bolen: ZIUAȚI VIEȚI ÎN NOI)

Ai chef de reînnoire? Venim în curând cu Marele nostru Program Renovabil, urmați blogul! 🙂