Aflați totul despre ciocolată!

Cercetările arată că ciocolata are un efect benefic asupra sănătății noastre. Este cu adevărat adevărat? După ce am consumat delicioasa delicatesă, chiar nu mai trebuie să ne simțim vinovați? Iată adevărul despre ciocolată!

despre

Argumente pro şi contra

Ciocolata conține cacao, care este bogată în flavonoide. Ciocolata neagră cu un conținut ridicat de cacao de cel puțin 50-60% conține, de asemenea, fier, potasiu, calciu și vitaminele A, B, C și E. Ciocolata neagră de calitate reduce riscul de ateroscleroză, protejează inima și pielea (pielea devine mai elastică) și este un excelent supresor al tusei. Ciocolata are un conținut ridicat de cofeină, o jumătate de masă de ciocolată neagră conține 25-30 mg de cofeină (atâta timp cât o ceașcă de cafea conține 40 mg), deci nu este ultimul stimulent. Cu toate acestea, datorită gustului său dulce, este dificil de controlat cantitatea consumată (are un efect de îmbunătățire a dispoziției datorită teobrominei din ea, deci poate provoca cu ușurință dependență), cu un baton de ciocolată putem lua până la 500 -550 de calorii, deci vorbim despre dulciuri de îngrășat. Deoarece majoritatea versiunilor conțin zahăr adăugat, consumul regulat poate duce la cariile dentare. Pe baza tuturor acestor lucruri, putem concluziona că merită să consumați cantități mici de ciocolată neagră, cu toate acestea, alte versiuni mai puțin sărace în cacao pot duce la obezitate în cantități mari.

Câtă ciocolată putem mânca?

Deoarece vă hrăniți, puteți consuma exact de două ori mai multă ciocolată cu lapte decât omologul dvs. bogat în cacao. De aceea, dacă nu vrei să te îmbogățești cu câteva kilograme în plus într-un timp scurt, evită bomboanele cu lapte cu diferite arome și mănâncă 2-3 cuburi de ciocolată neagră de calitate.

Majoritatea oamenilor au nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pentru a-și menține o greutate sănătoasă, iar acele calorii ar trebui să provină din alimente bogate în nutrienți dintr-o dietă echilibrată. Mănâncă cereale integrale, proteine ​​slabe, fructe și legume. Și atâta timp cât ești atent la aportul tău de calorii, puțină ciocolată nu poate face rău, deoarece, în afară de faptul că este bogată în calorii, nu are alte efecte dăunătoare. Cu toate acestea, nu vă așteptați ca niște bomboane să vă protejeze inima și să vă țină departe de diabet.

Sfat Wellness Cafe: Includeți câteva cuburi de ciocolată neagră cu cel mai mare conținut de cacao posibil în dieta dvs. (de preferință după masa principală, ca desert).