Ai crezut? De asemenea, puteți slăbi în pat!

Cercetătorii americani au observat obiceiurile de somn și activitățile a 330 de participanți timp de câteva săptămâni. Au ajuns la concluzia că femeile care s-au culcat și s-au ridicat cam la aceeași oră în fiecare zi (ora s-a schimbat cu până la o oră sau mai puțin) au avut un procent mult mai mic de grăsime corporală decât cele care s-au culcat și s-au ridicat la una și de jumătate de ori. orele s-au schimbat, de asemenea.

Este foarte clar că constanța orei de culcare joacă un rol mult mai important în creșterea în greutate și pierderea în greutate decât numărul de ore petrecute dormind. Desigur, acest lucru nu înseamnă că acesta din urmă nu contează deloc, indiferent cât de mult te întinzi mereu în același timp dacă nu reușești niciodată să ieși singur. Cercetările arată, de asemenea, că oricine doarme mai puțin de șase ore și jumătate sau mai mult de opt ore și jumătate are un procent mai mare de grăsime corporală decât cei care își trag somnul între aceste două extreme.

Dar de ce contează atât de mult consistența? S-ar putea cu ușurință, deoarece schimbarea timpului de a merge la culcare este un semn de suprasolicitare - și oricine se grăbește în mod constant are mai multă dificultate în luarea deciziilor sănătoase în viața de zi cu zi.

Și încă o complicație: calitatea somnului nu contează, indiferent de câte ore petreceți în pat, dacă doar vă învârtiți, nu simțiți nimic cu el. Procentul mai scăzut de grăsime corporală la participanții la somn profund la cercetare a sugerat, de asemenea, acest lucru.