Ajutând la adormire și îmbunătățind calitatea somnului

Adolescenții trebuie să doarmă 9 ore pe zi, adulții 7-9 ore pe zi. Atât privarea de somn cantitativă cât și calitativă afectează calitatea vieții performanței mentale și fizice și duce la schimbări fiziologice severe pe termen lung. Lipsa somnului provoacă tulburări emoționale, cognitive, de învățare și motorii severe, supără echilibrul hormonal al organismului și crește depozitarea grăsimilor. Conform datelor cercetării aferente, după doar o săptămână de privare parțială a somnului, s-au înregistrat la subiecți deteriorarea performanței mentale și fizice și somnolența diurnă semnificativă, în plus, nivelul markerilor de inflamație în corpul subiecților a crescut semnificativ.

Incidența tulburărilor de somn crește semnificativ odată cu vârsta. Pe lângă somnifere sintetice, însă, avem câteva ingrediente naturale și fără efecte secundare care vă pot ajuta să adormiți și să îmbunătățiți calitatea somnului: Melatonina și GABA (acidul gamma-aminobutiric), produse și de organismul implicat în reglarea somnului. L-triptofan, care este un avantaj al producției de melatonină. Oligoelemente critice în reglarea somnului, cum ar fi o formulă ZMA.

mentale fizice

Adolescenții trebuie să doarmă 9 ore pe zi, adulții 7-9 ore pe zi. Atât privarea de somn cantitativă cât și calitativă afectează calitatea vieții performanței mentale și fizice și duce la schimbări fiziologice severe pe termen lung. Lipsa somnului provoacă tulburări emoționale, cognitive, de învățare și motorii severe, supără echilibrul hormonal al organismului și crește depozitarea grăsimilor. Conform datelor cercetării aferente, după doar o săptămână de privare parțială a somnului, s-au înregistrat la subiecți deteriorarea performanței mentale și fizice și somnolența diurnă semnificativă, în plus, nivelul markerilor de inflamație în corpul subiecților a crescut semnificativ.