Ajutor natural împotriva valurilor de căldură

ajutor

Aproximativ o treime dintre femei au plângeri severe la menopauză în timpul menopauzei. Principalele simptome valuri de căldură, tulburările de somn și stările depresive sunt frecvente. Mulți oameni privesc terapia hormonală cu un ochi critic, deoarece crește riscul de a dezvolta tumori și calculi biliari. Cu toate acestea, exercițiile fizice, nutriția și tehnicile de relaxare pot preveni sau ameliora plângerile menopauzei.

Pește de două ori pe săptămână

Deoarece femeile care fumează sunt mai susceptibile de a suferi bufeuri și acestea sunt mai susceptibile să apară sub influența stresului, renunțarea la fumat și gestionarea stresului pot fi măsuri adecvate împotriva plângerilor menopauzale. Pentru a face acest lucru, se recomandă includerea unei mese care conține pește de două ori pe săptămână în dietă. Studiile experimentale arată îmbunătățirea bufeurilor și a dispozițiilor depresive în timp ce se iau suplimente alimentare care conțin acizi grași omega-3.

Sport, yoga și cura Kneipp

De asemenea, se recomandă exerciții fizice și sport: femeile mai puțin active din punct de vedere fizic sunt mai puțin susceptibile să experimenteze stres, anxietate, depresie, iritabilitate, uitare, cefalee și disfuncție sexuală. Studiile arată că yoga, chicungul și peisajul, și ameliorarea stresului cu relaxare conduc la îmbunătățirea simptomelor menopauzei și a calității somnului. De asemenea, a fost observat un efect pozitiv al hidroterapiei Kneipp.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Sunătoare și rubarbă

Remediile pe bază de plante (fitoterapia) pot fi, de asemenea, utilizate indiscutabil împotriva fluctuațiilor de vârstă fluctuante. Sunătoarea are un efect demonstrabil în depresia ușoară până la moderată, trebuie luat în considerare numai efectul de subțiere a sângelui. Extrasul de rubarbă obișnuită s-a dovedit a fi eficient. THE fitoestrogeni soia și tofu, care sunt bogate în acizi grași nesaturați, ar trebui să fie incluse în dieta noastră.

Fără efecte secundare dăunătoare

Avantajul naturii și medicinii complementare în tratamentul plângerilor de vârstă variabilă: nu există interacțiuni adverse cu medicamentele pe care pacientul trebuie să le ia din cauza altor boli.