Căutare

Deschis de: Robzon, 1999.02.12 08:21 | Postări: 36194 | Contribuabili: 906

În principiu, nu citesc jurnale medicale sau articole despre antrenament/exerciții, chiar și cele mai punctuale departamente sportive oferă informații mai serioase (și nu cel mai puțin credibile) de cercetare pe aceste teme.

foarte puține procente dintre persoanele obeze au o problemă hormonală. cel mai simplu mănâncă prea mult (și/sau caiace de îngrășat). atât de simplu. Desigur, oamenilor le place să se păcălească pe noi înșine și spun că motivul pentru care nu pot „pierde” în greutate. și îl folosesc cu ajutorul medicilor din industria farmaceutică. "Iată drogul, slăbești. Nu este un tucc pentru că ești bolnav."

iar consumul prea rapid (pe care îl aduceți aici ca exemplu negativ împotriva metodelor „naturale”) nu este recomandat de nicio revistă sportivă care este considerată competentă, poate fi slăbit. vorbiți despre efectele negative ale sportului și despre alimentația SĂNĂTOASĂ, CONȘTIENTĂ (fără post) dacă puteți.

ps. în timpul unei diete bune, nu te simți niciodată rău. (atât de mult pentru teoria ta de post).

nu exista o persoana ca tine, pot sa garantez asta:))

Nu datorită absolvirii tale, ci datorită atitudinii tale. Câțiva aici vor să fie animale vindecate (Robzon nu vrea, pentru că are deja:-)). Respectiv, au fost unele, dar din moment ce majoritatea erau cocs, le-am trimis.

În caz contrar, compania mea nu a plătit, dar și-a făcut propria sală. Dar imaginați-vă că acest lucru are și dezavantajele sale. Există o singură șină cu mâna liberă în întreaga cameră. Puteți apăsa și ghemui doar cu un cadru.

Esti prost. Pe de o parte, nu sunt și, pe de altă parte, metodele comerciale manipulative ale fiecărui producător sunt deosebit de nepopulare pentru mine. Cum vă imaginați agentul nostru într-un loc atât de inocent și metodele ar promova ceva? Pe de altă parte, dacă poți alege, există întotdeauna fabrici mai bune decât medicii miracoli ucraineni sau medicii Akan, care de altfel sau de 10 ori marja de profit Nu este nimic.

Dacă citiți cu atenție despre ce este studiul din (7027), veți înțelege esența. O afecțiune prost concepută este considerată o boală, care poate fi eliminată cu mult efort prin simplul post și exerciții fizice, dar un astfel de rezultat provoacă în mare parte mai mult rău decât dacă cineva ar folosi noile metode științifice. Iar rezultatul final va fi deplorabil, așa cum unii oameni au mai spus. Pe de altă parte, am prezentat argumente pur teoretice, având în vedere că au existat destul de multe rezultate recente ale cercetărilor în domeniu. Dacă puteți veni cu verificări acceptabile, vă vom explica cu plăcere

Nu știu ce consideri a fi o obsesie semnificativă. Doar pentru a nu vorbi în aer în general, aruncați o privire la comentariul lui Kitty 6951! Dar să nu spunem că tipul este de câteva procente!

hmmm, ești doctor, nu? poate o altă fabrică de medicamente cu un sponsor, poate? faptul că medicii nu au nicio idee despre exerciții/antrenamente sănătoase nu înseamnă că persoanele care pot gândi nu își găsesc drumul către un corp sănătos fără medicamentele.

de curând, unul dintre colegii mei mi-a spus fateromul meu puternic diabetic că ar putea mânca orice dorește, doar să se împingă la insulină. cum ai numi asta ro pentru crimă expulzată din păduri. cu această duma, vă trageți înapoi în comanda dvs. și continuați să dizolvați pacienții, dar nu vă răspândiți vârsta aici.

(Am locuit și la țară. M-am dus la autobuz în fiecare seară și de obicei pierdeam ora 20:30 seara în următorii 10 sau 11 ani. Tocmai am adormit în drum spre casă și m-am dus acasă din satul vecin la fiecare a doua oară pentru că m-am trezit doar acolo. t în ziua 6. dar eram suficient de hotărâtă ca să o „omit”.
și bineînțeles că părinții mei au înțeles.)

Ciclul hipogonadal-obezitate: rolul aromatazei în modularea șuntului testosteron-estradiol - un factor major în geneza obezității morbide.

Obezitatea masivă la bărbați este asociată cu scăderea nivelului total și liber de testosteron, precum și cu niveluri ridicate de estradiol. Scăderea testosteronului are loc fără creșteri compensatorii ale gonadotropinei și se dezvoltă un ciclu hipogonadal hipogonadotropic progresiv. În timpul stării hipogonadale, există o depunere preferențială a țesutului adipos abdominal. Odată cu creșterea acumulării de țesut gras, există o creștere a activității aromatazei, care este asociată cu o conversie mai mare a testosteronului în estradiol (șunt testosteron-estradiol). Acest lucru are ca rezultat o depresie suplimentară a concentrațiilor de testosteron și duce la depunerea preferențială crescută a grăsimii abdominale care, la rândul său, duce la o stare hipogonadală progresivă. Testalactona, un inhibitor al aromatazei, întrerupe acest ciclu și repară concentrațiile de testosteron deprimate și scade nivelurile de estradiol. Acest lucru crește nivelul de testosteron și inversează depunerea preferențială a grăsimii abdominale, crescând în același timp proteinele musculare și masa fără grăsimi.

PMID: 10342671 [PubMed - indexat pentru MEDLINE]

Finalul este că mă prostesc cu niște casete de fitness acasă, de aceea v-am întrebat ce puteți recomanda.

esti dragut.
Până atunci, citesc doar despre antrenamente și inele cerebrale.

Singurul lucru despre progres a fost că l-am cântărit astăzi și am arătat 153 kg și m-am obișnuit să măresc (locuiesc într-un panou).

Ce înseamnă să ai proteine cu valoare biologică ridicată? În dieta mea actuală, principala sursă de proteine este pieptul de pui, bun sau rău?

Aproape pentru că, de exemplu, locuiesc într-un birou cu 20 de profesioniști în IT și îmi pot imagina că nu îi deranjez atât de mult (se obișnuiesc cu facultatea).:-)

Oricum, nu aș putea face un duș la locul de muncă și colegii mei îl miroseau la 9 dimineața pe zi. Pielea poate fi testată pentru eccer.

Oricum, vă mulțumesc pentru răspunsuri.

Având în vedere că se petrece atât de mult timp călătorind, ar trebui să vă gândiți serios.

pentru persoana obișnuită care nu se îndepărtează de munca sa confortabilă de birou, ci se mută regulat și intens. (spuneți cel puțin 3-5 ori pe săptămână timp de 1 oră - nu cred că este deloc imposibil.)

Nu știu cum este acest raport sportiv/non-sportiv. ce legătură arată dacă te uiți doar la sportivi din această perspectivă.

Îmi place 8-9-10 (c: pentru somn. (Regula Bazi a tensiunii arteriale scăzute).
dar pot adormi cu ușurință până la 6-7 ore de somn și după câteva zile nu m-am săturat de asta. (Abia atunci mă trezesc singură dimineața, dar la preț.)

Deși am vrut doar să-i spun pankeaux că uneori ești cam mult.

U.I .: Ești puțin mare.

Programul Alexandrei Beres a fost bun, soția mea l-a folosit cu succes. funcționează corect. să presupunem că vă sugerez să nu o faceți în primul rând dacă doriți să vă puteți muta a doua zi;).

apropo, dacă vlki practică sport în mod regulat, atunci 8-9 ore de somn sunt minime. coc dormi mai puțin (nu te regenerezi normal). nimic de-a face cu antrenamentul.

Cerința de somn: nu știu dacă este legată de fitness, dar după un antrenament puternic pot doar să dorm și să adorm, voi pleca în curând. Desigur, pentru a le rezolva, trebuie să presez mult mai mult în aceste zile decât, să zicem, un an.
Ce mai faci cu vitaminele și fierul? Lipsa acestora poate provoca oboseală. Fa o fotografie.

Spune-mi un lucru: cât de mult ai nevoie de somn. Trebuie să dorm 8-9 ore, dacă nu am atât de mult, atunci sunt toată ziua. acest lucru este legat de fitness?

Puteți recomanda exerciții acasă?
Am o înălțime de 171 cm, cu 68 - 70 kg, cea mai mare parte fiind pe fese și pe coapse. M-aș interesa și cât merită să fac.

Dacă doriți să vă potriviți cu o casetă, vă recomandăm?

Cunoașteți titlurile site-urilor web unde practicile sunt prezentate corect?

Am făcut-o și cu un picior complet dislocat, dar în acest caz partea exterioară a articulației genunchiului este subțire (coapsele sunt subțiri, sunt un fel de pasăre - aș fi bine să concurez. apoi am citit în altă parte, cred că în musclemag ar putea fi și asta cu un laborator ușor îndoit. Am încercat, am avut un sentiment, a intrat. pe de altă parte, dacă înclinația laboratorului nu se schimbă, este o extensie foarte rigidă.

în ultima vreme, în stare de șoc, fac și atunci când fac trageți în mod regulat (în 10 zile ismetle), renunț la greutate cu un picior întins ușor îndoit, cu un șase drept. șase, masa arde combbicks așa cum ar trebui. un fel de negativ a oferit o ridicare bună.

oricum, efectul meu este cel mai puternic corp al meu (fost caiac), deci problema nu este puterea efectului meu. mai degrabă scaunele mele subțiri sunt de gâscă.

megeccer:
aceasta nu este o formă de execuție rea (sau incorectă), mulți instructori consideră că este. descris exact:
rud foldon, lățimea valsului (sau lăsată mai mică) răspândită, capul complet complet înainte (nalam acest lucru este important, oricum nu-l simt). Țin lanseta cam îndrăzneață (jumătate din ea cu palma). genunchii sunt ușor îndoiți (maxim 5-10 grade) cât pot, îmi păstrez efectul și rigiditatea și ridic greutatea (capul sus). Între timp mă concentrez pe combbiceps. negativ la fel, doar aproximativ jumătate din viteză.

Noi:
Acest cântar digital este un lucru bun: am măsurat că am slăbit aproximativ 1,5 kg de seară până dimineața. Este adevărat că merg la toaletă de 1-2 ori pentru lucruri mici, dar nu știu să fac pipi 1,5 litri.

Și micul dejun dimineața, 100,5 kg după lucruri mari. Pentru a avea date personale specifice aici.

Planul meu de antrenament:
Alergarea începe luni. Încep cu 20 de minute de aerobic dimineața și apoi 5-10 minute pe săptămână pentru a crește după bunul plac. Deci, timp de 60 de minute pe zi, după aceea trebuie să introduc antrenamente mai scurte și mai intense, asemănătoare ritmului, datorită tenisului (luni am fost spălat din nou din cerc). De asemenea, vrem să ajungem la piscină o dată pe săptămână.

felierea nu ar fi niciodată o cameră pentru mine, + nici cursanții nu sunt interesați, așa că mă cunosc doar pe mine (și pe femeie;)) (plus force noveles).

Cunosc două corpuri care nu pot fi lente. este mai bine să ai grijă de articulațiile bărbatului, nu aș mai epita, max cu o mică mutație bună.;)

jw.org ro În primul rând nu-mi plac exercițiile de „hangout”, nu sunt dornic de articulații. nazal, știu că cea mai grea înfășurare se face pe podium, dar nu. Ridic frumos bara de la sol și așa că nu trebuie să mă aplec atât de mult înainte ca și când ar fi trebuit să-l trag de deget, astfel încât să-mi pot menține efectul drept.

apropo, am pierderea mușchilor după tot acest antrenament. în pieptene. funcționează cu cuvinte. oricum, nici antrenorii profesioniști nu pot fi de acord cu privire la ce tip de pulover cu picioare tari este mai politicos, nu cred că suntem la un pas. sztem mai bine dacă fiecare încearcă mai bine ceea ce „simte”, apoi îl împinge. oricum, așa că mă mișc cu aproximativ 40-50% mai mult în greutate decât dacă aș agăța genunchiul.

Cred că există ceva la explicația faptului că picăturile orfane au un efect general de întărire a corpului și, în unele cazuri, poate fi bun și pentru homeostazia hormonală. (dar nu cred că toată lumea este de acord la fel)

(Serios, am și 2 cunoștințe ale căror mame au luat punctul culminant și testerii au fost copleșiți.)

Fac laboratorul drept cu piciorul (ușor) îndoit, deoarece îmi păstrez și pălăria complet dreaptă cu această formă (altfel pui mai mult pe pieptene biceps, deoarece cei șase mușchi nu pot ajuta la ridicare). dar atenție, coloana vertebrală poate fi deteriorată foarte ușor, dacă o lăsați să se îndoaie în timpul exercițiului.

A luat cineva asta? Dacă da, ai putea descrie care a fost experiența ta. Chiar s-a subțiat? L-a adus de la el?

Subiectul temarnyul:
Ca măsură de precauție, sunt de obicei recomandate lustruirea corpului (smântână grea), dușurile calde și reci, masajele și saunele. Dacă sunteți deja întins, atunci gazul, dar puteți încerca aceste lucruri sau puteți găsi un dermatolog dacă aveți câteva idei bune.

Robzon și alții!

Există un exercițiu de culturism numit clouding. Din câte știu eu, există două versiuni ale acestui lucru: norul clasic și norul rigid al piciorului.
Efectuați versiunea clasică cu un clește în general inversat (o palmă orientată spre exterior și cealaltă orientată spre interior), cu capul ridicat și spatele ușor concav. Ne ghemuim, apucăm tija și o ridicăm. Aceasta este o repetare.
Aș dori să întreb că sunt complet neinformat și nu există o astfel de practică sau se știe puțin despre această versiune.
Am făcut un astfel de exercițiu zilele trecute și ei s-au apropiat cu blândețe de mine să-l opresc, pentru că, cu excepția faptului că ceea ce făceam pentru noi nu avea nici un sens în toate culorile. Am fost puțin surprins, așa cum testează Biblia lui Joe Weider c. inclusă și în carte. Din aceasta cred că ar trebui să aibă loc această practică, doar incertitudinea de a fi întrebat în mod regulat ce fac. Când vă spun, subliniez că trebuie făcut cu picioare rigide. Din câte știu eu, un picior rigid, spre deosebire de numele său, nu trebuie făcut cu un picior rigid, ci cu un picior ușor îndoit. Acesta din urmă, de ex. fă-o cu picioarele perfect drepte. Am încercat-o cu picioarele drepte, dar coapsele și talia nu îndrăznesc să mă încarce prea mult în spate. Care este versiunea bună și care este implementarea corectă?

O altă întrebare: am observat recent că, după un anumit exercițiu, nu numai mușchiul, ci doar două sau trei zile mai târziu, apare doar grăsimea musculară. Obișnuiam să experimentez i.lisionul direct zilele trecute. de ce asta?

La începutul lunii ianuarie am început să joc sport relativ activ, atât antrenament aerob, cât și antrenament anaerob, adică 2x1 pe săptămână pentru squash și 2 * sau 3 * 1-1,5 ore pe săptămână.
Nu am acordat prea multă atenție mâncării, mănânc doar puțin mai puțin, nu mănânc porci și vaci, ci păsări, și o mulțime de iaurt și salată. Din când în când, vreau să vizitez un sat de țară cu un adevărat prânz în sat - nu.

Rezultate:
greutatea mea a fost redusă de la 80 kg la 73-72 kg pentru înălțimea mea de 175 de centimetri (4 ani nu au fost purtați de pantaloni!), cu greutăți mai mari oriunde pot lucra.

Acum fac prost să slăbesc (din antrenamentul aerob) și să câștig în același timp mușchi (din slăbire)?
Pentru că la începutul subiectului este că trebuie să le faci pe amândouă în același timp. Să spunem că de ceva vreme greutatea nu a scăzut, dar nu trebuie.

Da, chiar și o întrebare, pielea era sigură de 1000 * - spuneți o bună practică pentru mușchii abdominali inferiori, există încă probleme.

foarte mult noroc și perseverență să slăbești:)
Cic _

Pe de altă parte, este un fapt că, atunci când cineva vorbește cu mine, îmi abate atenția de la celelalte filme pe care le filtrează, merg acolo și nu mai am aer.
Apoi săptămâna viitoare am promis asta.:)

bariton,
nu ai chef să alergi cu noi mâine? Putem fi foarte motivați și atunci o veți face.:)) Dacă nu aveți piele, puteți intra la final.

Cunosc pe cineva care a coborât de la 135 la 75 în câteva luni. Acum 10 ani și până în prezent, pielea ta este subțire.

Încet, veți putea aștepta cea mai apropiată drumeție din Insula Margareta! (c:

Da, cea mai bună parte este că creierul meu a fost ieri: „nu înnebuni, îți va arunca capul de pe gât, vei îngheța, te vei întuneca, iată francul. Este o scuză să îmi lipsește. La celălalt creier al meu (h ?): „Și acum îți îmbraci treningul când gătești capul, cap-and-ss, usgyi!”. În trei luni, mă așteptam ca mișcarea zilnică să fie cu adevărat „proastă” (lipsă + vinovăție) dacă o pierd.

Și vă mulțumesc pentru sfaturi!

Apropo aprox. 176 cm înălțime.

:) pentru că port testiculele din intestin și, în principiu, am sugerat că un instrument de construcție scump nu este folosit pentru ceea ce este destinat.

În principiu, poți pierde până la 1% din greutatea corporală din grăsimi pe săptămână, astfel încât prietenul tău poate folosi aproximativ 1 kg pe săptămână. Și, în principiu, acest ritm nu provoacă probleme cu pielea. Ei bine, în medie, puteți găsi lucrurile chiar în tempo. Probabil o problemă cu distribuția în timp a pierderii în greutate. Probabil a început dintr-o dată. Dar, retrospectiv, este ușor să fii inteligent.

Poate că dacă medicul ar consulta un număr de medici sau cosmeticieni, cineva ar putea să vă dea un sfat bun.