Reducerea colesterolului

Abordarea corectă este: Care sunt mii și mii de delicatese pe care le pot mânca?

Să clarificăm câteva lucruri!

Practic mâncăm pentru a trăi. Din păcate, prea mulți oameni gândesc invers, așa că pare potrivit să ne întoarcem la elementele de bază. Sarcina unei diete adecvate este de a conține substanțele nutritive esențiale pentru o viață activă și sănătoasă. Avem nevoie de substanțe nutritive pentru a ne menține corpul funcțional și pentru a crește copiii.

diete

Ce este nutritiv și absolut necesar pentru corpul nostru?

Adulții necesită cel puțin două porții de carne sau produse lactate pe zi și patru sau patru porții de fructe și legume. Poate fi folosit acest tip de dietă de către cineva care trebuie să aibă grijă de calorii la fel de mult ca și colesterolul? Răspunsul, desigur, este da, dar nu trebuie să uitați că trebuie să mâncați o varietate.

Două porții de carne pe zi este suficient pentru a obține cantitatea de proteine ​​de care are nevoie corpul nostru.

Să ne uităm la carne!

Este necesar să se abandoneze complet carnea de vită sau orice altă așa-numită carne roșie? Răspunsul, desigur, este nu dacă nu consumăm prea mult din el. Dar ce înțelegem prin porție de carne? În niciun caz o farfurie cu felii groase. O porție de carne nu trebuie să depășească 100 de grame. Grupul de carne, desigur, include nenumărate tipuri de carne pe lângă carnea roșie.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Dar să nu uităm de produsele lactate!

Am ajuns la soiuri de lactate care trebuie cunoscute ca fiind surse excelente de calciu, proteine, vitamine A și D, dar aceste ingrediente nu se găsesc în grăsimea produselor lactate. Sunt incluse și lapte, iaurt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.

Fibrele:

Nu există restricții asupra grupului de legume și fructe, putem mânca orice și orice cantitate până când începem să ne îngrășăm. Sucul de portocale, deși bogat în vitamina C, conține, de asemenea, cantități semnificative de calorii. Desigur, dacă reducem consumul de carne, putem mânca orice fruct în loc de caloriile care ne lipsesc.

Și, în cele din urmă, despre cereale:

Ei pot uita în cele din urmă vechile reguli despre îngrășarea carbohidraților! Mâncați orez, chifle și pâine, dacă doriți, chiar și în fiecare zi! Și, de asemenea, credeți că în multe țări în care pâinea este un aliment important, nici măcar nu pun unt pe ea!

Scopul este de a reduce aportul de colesterol; și anume, cu cât mai mult, cu atât mai bine. Indiferent de câte alte modalități încearcă să scadă colesterolul din sânge, primul pas ar trebui să fie cu siguranță dieta!