Alegeți bine în restaurant - acordați atenție acestora dacă sunteți sănătos în afara acestei case

Nu trebuie să renunțăm la gustările sănătoase chiar și atunci când mâncăm la un restaurant, merită doar să ne gândim înainte și să fim atenți la un lucru sau două.

Fie că ne place doar să mâncăm sănătos sau că suntem chiar în mijlocul dietei noastre, mesele din afara restaurantului pot fi adesea o provocare pentru noi. Desigur, nu este o soluție să nu mâncați niciodată afară din casă, să spuneți nu la fiecare invitație sau să luați doar un sandviș rece toată ziua într-o excursie de primăvară. Dacă urmăm următoarele, există o mare probabilitate ca în dieta noastră să nu existe nicio greșeală ireparabilă.

1. Planificați din timp!

Nu este surprinzător, ca stil de viață sănătos, în general, și în acest caz se pune un accent puternic pe design. Dacă știm unde este invitația sau unde vrem să-i ducem pe cei dragi, dacă știm unde vom lua prânzul în timpul călătoriei noastre - să studiem în prealabil meniul restaurantului (acest lucru este de obicei disponibil pe site-ul lor sau pe site-ul de socializare). Fie că restaurantul este tradițional, special sau bucătăria unei națiuni, suntem siguri că vom găsi alimente care pot fi incluse în dieta noastră.

2. Alegeți cu înțelepciune!

Dacă decidem singuri unde mâncăm, avem deja alegerea mâncării potrivite poate fi, de asemenea, o considerație la alegerea unui restaurant. Căutăm un restaurant care să aibă o varietate de feluri de mâncare de legume în meniul său, unde se pare că accentul nu se pune pe uriașele farfurii prăjite și înghesuite. Dacă aveți grătar picant, salate sau alte garnituri de legume, poate puteți alege o porție mai mică de la început - atunci suntem pe drumul cel bun.

La alegerea mâncării căutând alimente cu conținut scăzut de grăsimi, alegerile bune sunt proaspăt coapte, la grătar, preparate din pește, feluri de mâncare din carne de ragus, salate, supe ușoare. De asemenea, căutăm gustări speciale la deserturi, o felie de tort poate avea până la 3-400 de calorii - nu sacrificați atât de mult pentru dulciurile de zi cu zi.

Pe lângă mâncare, desigur, să fim atenți și la băuturi, cred că alături de un prânz bun bea exces de limonadă, băuturi răcoritoare zaharate, suc. Cel mai bun este apa, sau 1-1 dl de vin uscat pentru ocazie.

3. Păstrează o măsură!

Doar pentru că mâncăm într-un restaurant, nu simți că trebuie să mâncăm tot meniul. Dacă iubim supele, atunci de ex. putem mânca o supă groasă, bogată și apoi un desert pentru un al doilea fel. Dacă oferta de salate este bună, puteți mânca salată și desert sau supă și salată. Dacă felurile principale sunt apetisante, atunci mâncați doar asta sau chiar putem împărți și o soție cu cineva pe felul principal și desert. Există multe combinații acceptabile disponibile pentru noi și credem că vom trăi bine din cea mai mică porție, nu trebuie să mâncăm singuri la rece.