Alergând cu un ochi de medic ortoped

Fuga este prin ochii unui specialist ortoped

Din punctul de vedere al medicului ortoped, alergarea devine din ce în ce mai populară în Ungaria în zilele noastre, cu mii de oameni în tot orașul și în toată țara. Își poartă pantofii de alergat pe sol. Pe lângă alergare, spadasinii spun că îmbunătățește calitatea vieții și poate crește durata de viață. În plus față de efectul său general asupra bolilor cunoscute ale medicinei interne, osteoporoza (osteoporoza) poate fi îmbunătățită prin măsurarea acesteia. Pe lângă mers pe jos, alergatul este cea mai ieftină și mai ușoară formă de exercițiu.

Desigur, culturistii obișnuiți trebuie să se ocupe de abraziuni musculo-scheletice care prind 40-70% din alergătorii lor în fiecare an. Cele mai multe abraziuni se datorează utilizării excesive. Cererea excesivă nu poate fi determinată cu precizie, înseamnă o încărcătură de valori diferite. Există cauze externe și interne ale frecării. Dintre factorii externi ar trebui să menționăm greșelile făcute la stabilirea unui plan de antrenament, încălțăminte de alergare uzată, teren neuniform. Dintre factorii interni a mușchi rigizi, anomalii ortopedice ale membrului inferior și ale coloanei vertebrale sunt incluse. În general, riscul de frecare crește peste 60-70 km pe săptămână.

Unele dintre cele mai importante frecări sunt:

„Inflamarea” lui Ahile, fracturi dureroase ale extremității inferioare (în principal metatarsieni, tibie), sindromul durerii tibiei). Aceste frecări trebuie tratate de un specialist, nu încercați să deshidratați abraziile, deoarece putem face cu ușurință o dor de lungă durată.

Să nu uităm că, în cazul alergărilor regulate, afacerea noastră se va epuiza mai repede, nu avem dovezi științifice în acest sens. Pe baza rezultatelor genetice de astăzi, uzura este considerată mult mai genetică.

Desigur, toată lumea are un avantaj, așa că nu recomandăm oprirea pentru cei care au doar aceasta. Niste sfaturi:

1. Cei care nu sunt siguri că starea lor de sănătate este potrivită pentru alergare și dacă își pot continua antrenamentele de alergare ar trebui să consulte medicul ortopedic.

2. Dacă este deteriorat, nu uitați, majoritatea zgârieturilor pot fi tratate.

3. Alergarea nu provoacă uzură directă pe cursă.

4. De obicei nu este nevoie de o intervenție chirurgicală.

Există încă câteva cuvinte despre pantofii de alergare

Nu cu mult timp în urmă, „dorkok” cu talpă de cauciuc erau la modă ca singură opțiune disponibilă. Producția de pantofi sport s-a dezvoltat ca o afacere, dar alegem și ce pantofi.?

Unii oameni depind de prețul corect sau de moda reală pentru a cumpăra pantoful de alergare. Dacă simțim în mod constant durere în picioare după ce alergăm, putem fi aproape siguri că nu purtăm pantofii de alergare corecți.

Pentru a alerga oricum alegem pantofi care au cel mai confortabil și cel mai protector efect pentru toc, picior și bolta arcului. Cu toate acestea, pantofii trebuie să fie suficient de flexibili. Lățimea pantofului la înălțimea călcâiului este importantă și trebuie aleasă în funcție de activitatea sportivă. Pentru alergare, trebuie să alegem pantofi mai largi decât călcâiul. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea de alergare este înainte, adesea pe teren neuniform. Desigur, alege pantofi de mărimea potrivită, nu strânge nici călcâiul, nici vârful. Dacă vă împingeți piciorul până la capăt în pantof, ar trebui să aveți de obicei un deget de la picior în spatele călcâiului. Acesta va fi pantoful cu dimensiunea potrivită. Dacă în ultimii ani descoperim că picioarele noastre au crescut, nu aveți grijă să cumpărați pantofi mai mari. Cauza „creșterii piciorului” este de obicei o aplatizare a arcului piciorului într-o măsură mai mare sau mai mică. Pantoful trebuie să aibă o parte adecvată de ridicare a bolții (nu o talpă) în care alergătorul simte că pantoful se potrivește piciorului. Puneți-vă timpul de lustruire a pantofilor pe produsele dlutiene. Picioarele noastre sunt apoi mai mari decât dimineața, la primele ore ale dimineții. Pantofii sunt întotdeauna testați cu șosete sport!

Este important ca femeile să rețină că pantofii pentru femei au întotdeauna o diferență mai mare între călcâi și față decât pantofii pentru bărbați. Pantofii pentru femei sunt, în general, mai îngusta decât pantofii pentru bărbați. Acestea se datorează diferențelor anatomice dintre sexe și sunt importante de luat în considerare atunci când purtați pantofi. De asemenea, este important să menționăm că pantofii își pierd elasticitatea și absorbția transmisiei după 600-900 km. Tine minte: să vă schimbați pantofii de alergat în mai puțin timp decât să mergeți la medic în câteva săptămâni cu frecarea noastră cauzată de pantofii uzați.

: Rta: dr. Illy, medic ortoped