Alergând - dar de câte ori pe săptămână? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Alerg de 5 ori pe săptămână, acum pot alerga 9 km pe zi, adică aprox. Alerg într-o oră. La început nu puteam alerga decât 2-3 km, apoi câteva săptămâni mai târziu, cei șase mergeau fără probleme. În două luni și jumătate, am reușit să pot alerga 9 km la un moment dat!

Încerc și eu această muzică.:)

Vă mulțumim pentru răspunsuri. Cred că voi alerga de 5 ori și jumătate pe săptămână. O fac de 3 săptămâni, dar simt deja efectele.

când am început să alerg, încă o aveam doar vreo 30 de minute, apoi am continuat să urc și sus până am ajuns la 1 oră fără oprire, în sfârșit 1 oră 10 minute, recordul meu de până acum era de 1 oră 25 de minute: D: D: O

De obicei îmi este suficient să alerg exact la un minut și jumătate după ce alerg fără să mă opresc, dar nu pot face asta decât cu muzică. Primele 20-25 de minute sunt cele mai grele, apoi persoana trece prin impas, la fel ca mine. Nici după aceea nu mă pot opri, alerg, nu mă simt obosit. .:-) Până acum, nu a fost o problemă pentru mine să leșin sau pulsul mi-a crescut, așa că încerc să mă ocup și de asta. Fúú. aproximativ Alerg 7km în tot acest timp. Dacă alerg doar aproximativ 1 oră pe jos - și toate acestea sunt incluse, am doar 6 km.

Hmm .:( Vei intra și tu, iar 15 minute este foarte bine. -)) Gândește-te la cei care se sufocă după 5 minute, de exemplu: O mai rău pentru ei.:-(

Tocmai încep să alerg (în special săptămâna trecută: D) și stau acum la o jumătate de oră. La început alergam doar câteva minute la jumătate de oră, nici măcar foarte constant, acum alerg aproape totul, de fapt, uneori pun un sprint mic. Dar, deocamdată, mă leag de o jumătate de oră, deși în ultima vreme am chef să alerg mai mult.

(Ieri și alaltăieri am înotat pentru că pantofii de alergare mi-au rupt piciorul: D.Înotam 1 oră, mergeam cu bicicleta și alte petreceri)

cum poți fugi atât de mult?! și cât de mult ai fugit în atâta timp?

Am fost deja scos după 15 p acum o lună într-o cursă de alergare: S

Alerg de 4-5 ori pe săptămână, 1 oră 5 minute pe zi sau 1 oră 10 minute în care merg primele 2-3 minute și în derivare merg și 1-2 minute. Cred că alergatul este un lucru foarte bun, deși dacă nu aveți o articulație a genunchiului, nu o forțați prea tare. Alerg de 4 ani acum și nu voi avea niciodată probleme cu atâtea alergări, fără crampe musculare, nimic. Deci, cred că este bine să alergi, ca să nu mai vorbim de faptul că unul se înviorează complet după aceea:-)