Cum arată 200 de calorii?

Do! Fă primul pas pentru sănătatea ta!

Arată ca 200 de calorii?

Este bine cunoscut faptul că unele alimente conțin mult mai multe calorii decât altele. Dar cât este acest lucru în realitate? Fiecare dintre alimentele din imaginile de mai jos conține exact 200 de calorii. Credeai că un cap întreg de broccoli era doar o linguriță de unt? De acum încolo, gândește-te de două ori la ceea ce mănânci dacă urmezi o dietă sau vrei doar să mănânci un bol cu mâncare fără vinovăție.

Care sunt caloriile?

Chiar și cele mai simple procese din corpul uman necesită energie și obținem energie din diferiți nutrienți. O măsură a conținutului de energie al alimentelor este kilocaloria (kcal).

O calorie (cal) este egală cu cantitatea de energie necesară pentru a crește temperatura de 1 gram de apă cu 1 ° C. (1000 cal = 1 kcal)

1 g carbohidrați - 4,1 kcal

1g proteină - 5,4 kcal

1 g de grăsime - 9,3 kcal

Cine are nevoie de câtă energie în fiecare zi depinde de stilul nostru de viață, de ocupație (așezat, stând în picioare, munca fizică), de situațiile stresante care ne afectează, precum și cine trăiește o viață activă, cine face cât de mult sport.

Necesarul mediu zilnic de energie al unui adult mediu este de aprox. 2300 kcal, în timp ce pentru un bărbat este de aprox. 2900 kcal.