Alergare - Câtă energie ardem la viteze diferite?

Majoritatea joggerilor cunosc instinctiv ritmul în care viteza și confortul sunt echilibrate. Picioarele sunt libere, inima pompează uniform, iar alergătorii simt că ar putea alerga pentru totdeauna.

Oamenii de știință ghicesc de ani de zile că oamenii au o anumită nevoie de energie metabolică. S-a observat că ardem aceeași cantitate de energie pentru a parcurge un kilometru, indiferent dacă parcurgem acea distanță în 5 sau 10 minute. La viteze mai mari, desigur, și energia arde mai repede, dar timpul necesar pentru a ajunge acolo este redus.

Cercetări recente au arătat, de asemenea, că fiecare persoană are un ritm optim de alergare care folosește cât mai puțin oxigen posibil pentru a parcurge distanța. Studiile au analizat absorbția de oxigen și emisiile de dioxid de carbon de la alergători de sex masculin și feminin pe șase benzi de alergare diferite.

Desigur, în funcție de nivelul de fitness și vârstă, alergătorii au avut performanțe diferite, dar toți au fost observați că au o viteză ideală, care necesită cea mai mică cantitate de energie pentru a se menține.

Vânătăi ale țesuturilor moi: impactul fizic nu afectează osul, ci doar pielea, eventual mușchiul. Deoarece în cazurile care par a fi răni ușoare, persoanele rănite nu solicită întotdeauna asistență medicală, de exemplu, leziunile care implică deteriorarea mecanică a pielii pot fi o capcană. De multe ori pacientul nu vede medicul la timp, astfel încât un diagnostic întârziat poate provoca o întârziere a terapiei, agravând astfel șansele de recuperare.

Ruptură musculară: continuitatea mușchiului este ruptă. Ruptura poate fi completă sau parțială. În astfel de cazuri, pacientul are dificultăți sau deloc mobilitate la nivelul membrului rănit. Durerea severă și umflarea duc imediat pacientul la o unitate medicală, deci recunoașterea acestor cazuri cu examinări fizice adecvate și proceduri imagistice nu este dificilă.

Despre hemoragie: sângerarea se dezvoltă între fibrele musculare care alcătuiesc mușchiul.

Care este viteza ideală pentru bărbați și femei?

„Acest lucru înseamnă că există o viteză optimă la care putem ajunge la destinație cât mai repede posibil folosind cât mai puțină energie posibilă”, a spus dr. Karen Steudel, profesor de zoologie la Universitatea din Seattle.

„În timpul dezvoltării tribale, dezvoltarea bipedalismului (crescând de la patru picioare la două picioare) a fost esențială pentru supraviețuirea rasei umane”, a spus profesorul Steudel.

Recomandarea articolului

Copiii au nevoie de vitamine și minerale.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.

Alergatul nu numai că îmbunătățește rezistența și te ajută să atingi greutatea ideală, dar te menține și tânăr. Evitați cele mai frecvente greșeli a.

Alergi regulat, dar încă nu ai slăbit? Secretul pierderii în greutate nu este distanța mai mare sau ritmul mai rapid, deoarece.

Vremea mai rece și orele de soare mai scurte nu înseamnă că ar trebui să îngheți alergarea. Mai mult, alergarea pe vreme rece alungă iarna.

Exercițiile fizice regulate, sportul sunt sănătoase. Alergatul și joggingul sunt deosebit de benefice. Cu toate acestea, iarna, mulți oameni renunță la regulat.

Pe măsură ce temperatura scade, la fel scade și numărul de alergători în aer liber. Odată cu debutul iernii, doar cei mai hotărâți rămân pe benzile de alergat.

Plan de antrenament de patru săptămâni, obiectiv: să faci 5 kilometri în 40 de minute. Incepe!