Regenerare

Alergare
- 5 kilometri
- 10 kilometri
- Jumătate de maraton
- Maraton
- Regenerare
- Alergare de fond
- Triatlon
- Fitness
- Gravidă
- Stil de viata
Începători
Nutriție
- Nutriție sportivă
- Rețete
Inspirație
- Ne motivăm reciproc
- Raport de concurs
Dulap pentru haine
- Softybag
- Frei Sein rulează lucruri
Planuri de instruire
Magazin
Blog
- Totul despre alergarea pentru femei
- Doar alerg
- Destinatar
- RunningBaráth
- Pe drumurile colorate ale munților
- Lecții de alergare
- Ultravalo

Text: Dr. Dóra Molnár | 26.11.2016 | Actualizat: 12/10/2020 | |

Există alergători care cred că o mică boală nu ar trebui să fie un obstacol în calea antrenamentelor. Unii jură că un nas înfundat este cel mai bine curățat prin alergare. Ceea ce este inconfortabil, totuși, este când, într-o astfel de stare, un atlet care a alergat mulți kilometri devine slab și se apleacă la culcare. Îndrăznim să ne îmbolnăvim? Cum să reveniți la planul anterior de antrenament? Dr. Dóra Molnár, cardiolog, oferă sfaturi în acest sens și sfătuiește pe toată lumea să fie prudenți în legătură cu antrenamentul în timpul răcelii.

De multe ori se aude în legătură cu o răceală că este bine să transpiri boala. Așadar, ați putea crede, de asemenea, că alergarea ne poate ajuta în mod specific în acest sens. Cât de adecvată este această gândire?

Această gândire este în mod special greșită. În caz de răceală sau orice boală minoră majoră, corpul trebuie să se regenereze. Din experiența mea, el cheamă instinctiv pacientul la pat în acest moment, doar mulți oameni nu ascultă semnalele din corpul lor. Este deosebit de dăunător să suprimăm aceste impulsuri. Odihna ajută la transformarea energiilor corpului în vindecare. Acest lucru activează sistemul imunitar, astfel încât organismul să poată combate mai repede boala. În timpul alergării, aceste energii sunt concentrate într-o mișcare intensă. Ca urmare, activarea sistemului imunitar este grav compromisă, chiar dacă sportivul se simte temporar mai bine.

Citește și asta!

Inima îmi bate în timp ce alerg!

Care sunt consecințele unei alergări reci?

Chiar și complicații mai grave se pot dezvolta dacă alergătorul nu are curgerea nasului. Puteți conta chiar pe dezvoltarea pneumoniei și, după amigdalită, puteți dezvolta chiar leziuni la rinichi. Desigur, aceasta este o afecțiune rară și nu poate apărea numai la alergători, dar după o amigdalită clasică, se recomandă un test de urină pentru a verifica funcția rinichilor. În cazul unei probleme, medicul de familie vă va spune ce să faceți. Într-un caz foarte rău, miocardita se poate dezvolta și într-un corp slăbit.

Miocardita asta pare destul de înfricoșătoare. În ce context se poate dezvolta?

Din păcate, nu știm încă cauza multă miocardită. Poate fi cauzată de viruși care vizează în mod specific mușchiul inimii. Unii dintre acești agenți patogeni iau forma unei simple răceli și nu putem ști în prealabil ce virus va fi cel care poate provoca o complicație mai gravă. În fiecare an văd mai multă miocardită, în special la pacienții tineri care prezintă simptome destul de grave, rareori se pot produce leziuni miocardice pe tot parcursul vieții. Acest lucru nu trebuie luat cu ușurință. Potrivit unor experți medicali, din păcate, decesele în rândul sportivilor sunt uneori cauzate de miocardită neobservată. Și nu se poate exclude faptul că o pregătire intensă continuă a înrăutățit starea pacientului.

Alergarea în timpul unei boli este o suprasolicitare gravă pentru corp, chiar dacă o luați înapoi din planul de antrenament?

Da! Corpul va fi absolut copleșit, chiar dacă alergătorul nu se simte întotdeauna așa. În cazul febrei, este interzisă efectuarea oricărei mișcări. În acest caz, organizația nu poate rezolva termoreglarea care ar fi necesară în timpul alergării. Corpul este confuz, neștiind la ce să se lipească. În caz de infecție, centrul de căldură stabilește o temperatură mai ridicată, să zicem 38 de grade, pentru ca celulele imune să se miște mai energic și să elimine agentul patogen mai repede. Acest lucru este benefic mai ales pentru organism, deci nu recomandăm suprimarea febrei sub 38,5 grade, deoarece această febră ușoară are un efect de vindecare. Când cineva începe să alerge, producția de căldură crește ca urmare și temperatura poate crește la înălțimi care, în cazuri extreme, pot deteriora deja sistemul nervos. Mai mult, cu o temperatură de 39 de grade, niciunul dintre organele noastre nu mai este fericit să funcționeze. Și dacă nu vă înfășurați nasul corespunzător pentru alergător, o tehnică de respirație slabă poate provoca probleme suplimentare.

Dacă, urmând sfatul dvs., sportivul se poate comanda să se culce în timpul bolii, când poate începe să se antreneze din nou?

Asigurați-vă că așteptați 3 zile fără febră. În cazul bolilor fără febră, poate fi chiar pneumonie, merită să așteptați starea asimptomatică, complet vindecată. Când vă simțiți deja mai bine și nu există febră, o mică plimbare în aerul bun poate fi benefică. După recuperare, după o perioadă introductivă atentă, alergătorul poate reveni la planul de antrenament original.