Alimentație adecvată: o mulțime de mici, multe de mers!

Pentru a noua oară, se desfășoară în întreaga lume Săptămâna Nutriției și Hidratării, care a fost promovată în Ungaria pentru al cincilea an consecutiv de Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari pentru a conștientiza importanța unei alimentații adecvate și a unui aport adecvat de lichide și a schimbării stilului de viață. . În fiecare zi, organizația profesională prezintă pe masa de pe pagina de Facebook Sănătate un mesaj clar și util, pe care merită să-l urmezi chiar și în restul săptămânii. Astăzi, ca răspuns la situația epidemică actuală, infografiile sunt despre cumpărături inteligente, nutriție adecvată și proprietățile alimentelor durabile acumulate.

O mulțime de lucruri mici merg mult!

Acest lucru este valabil și pentru schimbările stilului de viață! Cel mai important sfat al profesioniștilor este că feriți-vă de extreme, diete minune care ignoră complet anumite grupuri de alimente, diete cu post drastic. Acestea nu sunt doar de nesuportat pe termen lung, dar pot duce și la boli cu deficiențe grave. Un adult sănătos poate mânca totul, doar să acorde atenție moderației și proporțiilor. Un bun ghid pentru acest lucru este OKOSTÁNYÉR ®, recomandarea nutrițională a organizației profesionale, care este susținută și de Academia Maghiară de Științe. Și dacă doriți o înțelegere personalizată, contactați un dietetician, deoarece acesta vă poate ajuta în acest sens.

Schimbarea, schimbarea nu este niciodată prea târziu!

Puteți schimba totul, de la atitudini la mâncare la condimentare la proporții schimbătoare. Deștept săptămâna viitoare primim sfaturi despre cum să reînnoiți discret meniul familiei, cum să vă faceți copiii să se îndrăgostească de un ingredient nou sănătos și să-i obișnuiți să mănânce mai multe legume și fructe. Cum să eviți să fii pretențios și să trăiești cu o dietă monotonă. Cu un condiment mai îndrăzneț, cum să ne luăm înapoi de la utilizarea excesivă a sării, cum să împingem mult zahăr înapoi fără a fi nevoie să ne luăm toate dulciurile de la noi. Cât și ce ar trebui să bem pentru a ne păstra performanța și bunăstarea și putem ajunge în cea mai bună formă în fiecare situație.

corectă
Fotografie de 123rf.com

Punctul de plecare este că a mânca este o sursă foarte importantă de plăcere și, pe lângă satisfacerea nevoilor fizice, joacă și un rol semnificativ în contactul social, gândiți-vă la un prânz de familie sau la o întâlnire cu cafeaua cu prietenii. Nu trebuie să renunți la nimic, dar trebuie să urmezi proporțiile și proporțiile dacă vrei să mănânci corect. Schimbarea va duce la rezultate de durată prin pași mici, care pot face din alimentație o experiență care servește și sănătății noastre.