Nutriția maternă în timpul alăptării

Acest subiect împarte foarte puternic societatea maternă. Există multe de citit și de auzit despre cum ar trebui hrănită o femeie însărcinată pentru a obține cea mai bună compoziție de lapte matern. Din păcate, există încă o mulțime de concepții greșite „în circulație” chiar și astăzi care ar fi putut rămâne cu noi de la bunici, dar de atunci s-au dovedit că nu au nicio bază. Incapacitatea de a aduna toate informațiile despre acest lucru, deoarece paleta este foarte largă. Mai jos discutăm în principal despre cele mai populare concepții greșite și cele mai bune sfaturi.

Compoziția și gustul laptelui matern sunt influențate în mare măsură de ceea ce mănâncă viitoarea mamă, deci merită să mâncați o dietă echilibrată și variată în beneficiul bebelușului, acordând o atenție deosebită evitării substanțelor nocive și concentrării asupra alimentelor sănătoase acolo unde este posibil.

Ingrediente distructive

Superstiții și concepții greșite

Concepția mea greșită preferată este că consumul de lapte de pasăre și cantități mari de produse lactate întărește și înmulțește laptele matern. Nu este adevarat. Exact opusul este sugerat. Mai ales în primele zile, merită să vă abțineți de la alimentele pe bază de lapte de vacă. Nu trebuie neapărat să fie complet eliminat, dar de multe ori stă la baza durerii de stomac a unui bebeluș. Unele componente ale laptelui de vacă devin parte a laptelui matern, pe care sistemul digestiv imatur al nou-născutului nu îl poate digera.

-- >> Iată cum să te pregătești pentru bebeluș! Clic! - >>

În trecut, a fost o regulă gravată în piatră că unei mame care alăptează i se interzice să mănânce alimente umflate, leguminoase și legume începând cu K, deoarece face ca bebelușul să aibă dureri de stomac. Există momente în care acest lucru este într-adevăr cazul, la fel cum unii adulți sunt bolnavi de alimente umflate. Nu luați aceste legume de la dvs., dar urmăriți cu atenție reacțiile și, dacă într-adevăr nu îi aduce bine copilului, opriți-vă timp de o săptămână sau două și apoi încercați din nou.

Merită să luați vitamine sub formă de suplimente alimentare. Nu schimbă în mod direct calitatea laptelui matern, ci întărește corpul mamei însărcinate, prin care calitatea și cantitatea secreției de lapte se schimbă și ele într-o direcție pozitivă. Același lucru se aplică mineralelor, oligoelementelor, în special fierului și calciului.

Se credea că o femeie însărcinată trebuia să mănânce multe alimente grase, precum și să bea multe lichide pentru a avea un lapte concentrat și din abundență. Acest lucru, desigur, nu afectează secreția de lapte. Cel mai bun mod este dacă nici mama și nici băutorul nu sunt forțați de viitoarea mamă, dar mănâncă și bea exact cât are nevoie corpul ei. Evident, acest lucru va însemna mai mult în cantitate decât în mod normal, deoarece producția de lapte consumă multă energie și lichide, dar forțarea unei cantități mai mari nu va îmbunătăți situația, ci va duce doar la obezitate.

Copil cu dureri de stomac

O mulțime de superstiții și capturi sigure aparțin domeniului public de multă vreme despre motivul pentru care nou-născuții suferă de dureri de stomac și ce să facă în legătură cu aceasta. Având în vedere că alimentele consumate de viitoarea mamă au o influență puternică asupra calității laptelui matern, cea mai ușoară cale este de a evita consumul unor lucruri, dintre care majoritatea sunt dăunătoare în cazul de bază, deci eliminarea lor va avea un efect pozitiv asupra Sanatate maternala. Ciocolata, zahărul sfeclă rafinat, toate dulciurile care le conțin au un efect negativ puternic, înlocuiți-l cu miere sau stevie. Faina fină și toate pâinea și produsele de panificație făcute din aceasta ar trebui neglijate, în schimb ar trebui să mâncăm pâine și produse de patiserie din cereale integrale.

Următoarea listă nu este dăunătoare mamei, dar poate fi cauza durerii abdominale, așa că le suspendăm consumul pe durata alăptării. Semințe oleaginoase, citrice, soia, produse lactate. Simțiți-vă liber să înlocuiți soia cu orz, înlocuiți produsele lactate cu lapte de cocos, lapte de ovăz sau lapte de orez.

Băuturi pentru viitoarele mame

În primul rând, o scurtă listă cu ce să nu bei. Acestea sunt: apă de la robinet, apă minerală carbogazoasă, cafea, băuturi răcoritoare cu zahăr, băuturi energizante, băuturi alcoolice.

Sucul proaspăt stors este cel mai bun, deși din păcate acest lucru nu este întotdeauna posibil. Ceaiul de fructe adevărat, apa minerală netedă, apa purificată sau oxigenată și ceaiurile din plante sunt valoroase, dar trebuie să alegeți cu mare atenție care dintre acestea sunt potrivite pentru dvs.

Ceaiuri din plante pentru a ajuta la selectarea laptelui

Există mai multe amestecuri de ceaiuri din plante care stimulează secreția de lapte, unele dintre ingrediente sunt enumerate mai jos.

Cele mai simple amestecuri de ceai sunt: semințe de anason, frunze de urzică, fenicul, iarbă de capră, lichen islandez. Este recomandabil să amestecați o cantitate egală de plante într-o sticlă, apoi poate fi utilizată pentru a face decoctul pentru o perioadă mai lungă de timp.

Următorul amestec de ceai poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra posibilelor dureri abdominale ale bebelușului, dacă viitoarea mamă consumă cel puțin două căni de decoct pe zi, amestecul este după cum urmează: semințe de anason, semințe de chimen, fenicul, lemongrass. Aroma sa este excelentă, iar gustul este, de asemenea, foarte plăcut. Există o altă versiune a aceluiași amestec în care lămâia este înlocuită cu mărar, schinduf și iarbă de fier.

Merită să pregătiți și să încercați mai multe tipuri de amestecuri, deoarece diferitele noastre corpuri pot reacționa diferit la plante. De asemenea, este demn de remarcat faptul că bebelușul poate să nu iubească toate ierburile, aceste amestecuri de ceai au același efect asupra calității laptelui matern, nu doar a cantității.

Există multe mai multe de spus despre nutriția mamelor care alăptează, așa că pot sugera doar să aflăm înainte de a lua orice sfat bun care pare a fi o concepție greșită superstițioasă. În zilele noastre nu mai este dificil să obții informații, să le folosești și să oferi cele mai bune condiții posibile pentru bebeluș.