Alimente bogate în fibre

Fibrele vegetale trec prin sistemul digestiv, dar nu sunt absorbite sau depozitate, deci nu este utilă în mod direct organismului. Dar atunci de ce consumăm?

Deoarece este esențial pentru o funcționare sănătoasă a sistemului nostru digestiv. Oricine are probleme digestive, nici măcar nu știe că rădăcina problemei lor nu este legată de o boală inflamatorie, ci de dieta sa. Iar pentru cei care suferă de tulburări de stomac, este bine să mănânce alimente bogate în fibre, cum ar fi ovăzul, deoarece nu împovără atât de mult stomacul și, de asemenea, reduce senzația de foame.

Cele mai populare alimente bogate în fibre sunt salatele și iaurturile din diverse fructe.. Mere, pere, caise, pepeni, portocale sunt doar câteva exemple din care merită consumate fructele. Desigur, crudul este cel mai util, deoarece în acest caz fibrele nu se înmoaie și vitaminele pot fi utilizate, dar pentru cei care sunt sensibili la fructele crude, pot face și compot, gem fără zahăr sau piureuri din acesta. Există multe modalități de a folosi fructele. Ideea este să le consumăm cât mai mult posibil, de preferință într-o formă și compoziție cât mai variate posibil.

Așa cum am menționat mai sus: ovăzul, una dintre cereale are cele mai benefice efecte asupra digestiei. Există multe modalități de a consuma terci. În zilele noastre, tărâțele de ovăz fără gluten sunt foarte populare și pot fi obținute și în mall-uri mai mari. Dar nu trebuie să cumpărăm produse fără gluten. Ovăzul poate fi folosit la prăjituri, biscuiți sau chiar garnituri. Creativitatea și experimentarea sunt, de asemenea, foarte importante în acest caz.

Cea mai ușoară modalitate de a obține cereale în corpul tău sub formă de muesli sau cereale pentru micul dejun. Alegeți cerealele care nu conțin zahăr adăugat și aditivi artificiali. Atunci când alegeți o dietă bogată în fibre, rețineți varietatea posibilităților pe care le are fiecare fruct și cereală.

Ce este dieta TÉNÉ?

Regulile TÉNÉ sunt în primul rând, așa cum sugerează și numele său: consumul de alimente întregi. O dietă cu plante complete nu are de fapt o definiție precisă și nu este la fel de strictă ca o dietă vegană, dar adepții spun că este și un stil de viață conștient de sănătate. Să spunem de ce.

Nucile, mica bombă de sănătate

Nucile sunt un ingredient esențial în prăjiturile de Crăciun, dar nu merită consumate doar în perioada festivă.

Trei rețete de vin fiert cu apă gură

Clasic cu suc, nealcoolic și fructe de pădure.

Acest lucru se întâmplă dacă bei apă timp de 30 de zile

Corpul, organele, țesuturile, celulele, fără apă, nu pot trăi și funcționa. Dacă bei apă, te poți aștepta la lucruri fantastice. Mulți oameni au dificultăți în a consuma cantitatea potrivită de apă, dar merită să fim atenți.

Sfaturi, practici pentru prepararea vinului fiert

Adventul este în sfârșit aici, în sfârșit avem câteva ore liniștite. O farfurie de biscuiți, lumânări și și o cană de vin fiert perfecționează atmosfera liniștită.