Alimente și nutrienți anti-îmbătrânire pentru sănătate

Alimentația sănătoasă devine din ce în ce mai dificilă în aceste zile, deoarece alimentele nesănătoase și procesate au devenit atât de ușor disponibile pe rafturile supermarketurilor. Prin urmare, este foarte important să fim atenți la alimentația adecvată a corpului nostru. Cunoașteți alimentele care vă completează și energizează corpul, consumați-le în mod regulat și reduceți la minimum alte alimente.

Am întocmit o listă cu cele mai bune alimente și substanțe nutritive anti-îmbătrânire. Examinați și începeți călătoria către o îmbătrânire mai sănătoasă!

ALIMENTE ȘI NUTRIENȚI ANTIAGE ÎN SERVICIUL DE SĂNĂTATE

DINȚI ȘI OASE

Calciu, vitamina D, magneziu, fosfor, vitamina C și vitamina K: substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea oaselor și a dinților. Se găsește în cantități mari în lapte, iaurt, suc de portocale, soia, legume cu frunze verzi și fasole.

Sprijiniți-vă funcția creierului consumând legume cu frunze de culoare închisă, fructe de pădure, cereale integrale și grăsimile benefice găsite în avocado, semințe de in, nuci și pești grași.

Alimentele bune pentru inimă includ: pește, legume verzi, fasole, ciocolată moderat neagră și fructe viu colorate.

DIGESTIE

Alimentele bogate în fibre, precum cerealele integrale, fructele și legumele, susțin procesele digestive și o microflora sănătoasă.

ATMOSFERA

Consumul de fructe de pădure, avocado, citrice, pește sau chiar o ceașcă de ceai de mușețel fierbinte poate contribui, de asemenea, la crearea unei dispoziții pozitive și la reducerea stresului. De asemenea, nu uitați să beți multe lichide și să rămâneți hidratat!

ÎMBINĂRI

Antioxidanții, carotenoizii, vitamina C, vitamina E și seleniul se găsesc în citrice, ardei roșu, broccoli, avocado, cereale integrale, carne roșie slabă. Toate susțin articulațiile.