Alimente vindecătoare care mențin ochii sănătoși

Pentru a rămâne sănătos mult timp, este foarte important aportul adecvat de nutrienți în corpul nostru. Există alimente care sunt specific bune pentru sănătatea ochilor, adică măresc vederea și previn dezvoltarea bolilor oculare.

Morcovii au un conținut ridicat de beta-caroten, care favorizează funcționarea corectă a ochilor. Oferă protecție pentru retină și joacă, de asemenea, un rol în îmbunătățirea vederii.

Ouăle conțin substanțe nutritive valoroase, cum ar fi zeaxantina și luteina, care joacă un rol important în a ne menține limpede și bine. Zeaxantina și luteina și zincul din ouă contribuie la reducerea riscului de degenerare maculară.

Conținutul de vitamina E al migdalelor oferă ochiului una dintre vitaminele antioxidante. Această vitamină este, de asemenea, implicată în reducerea riscurilor de degenerescență maculară.

Legumele cu frunze verzi sunt foarte sănătoase, deoarece sunt surse bogate de zeaxantină și luteină antioxidante, care ajută la prevenirea deteriorării celulelor, menținând astfel ochii sănătoși.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Cartofii dulci sunt bogați în beta-caroten. Acest lucru promovează vederea ascuțită, protejând totodată sănătatea ochilor.

Broccoli nu este numai bun pentru sănătatea inimii. De asemenea, avem nevoie de un consum regulat al acestei legume pentru sănătatea ochilor, deoarece conține luteină și zeaxantină, dar este și o sursă bogată de vitamina C. Acești nutrienți pot preveni pierderea vederii și, de asemenea, ne pot proteja de degenerescența maculară.

Germenii de grâu conțin vitamina E. Vitamina E este, de asemenea, un antioxidant care previne deteriorarea celulelor. Cel mai bine este să mănânci germeni de grâu în mod regulat. Pur și simplu stropiți întotdeauna puțin mâncarea și o puteți mânca.

Fasolea, lintea, nautul sunt surse bogate de zinc, un mineral valoros pentru ochi. Mănâncă aceste leguminoase în mod regulat, cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână pentru a le include în dieta ta.

Roșiile bogate în carotenoizi contribuie, de asemenea, la menținerea sănătății ochilor. Conține licopen, care previne deteriorarea retinei. De asemenea, poate fi combinat cu vitamina C pentru ao face și mai eficient pentru ochi, iar acizii grași omega-3 sunt, de asemenea, esențiali pentru a ne menține ochii sănătoși.