Alimentele care scad colesterolul
Toată lumea are colesterol în corp. Problema este când așa-numitele niveluri de colesterol „rău” cresc drastic, este colesterolul LDL. Dacă acest lucru este ridicat, se formează depozite de grăsime în artere și le pot înfunda. Dacă se formează prea multe plăci în artere și vasele de sânge, acest lucru va preveni circulația normală, care poate fi cauza multor boli. Exemple sunt accidentele vasculare cerebrale sau atacurile de cord. Mulți oameni iau medicamente care scad colesterolul. Nu contest că există situații în care nimic altceva nu mai ajută, așa că, după ce ați citit acest articol, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră o părere despre momentul în care puteți opri administrarea medicamentului prin introducerea unui stil de viață sănătos. Acest lucru se datorează faptului că o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate pot îmbunătăți foarte mult gestionarea colesterolului ridicat.
Alimente bogate în fibre și colesterol
O dietă bogată în fibre poate fi foarte utilă, deoarece aceste alimente ajută foarte mult la scăderea nivelului de colesterol LDL. Acest lucru se datorează faptului că fibrele solubile reduc absorbția colesterolului în sânge. Alimentele fibroase includ cereale integrale, legume și fructe.
Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!
Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.
Acizi grași omega-3 și ulei de pește
Grăsimile saturate promovează, de asemenea, o creștere a nivelului de colesterol LDL, în timp ce consumul regulat de ulei de pește și acizi grași omega-3 poate avea exact efectul opus, adică aceste valori pot scădea. Surse de acizi grași omega-3 sunt somonul, sardinele și heringul. Unele uleiuri vegetale conțin, de asemenea, acizi grași omega-3, deci merită să-i încorporezi și în dieta ta. Așa este cazul uleiului de in, dar nucile sunt, de asemenea, o sursă bogată de omega-3.
Grăsimile sănătoase și nesaturate vă pot ajuta, de asemenea
Uleiul de avocado sau de măsline, care este bogat în grăsimi nesaturate, poate ajuta, de asemenea, foarte mult la scăderea colesterolului LDL, crescând în același timp nivelurile bune, adică colesterolul HDL. Puteți consuma ulei de măsline singur în fiecare zi, a cărui utilizare regulată reduce riscul bolilor cardiovasculare.
Catechine și ceai
Ceaiul conține catehină, care reduce și cantitatea de colesterol absorbit. Ceaiul verde este deosebit de sănătos, deoarece nu numai că scade colesterolul LDL, dar are și un efect foarte bun asupra sănătății, deoarece este plin de antioxidanți.
Articole similare:
- Adevărul despre grăsimile polinesaturate
- Consumul de omega-3 reduce bolile de inimă ...
- De ce să mănânci avocado?
- Lupta împotriva bolilor
- De ce uleiul de pește este atât de sănătos?
- Uleiurile vegetale ca elixiruri de viață
Există 2 comentarii pentru acest articol
Este foarte dificil să ocolim această problemă, deoarece există persoane care, de ex. AB este grupa lor de sânge, deci dacă urmează totul, vor avea în continuare un LDL mai mare.
Dieta pe care trebuie să o urmați vara este încă simplă, dar dacă vine vremea rea, legumele de vară vor dispărea. Apoi vine din nou medicamentul, care are un efect dăunător asupra ficatului și așa mai departe. Deci, nu este o viață ușoară pentru cineva care se luptă cu această problemă. Poate că slăbirea vă poate ajuta.
- Ierburi care scad colesterolul fără medicamente
- Lupta eficientă împotriva plantelor împotriva Candidei albicans fără medicamente
- Ierburi care te ajută să renunți la fumat fără medicamente, nimic nu te ajută
- Parazit de oprire a medicamentelor - Medicamente fără prescripție medicală - Medicamente antiparazitare - Equus
- Medicament fără revistă - Partea 85