Ierburi care scad colesterolul

ierburi

Studiile arată că scăderea colesterolului vă poate reduce riscul de a avea un atac de cord, deci este foarte important pentru cineva care are colesterol ridicat să îl scadă într-un fel. Nivelul colesterolului poate fi afectat de o serie de factori, inclusiv vârsta, greutatea, consumul de alimente, stresul și exercițiile fizice. Dacă se menține un stil de viață sănătos, se poate menține o greutate corporală ideală, dar acest lucru necesită și consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, exerciții fizice regulate și încetarea consumului excesiv de alcool și a fumatului.

Există plante naturale pe care le puteți include în dieta dvs. pentru a reduce, trata și îmbunătăți nivelul colesterolului. O astfel de plantă este lucerna, cunoscută și sub numele de lucernă. Semințele de lucernă ajută la menținerea nivelului de colesterol sănătos, ceea ce înseamnă că poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge (LDL), fără a afecta nivelul colesterolului bun (HDL). Lucerna este plină de vitamine și minerale esențiale pentru buna funcționare a organelor corpului.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Usturoiul a fost folosit de oameni din cele mai vechi timpuri pentru a trata diferite afecțiuni. Studiile arată că usturoiul poate ajuta la menținerea echilibrului colesterolului prin scăderea nivelului seric al colesterolului în timp ce crește nivelul colesterolului HDL. Usturoiul poate reduce colesterolul fără a provoca efecte secundare, spre deosebire de alte medicamente. Controlul colesterolului vă poate ajuta să vă controlați tensiunea arterială și să preveniți formarea cheagurilor de sânge.

Policosanolul este utilizat ca supliment alimentar, deoarece scade LDL și crește nivelul colesterolului HDL și ajută la prevenirea aterosclerozei. Scade nivelul lipidelor din sânge, dar acest efect este destul de controversat.

Ceaiul verde este un antioxidant minunat. S-a demonstrat că previne absorbția colesterolului în tractul digestiv, deci poate fi consumat și pentru scăderea colesterolului.

Cum altfel ne putem reduce colesterolul? Prin limitarea alimentelor bogate în colesterol. Consumați legume și fructe proaspete în fiecare zi, deoarece fibrele din ele pot face mult pentru a vă reduce riscul de boli de inimă. Eliminați alimentele bogate în grăsimi din dieta și exercițiile fizice timp de cel puțin douăzeci de minute în fiecare zi. Ajustați-vă antrenamentul la vârsta, greutatea și condițiile preexistente. Verificați regulat nivelul colesterolului pentru a monitoriza efectele metodelor naturale.