Nimic nu te ajută să renunți la fumat

ierburi

A trecut un an și nu i-am dat foc!

9 pași pentru a renunța la fumat

Acum simt puterea de a-mi scrie povestea. Cu mare pasiune. Îmi plăcea să fumez.

  • Plămânii vă dor când renunțați la fumat
  • Renunțați la fumat după 50 de ani

Și am devenit dependent, știam asta despre mine. Am început să citesc despre diferite moduri de a renunța, opiniile și statisticile de la cei care au renunțat. În majoritatea locurilor, am citit că asistența de grup vă oferă cele mai mari șanse de succes.

Atunci am început să caut și am găsit programul tău. Dar aveam nevoie de altceva, un obiectiv care să mă motiveze în fiecare zi pe această cale. S-a luat decizia de a aplica pentru programul de renunțare la grup, începând din octombrie, și de a rula semimaratonul într-un an. Mi s-a părut un plan îndrăzneț, dar știam că se poate realiza. Am primit mult sprijin din partea grupului pe parcursul celor trei luni, de fiecare dată când am primit un ajutor imens de la ei și de la Doctor și echipa ei.

Nu a fost ușor sau chiar greu, dar a fost una dintre cele mai bune decizii din viața mea de până acum. Libertatea pe care mi-am revenit-o prin faptul că nu fumez compensează totul.

2. Sărbătoriți renunțarea!

Nu l-am aprins de un an! Și alerg sâmbăta viitoare la semimaraton! Îți mulțumesc pentru asta, tu! Z Am fumat toată viața de când aveam vreo 25 de ani. Este adevărat că am renunțat de două ori timp de 8 și 3 ani, dar din păcate am reușit să mă obișnuiesc după ce am fumat prima țigară. Acum am primit o recomandare către un îngrijitor de plămâni, deoarece uneori trebuie să mă opresc în timp ce merg și o scanare CT a arătat o discrepanță în plămâni.

Aruncă țigara! Acestea sunt garantate pentru a ajuta!

De îndată ce l-am primit, am observat un anunț la check-in, pot obține ajutor pentru a renunța. Pentru că am vrut să-mi dau jos țigara pentru tot restul vieții, mi-a cuibărit cu adevărat în creier. Da, dar începe doar sub formă de grup în septembrie, iar acum este doar aprilie. Acest lucru a fost prea departe pentru mine dacă vreau ceva.

A suge sau a nu suge ...

M-am gândit la asta de mai multe ori acasă și am simțit din ce în ce mai mult că vreau să renunț acum, nu peste cinci luni. Data viitoare când m-am dus să-l văd pe medicul șef, eram deja hotărât să întreb în ce constă ajutorul și să-mi spun și dacă am renunțat la fumat la o vârstă fragedă, de îndată ce am vrut să încep singură cât mai curând posibil.

A fost o determinare foarte puternică. La început, nu au vrut să mă creadă atât de mult, dar am primit tot ajutorul. Am simțit că este foarte grav acum, știam că nu va fi ușor să renunț. Erau câteva lucruri pe care știam că mă vor ajuta. Nimeni nu este enervant, camera mea este frumos curată, pentru că a fost vopsită, aerul este din nou bun, mă bucur de asta, prețul țigărilor este în mod constant crescut, voi cheltui 40 de mii de forinți pe lună pentru altceva.

Așa că am tăiat. Am respectat exact termenele limită: acum încă mai pot să-l aprind atât de bine pentru că știam că vreau să mă opresc. Mai În retrospectivă, nu a fost prea greu, pentru că, când mi-am amintit de țigară, am început să fac ceva, să gătesc, să fac afaceri, să revizuiesc lucruri vechi, să scart și așa mai departe. Astfel, preocuparea cu dorința de țigări a ajutat întotdeauna.

Medicamentul nu a avut efecte secundare neplăcute pentru mine. Între timp, am aflat. Acest lucru este imens. Și săptămânile treceau repede, una după alta.

Devinea din ce în ce mai ușor, nici nu mi-am dorit după cafea. Chiar și obiceiul de a lumina a venit din ce în ce mai puțin, aici a fost nevoie de voință pentru al alunga. Acest lucru trebuie suportat în acest scop. Desigur, trebuie să-l dorești tot timpul. Am discutat problemele cu Katika într-o întâlnire personală la fiecare trei săptămâni și am reușit să găsim împreună soluția potrivită.

Au trecut trei luni și jumătate să renunț, deja sunt ușor, am nevoie doar de puțină voință. De când am încetat să mai fumez de mai multe ori, știu că pentru o vreme îmi doresc totuși mișcările care vin cu ea, activitatea în sine, dar dacă aș aprinde-o nu ar cădea bine.

Aș sfătui pe toată lumea că, dacă vrei cu adevărat să renunți, ai încredere în tine și cere medicamente și vei reuși. O poți face și tu! Anul trecut, după 15 ani de fumat, am decis să renunț definitiv la fumat. Am încercat să-mi las țigara de două ori înainte, dar retrospectiv, nu am avut niciodată hotărârea profundă pe care mi-o doream cu adevărat.

Un bun prieten de-al meu vorbea despre grupul în sine, cu care lucrăm și într-un atelier.

Recunosc, a facilitat foarte mult procesul de renunțare, deoarece zi de zi a existat cineva cu care să împărtășească experiențe și, bineînțeles, sprijinul reciproc a ajutat foarte mult. Pe lângă renunțarea la fumat, cea mai bună decizie pe care am putut-o lua a fost să mă alătur grupului.

Oricine dorește să renunțe la fumat poate cădea în cele mai bune mâini la ambulatoriu, unde este sprijinit de-a lungul timpului cu expertiză, experiență și bunătate care te vor ajuta întotdeauna să treci printr-un punct mai dificil. De fiecare dată cu grupul și cu liderii, mi-a dat un impuls uriaș și confirmarea că mă aflu în locul potrivit. De jumătate de an încoace, mă pot numi nefumător conștient, care a zburat incredibil de repede.

La începutul procesului, a trebuit să mă confrunt cu faptul că eram într-adevăr dependent și voiam să schimb asta. După cum sa menționat în grup, fumatul este un partener, deci este greu să renunțăm, dar nu avem deloc nevoie de el.

De când am reușit să renunț la fumat, m-am simțit mult mai încrezător, mai liber și mai echilibrat, am mult mai mult timp și chiar și pielea mea s-a netezit. Încă o dată, aș dori să le mulțumesc Dr., Kati și Marika pentru grija și sprijinul lor din toată inima cu „munca” lor timp de 3 luni.!

Le doresc multă forță pentru a lucra în continuare pentru a ajuta mulți oameni să scape de robia fumatului. Zsuzsi Nimic nu ajută la renunțarea la fumat Am fost fericit, nimic nu ajută la renunțarea la fumat Am văzut reclama de pe Facebook pe XIV.

Despre programul dumneavoastră de retragere a îngrijirii pulmonare. După primul briefing, nu a existat nicio îndoială că aș vrea să particip la program. Cu toate acestea, după a doua întâlnire, a trebuit să mă confrunt cu faptul că nu aveam de gând să fumez.

Această idee m-a surprins cu o senzație de panică, dorința de a renunța la fumat zile întregi. De parcă aș renunța, am început să gust și să devin nervos la simplul gând de a renunța.

Acest sentiment rău a fost atenuat de următoarea ședință de grup în care am vorbit despre obstacolele și decizia care se contura. O echipă bună a venit împreună cu mult umor și optimism. Determinarea mea a devenit încet o convingere. Am început să iau medicamente pentru simptomele de sevraj și, de marți după Paște, 3 aprilie, mi-a fost frică de primele zile, dar spre marea mea surpriză, în primele trei zile, a depășit o senzație foarte echilibrată, plăcută de bunăstare și fericire. pe mine.

Am simțit bucurie și asigurare că nu mai fumez. A fost minunat să împărtășesc acel sentiment cu ceilalți din grup. Apoi au trecut zile, săptămâni și ideea de iluminat a apărut de mai multe ori.

Din fericire, nu a mai rămas decât gândit. Am discutat cu grupul ce am face dacă am fi tentați.

Am analizat în detaliu în ce cazuri l-am aprins în trecut și ce se putea face în loc să îl aprindem. De asemenea, am făcut un bilanț al inervațiilor noastre de gândire rea și ce alte gânduri putem folosi pentru a declanșa gânduri anterioare, greșite. Uneori soluția s-a născut dureros, dar s-a născut. Dar exista deja muniție psihologică: Hopa, asta a fost deja discutat în grup! Și știam deja că nu contează dacă îmi vine în minte, pur și simplu nu urmați acțiunea! Am doar o experiență pozitivă în ceea ce privește administrarea medicamentului pe care îl luam pentru simptomele de sevraj: a fost foarte ușor să renunț la acesta și, de asemenea, mi-a făcut să am vise colorate și continue, care mi-au plăcut foarte mult.

A existat și o problemă când m-am oprit, nimic nu mă ajută să renunț la fumat M-am obișnuit cu gustarea, așa că am luat mai târziu medicamente pentru simptomele de sevraj din nou nimic nu mă ajută să renunț la fumat.

Dar acum slăbesc, mă mișc mai mult și pierd câteva kilograme. Sesiunile de grup au fost foarte importante pentru mine în timpul renunțării. Nu numai pentru că medicul și liderii de grup dr. Éva Tót, Katalin Nagy și Mária Páter au condus ședințele cu multă dăruire și expertiză și am primit întăriri și sprijin constant, dar și pentru că nimic nu ne-a ajutat să renunțăm la fumat - în bună companie, cu multe râsete.

Anikó History of My Quit Am fumat timp de 25 de ani și am încercat să renunț de mai multe ori, dar nu am reușit niciodată. După câteva săptămâni sau luni, l-am aprins din nou. Întotdeauna a început doar cu o sluck, o țigară pentru un împrumut, pentru că am vrut întotdeauna să le văd luminându-se lângă mine. Anul trecut am simțit că dețin controlul complet al țigării, chiar am aprins-o când nu voiam, dar o țigară sau două a fost întotdeauna un motiv bun pentru a face o pauză, pentru a ușura tensiunea sau pentru a fi pur și simplu fericit de ceva.

Anul trecut, am decis că este suficient să-mi dau jos țigara, dar știam că nu va funcționa singur. Căutam în mod specific un program sau un grup, nici măcar nu am încercat să pun o țigară fără sprijin. Spitalul Péterfy a recomandat ambulatoriul „Renunțați la asistență”, nimic nu ajută la renunțarea la fumat și am aplicat în aceeași zi.

Așteptam cu nerăbdare plecarea grupului, în timp ce mă pregăteam conștient că nu voi mai fuma în curând. Nimic nu ajută la renunțarea la fumat, le-am spus prietenilor despre planul meu, le-am împărtășit datele și marea mea hotărâre, confirmând că nimic nu ajută la renunțarea la fumat pentru că aș fi fost mult mai rușinat de mine dacă nu ar fi reușit.

Am făcut-o, nu fumez de patru luni acum, îmi amintește din ce în ce mai puțin, nici nu-l vreau la o petrecere. Mi-am dat seama că stresul poate fi o plăcere de care mă pot bucura fără o țigară, nu este nevoie de confortul sau recompensa unei țigări. Dorm mult mai bine, simt că am mai mult timp, am început să fac mișcare regulat, pielea mea a devenit mai fină și mă simt mai liber.

Toate acestea le datorez sprijinului grupului și liderilor ambulatoriului, dr. Éva Tót, Katalin și Marika.

Cum îți poți lăsa țigara definitiv?

Drept urmare, am putut să cred că aș putea scăpa de țigări, că aș putea să fac programul până la capăt și nu aș face. Dacă aș renunța la fumat, ar fi o slăbiciune. Cu expertiza, entuziasmul și sprijinul lor, viața mea s-a schimbat și sunt extrem de recunoscător pentru asta.

De atunci, am recomandat ambulatoriul tuturor cunoscuților mei fumători. Este mai ușor împreună! Mulțumită ajutorului dvs. deja în noiembrie, am trecut un an că nu fumez și nu pierd. De multe ori mă întreb cum am suportat mirosul de țigară împuțită atât de mult timp și bătaia perpetuă care vine cu el, stresul constant de a putea să-l aprind din nou.

Acum viața mea a devenit mult mai ușoară, mai frumoasă și mai curată. Nu sunt convinși să fie suficient de recunoscători pentru ajutorul lor devoțional. Nu pot decât să sper că tot mai mulți dintre voi ați depus cererea de renunțare. Dacă ar ști cât de bine este să fii „liber”, cu siguranță s-ar grăbi să renunțe. A meritat câteva luni de muncă grea să fii un om liber independent.

La rândul meu, mă simt recunoscător doar pentru toată lumea, cred cu dragoste pentru colegii mei de grup pentru că au fost și ajutorul meu în perioada dificilă. Sper că și voi sunteți bine și că ajutați mulți oameni cu metoda pe care am apreciat-o atât de mult să renunț. Erzsi Povestea renunțării mele Am început să fumez ca școlar și am fumat cu mare plăcere de mai bine de 40 de ani. Între timp, nici măcar nu mi-am întors capul ca să mă opresc. Cu toate acestea, când am ajuns la punctul în care ar fi frumos să nu-l mai aprind, mi-am dat seama că nu știu cum să scap de acea pasiune.

De aceea am apelat la specialiștii în ambulanță. Astăzi, este clar pentru mine că fără acest ajutor, despărțirea de țigară nu ar fi dispărut. Programul de încetare a grupului oferit de Ambulance a ajutat la trei lucruri foarte importante.

Primul a fost pur și simplu că nu știam destul de multe lucruri. Nu știam că trebuie să mă confrunt cu faptul că îmi va fi dor de fumat tot timpul, nu puteam să mă las de el, m-am oprit doar să nu-l aprind iar și iar. Nu știam că medicamentele au renunțat la ajutor - din care am făcut parte datorită programului de grup - nu puteau declanșa intenția, nu mă putea ajuta să nu vreau să-l aprind, cel mult ameliora doar sentimentul de lipsă.

Dar decizia trebuie luată pentru mine din nou și din nou. Într-un cuvânt, a ajutat foarte mult ca profesioniștii care conduc grupul să mă pregătească în avans pentru aceste două lucruri și multe altele și așa că nu am rămas prins încercând să încerc din nou țigara.

Al doilea mare ajutor a fost conținutul sesiunilor de grup, unde împreună am descoperit și am procesat dificultățile care ne-au ieșit în cale în timpul renunțării. Acest lucru a adus cu sine că toată lumea i-a spus cum se confruntă cu propriile provocări și ce face pentru a nu le aprinde în ciuda lor.

Acest lucru mi-a dat nenumărate sfaturi utile pentru ca eu să găsesc și eu propriile soluții. Al treilea ajutor - și poate cel mai important - a fost sprijinul emoțional că nimic nu ne ajută să renunțăm la fumat văzându-i pe alții luptând pentru același lucru, depășind aceleași dificultăți pe care le-am luptat cu noi înșine.

Astăzi a trecut încet jumătate de an de când l-am aprins ultima oară. Mă face fericit, îl trăiesc ca pe un succes personal. Empatia și expertiza uimitoare ale profesioniștilor care conduc programul ȘI grupul fantastic pe care am făcut-o eu, joacă un rol foarte important în acest succes. Poate că am fost printre oamenii care, cu exemplul lor personal, m-au încurajat să fac față în mod eficient lipsei de țigări și care au avut voința, răbdarea și personalitatea de a se întoarce pentru a vorbi despre modul în care trec prin toate și ascultă poveștile celuilalt .