Ieșiți fără să ieșiți!

Controlul stresului în timpul coroanei! Am supraviețuit cumva primului val: puțin fiecare și-a trăit propria moarte. Am ascultat știrile înspăimântați și chiar și cu vecinul, am schimbat doar câteva cuvinte strigând din mijlocul curții pentru a împiedica câteva ziare de bijuterie regală (coroane) să zboare și să se lipească de noi. Acum al doilea val este pe gâtul nostru, iar de data aceasta epidemia nu s-a terminat - iar valurile se ciocnesc peste capetele noastre. Cea mai mare mumie sunt propriile noastre gânduri!

Cu toate acestea, coroana a răzbunat această ușurință și a arătat proteine dentare până la începutul toamnei. Și nu ne câștigăm capul în grabă: ce zici de noi, de existența noastră, de familia noastră, de prietenii noștri? Cât timp se poate face acest lucru cu bun simț?

Datorită internetului, problemele se apropie atât de mult de noi încât putem chiar să ne lovim de ele fără să fim afectați. Social media este atât o binecuvântare, cât și un blestem într-o astfel de situație. Este bine, deoarece informațiile ne pot ajunge rapid și eficient. Blestem, pentru că există o mulțime de știri false și o mulțime de informații distorsionate pentru a ne găsi. Mulți oameni ameliorează închiderea utilizând modificatori ai minții: cu alcool, cu droguri. Izolarea, inacțiunea are un efect foarte rău asupra persoanei singure. Acesta este motivul pentru care nu puțini oameni trec deja printr-un episod depresiv.

Rollercoaster

În martie, încă nu știam cu ce să ne luptăm: oricine a fost atât de norocos încât nu și-a pierdut slujba și nu a trebuit să-și închidă afacerea la început, chiar și a fi la o petrecere părea o „petrecere”. La urma urmei, nu era nevoie să vă deplasați la muncă ore în șir, familia era și ea acasă, majoritatea putând să-și facă treaba zilnică fără ca ochii examinați ai șefului să-i străpungă spatele ca o sabie laser la fiecare zece minute. Atunci dificultățile bătute la rândul lor. În a cincisprezecea zi, nu mai era atât de amuzant încât s-a dovedit: îmi este dor de internet de trei ori pe zi; nu se face niciodată liniște în casa scărilor, deoarece oamenii sunt acasă, iar copiii ricoșează unul pe celălalt în spatele educației online, fără nici măcar să acorde atenție profesorului. (Și acest lucru face, de asemenea, dificil pentru părinte să afle ce trebuie să facă temele pe care trebuie să le scrie în cursul după-amiezii.)

Cu toate acestea, am tolerat-o și mai ușor, deoarece numărul statisticilor a fost scăzut. Epidemia sa încheiat - și ne-am promis speranța că vom putea călători undeva (în țară, desigur) cel puțin la sfârșitul verii pentru a relaxa carantina.

Cu toate acestea, nu am trăit această perioadă în același mod: au existat sectoare în care masele și-au pierdut mijloacele de trai și au fost forțate să-și câștige existența din rezervele lor acumulate. Sau au pregătit rapid o zonă de lucru care, dacă a fost lovită, a fost cel puțin oarecum avansată. Cu toate acestea, cei care și-au pierdut toate veniturile (actori, muzicieni, care lucrează parțial în industria frumuseții, ospitalitate, turism) au fost forțați să se confrunte cu probleme serioase. Au avut o privire asupra celui mai înfricoșător și mai distructiv vortex: fântâna nesfârșită a propriilor lor gânduri!

Mască mentală

Pot să mă numesc uimitor de norocoasă: ne-am găsit împreună cu echipa New Woman în timpul primului val al coronavirusului și, așadar - deși mi-am pierdut vechiul loc de muncă - datorez acest vis lucrării viselor mele! Cu toate acestea, în mediul meu, opusul era tipic: de exemplu, un profesor de dramă cu fracțiune de normă, care lucra și ca actor și care, pe lângă soția sa, a decorat la nunți., s-a trezit brusc în mijlocul marelui nimic. Nu a putut face niciunul dintre cele trei tipuri de muncă ale sale, iar primul său copil s-a născut în timpul valului din martie. Muzicienii nu aveau voie să cânte la concerte, teatrele erau închise, unitățile de catering își concediau angajații, iar întreprinderile mici, cu excepția cazului în care operau un magazin alimentar, puteau, de asemenea, să scoată jaluzelele. Cu toate acestea, cumva am purtat-o mai bine: speram că lucrurile vor cădea și vom putea reveni la normal din septembrie.

Iar toamna a adus nu numai precipitații abundente, ci și o atmosferă mohorâtă. Coroana a rămas cu noi și ne apasă mai mult ca niciodată. Închiderea și teama față de virus nu ar trebui să fie contrabalansate de utilizarea mănușilor și măștilor. Mulți oameni nu mai erau capabili să facă față mentală situației deprimante în care au fost forțați în primăvară. În al doilea rând, însă, avem un risc și mai mare. La urma urmei, casetele familiei sunt goale, slujba este precară; devine întuneric, nu vă puteți deplasa cu adevărat din apartament din cauza vremii. Și nu este sfâșietor să te uiți prin fereastră la ploaia care se încăpățânează de zile întregi.

Supraviețuiește în jungla panoului

Totuși, ce facem pentru a începe să tăcem gândurile noastre mereu învârtejite? Oamenii care locuiesc în casa cu grădină sunt încă într-o poziție bună: dacă timpul ne permite, pot face grădină, se pot plimba la marginea satului sau chiar se pot încălzi cu ultimele raze ale soarelui. Dar ce ar trebui să meargă într-o mască un rezident al panoului care abia vede lumina soarelui din smogul urban?, și nici măcar nu poți elibera tensiunea în sala de sport la sfârșitul zilei?

A face exerciții fizice

Deși sala de gimnastică s-a încheiat, yoga, pilates și alte forme de gimnastică sunt încă libere să practice - deci nu trebuie să renunțați la exerciții cu propriul corp pentru moment. Dacă trăim într-un astfel de loc, unde pentru unul ne putem regăsi în natură, atunci chiar și o plimbare zilnică ne va ajuta să ne liniștim gândurile. Profitați de faptul că copacii devin din ce în ce mai colorați și aerul este atât de proaspăt încât aproape puteți mușca. (Șeful nostru, de exemplu, merge șase kilometri pe zi, parcurgând aproape întreaga zonă, iar ploaia nu o împiedică să se reîncarce. Asta înseamnă o oră de circulație liberă pe zi.).

Dacă trăim chiar în mijlocul orașului, treaba noastră este mult mai grea. Există o mulțime de grupuri pe Facebook unde gimnastica are loc sub formă de videoclipuri live și lecții online încărcate. Mulți antrenori și-au dat seama că astfel pot atrage și mai mulți oameni, iar până în prezent, sala lor de sport și cursurile online se desfășoară în paralel. Putem găsi pe net videoclipuri foarte bune cu toate formele de mișcare. Desigur, conținutul plătit are o calitate și mai înaltă.

Jurnalizare

Deși la început nu pare o idee bună să continuăm să ne încurajăm gândurile deja curse - jurnalismul poate ajuta. Dacă suntem tipuri extrovertite și preferăm să vorbim decât să scriem, atunci un jurnal video este o soluție bună.

Cu toate acestea, dacă spunem puțin în companie, atunci scrisul ni se va potrivi perfect. La început, amintirile orelor de formulare școlară vor ieși cu siguranță în prim plan (vrem să scriem cu litere frumoase de perle, o formulare impecabilă): dar nu asta este ideea. Cel mai important lucru este onestitatea. Puneți totul pe hârtie (sau ecran) fără să vă gândiți. Felul în care pur și simplu izbucnește din noi. La urma urmei, jurnalul nostru nu va fi citit (vizualizat) de nimeni în afară de noi! Deci, dacă suntem sinceri cu noi înșine, putem simți o ușurare surprinzătoare în timp ce scriem.

Decorare

Dacă toamna este aici (iar Crăciunul se apropie de noi), de ce să nu te implici în creativitate? Întrucât Adventul nu înseamnă cheltuieli excesive chiar acum, să căutăm decorațiuni ușor și ieftine de implementat - le putem găsi mii pe Pinterest. Și ce se întâmplă dacă anul acesta membrii familiei au găsit ceva făcut manual sub copac?

Părăsiți zona de confort fără a merge nicăieri!

Dacă nu ne antrenăm, nu ne place să ne confruntăm cu scrisul, iar dexteritatea noastră este, de asemenea, rapidă, nici nu trebuie să intrăm în viața de zi cu zi monotonă și gri. Ne putem scoate din obișnuință cu trucuri foarte mici - și, deși la început sună ciudat, chiar funcționează! Pentru a numi doar câteva lucruri: folosește-ți cealaltă mână pentru a te spăla pe dinți, pieptănează-te ca înainte, încearcă să mănânci cu mâna ta mai stângace. Sau schimbați-vă rutina zilnică: dacă v-ați îmbrăcat mereu pentru cafeaua de dimineață până acum, ascundeți-vă acum într-un ciorap gros și sorbiți doza de cofeină în halat.! Ideea este să te ieși din obișnuit, și între timp, să nu-ți fie ziua pe cap - și nici tu nu ar trebui!