Alimente care sunt alimentate cu energie

Creat: 09 ianuarie 2018 09:46

sunt

Modificat: 13 ianuarie 2019 08:56

Pe baza conținutului său de nutrienți, toate alimentele ne umple corpul cu energie într-o măsură ușor diferită. Ce alimente sunt recomandate să consumăm dacă vrem să fim în stare bună?

Hrana livrată corpului nostru prin nutriție este cel mai important combustibil pentru funcționarea corpului nostru. La un anumit nivel, toate alimentele furnizează energie, dar anumite alimente, cum ar fi îndulcitorii zaharoși, dulciurile sau caserolele, furnizează prea mult combustibil simultan. încă o dată, puterea și oboseala au ajuns la putere. Digestia glucidelor complexe, a grăsimilor sănătoase și a proteinelor durează mai mult, oferind astfel energie chiar și pentru o perioadă mai lungă de timp. Am adunat niște alimente care merită consumate!

Zabksa

Fulgi de ovăz este un mic dejun excelent, deoarece este bogat în substanțe nutritive și fibre. Pentru că durează mai mult timp pentru a digera, continuă să furnizeze energie corpului nostru. Dimineața, turnăm o halbă de fulgi de ovăz mult timp fără mese

Efectele mai puțin cunoscute ale ovăzului

Forma fulgilor de ovăz devine din ce în ce mai populară, deoarece este ieftină și poate fi variată în diferite moduri ca opțiune de mic dejun și, nu în ultimul rând, are o mulțime de efecte extraordinare. Am discutat acest lucru mai detaliat în articolul nostru de mai jos!

Toj

Un ou de dimensiuni medii conține puțin sub 70 de calorii, dar conține aproximativ 6 grame de proteine. Se adaugă ouăle Conține aproape toate vitaminele și toate substanțele, de care are nevoie organizația noastră. Un ingredient de mic dejun sănătos și plin de corp, care vă ține departe de dispoziție pentru o vreme și cu energie încărcată.

Pui

Sursa proteinei slabe este pieptul de pui, în principal pieptul de pui. Corpurile de pasăre au deja mai puține grăsimi saturate nesănătoase decât corpurile roșii, pieptul de pui, pe de altă parte, este o alegere deosebit de uscată și de albire. O bucată de pui la grătar cu verdeață la abur poate fi un prânz perfect bogat în energie și vitamine

Marham j

Dacă nu avem suficientă vitamină B12 în corpul nostru, puterea noastră poate scădea. Și pentru asta cea mai bună sursă este carnea de vită, care conține o proporție mare de proteine ​​în plus față de vitamine, deci poate fi o alegere excelentă pentru o ediție de prânz.

Midii

Midiile au un conținut scăzut de grăsimi, un conținut foarte ridicat de proteine ​​și un conținut ridicat de zinc. Acest lucru ajută organismul să lupte împotriva agenților patogeni, care, chiar dacă nu se pot îmbolnăvi, îi vor slăbi.

Fulgi de fasole a Vegetarieni și surse de proteine ​​primare pentru vegani, dar toți ceilalți ar trebui să-l includă în dieta lor. Alimentele bogate în fibre ajută digestia, sunt absorbite încet și oferă energie de lungă durată.

Sardinia

Sardinele nu se potrivesc tuturor gusturilor, dar merită să ieși din când în când pe masă, deoarece nu sunt doar o sursă excelentă de proteine, ci și bogate în acizi grași omega-3., Care pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă.

Di

Dacă luați o dietă în mod regulat, este foarte important pentru sănătatea dvs. Este bogat în acizi grași omega-3 și conține niveluri mai ridicate de antioxidanți în alte alimente. Are un conținut caloric ridicat în piele, iar studiile arată că trebuie să ne îngrijorăm în continuare faptul că persoanele în plus vor alerga din cauza dietei. Datorită conținutului ridicat de fibre, este absorbit încet, Acest lucru asigură, de asemenea, energie pentru o lungă perioadă de timp.