Alimente de evitat în timpul menstruației

Creat: 6 august 2018, 13:00

Modificat: 14 august 2019, 11:54

Sindromul menstrual și sindromul premenstrual care îl precedă afectează corpul multor femei. În această perioadă, ar trebui să acordați mai multă atenție nutriției dacă nu doriți ca simptomele să se înrăutățească.

Pe lângă exerciții fizice și somn, nutriția joacă și un rol important în cât de dificilă menstruația ne face viața dificilă. Înainte și în timpul sângerării, merită verdețurile cu frunze bogate în fier, ouă bogate în vitamina B, păsări de curte, migdale și fructe de fructe de pădure bogate în vitamina C. Mănâncă gustări, citrice și ardei și exclude anumite alimente, dacă este doar temporar, din dietă.

Menzesz: de aceea femeile sunt mai subțiri

Apare cu multă creștere, simțind o căldură ușurată sau nestinsă sau foarte lungă pentru alimentele care nu au fost înainte. Aflăm mai multe despre acest lucru în articolul nostru de mai jos!

Mese recomandate și evitabile în timpul menstruației

Așa este cazul alimentelor procesate, care au un conținut ridicat de carbohidrați simpli, care determină fluctuații ale zahărului din sânge și ale nivelului de energie. În plus, multe dintre ele au adăugat și arome artificiale. Evitați pâinea albă făcută din făină, gustări asortate, cum ar fi chipsuri, covrigi, pesmet, orez alb, cereale cu conținut scăzut de fibre, precum și biscuiți și produse de patiserie albe. Alegeți produse făcute din făină integrală.

Nici alimentele grase sau prăjite în ulei și ulei nu sunt recomandate, deoarece cresc nivelul de proteine al CRP în casă, care, conform cercetărilor, crește șansele de a dezvolta simptomele neplăcute asociate cu sindromul premenstrual și confirmă existența rețelei. De asemenea, este recomandabil să evitați alimentele excesive, deoarece acestea cresc retenția de apă a organismului, care se dezvoltă inevitabil din cauza modificărilor hormonale din organism. Paie ambalate, mezeluri, murături în magazin, conserve, alimente congelate și supe instant trebuie evitate în această perioadă.

Oricât de mult ne dorim dulceață, nu exagerați cu aportul de zahăr, deoarece poate crește schimbările de dispoziție și poate provoca anxietate, retenție de apă și fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce ne va face să ne simțim și mai obosiți și copleșiți. De asemenea, merită să ne ocupăm de consumul de alcool în această perioadă.