Riscuri de sare de masă în timpul așteptărilor

bebelușului

Alimentația sănătoasă nu este niciodată mai importantă în viața noastră decât în ​​timpul sarcinii. În trecut, femeilor însărcinate li s-a recomandat să aibă grijă la aportul de sare pentru a reduce la minimum balonarea și reținerea apei. Deși aceste plângeri obișnuite de sarcină nu pot fi complet evitate, sarea poate să nu le agraveze și este necesar un anumit nivel de aport pentru a menține nivelurile de lichide. Cu toate acestea, consumul de alimente prea sărate poate avea consecințe nocive asupra sănătății pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră, mai ales dacă aveți tensiune arterială crescută. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de sare potrivită pentru dvs.

Recomandări de sodiu

Cantitatea de sânge din organism crește în timpul sarcinii. Sarea este necesară pentru funcționarea sănătoasă a celulelor, deoarece păstrează fluidul în afara celulelor. Institutul de Medicină a stabilit un aport zilnic recomandat de 1,5 grame de sodiu în timpul sarcinii, care este același pentru adulții care nu sunt gravide. Aceasta se traduce prin 3,8 grame de sare pe zi, deoarece sarea de masă conține aproximativ 40% sodiu. Aportul maxim acceptat de sodiu este de 2,3 grame sau 5,8 grame de sare pe zi.

Hipertensiune

Dacă suferiți de hipertensiune arterială cronică, trebuie să aveți grijă la cantitatea de sare pe care o mâncați, ea recomandă dieteticianul înregistrat Amanda Leonard pe site-ul BabyCenter. Cu hipertensiune arterială, puțină sânge, oxigen și substanțe nutritive ajung la copil, ceea ce crește riscul de complicații ale sarcinii. Medicația, urmărirea și modificările stilului de viață, inclusiv reducerea aportului de sare, sunt necesare pentru a controla tensiunea arterială ridicată în timpul sarcinii.

Preeclampsie - otrăvirea sarcinii

Dacă dezvoltați tensiune arterială crescută după săptămâna a 20-a de sarcină și aveți proteine ​​în urină, probabil că aveți preeclampsie. Simptomele pre-eclampsiei includ umflarea mâinilor și a feței și creșterea bruscă în greutate. Cauza exactă a acestei boli este necunoscută, dar dieta poate contribui. Singura modalitate de a trata pre-eclampsia este de a da naștere unui copil. Dacă sunteți încă în prima fază a sarcinii, medicul dumneavoastră vă poate recomanda reducerea aportului de sodiu. Dacă aveți deja tensiune arterială crescută și nu vă ocupați cu atenție de aportul de sare, aceasta poate provoca preeclampsie și poate crește și mai mult șansele de complicații.

Excreția de calciu

Dacă sunteți gravidă, este important să obțineți suficient calciu. Bebelușul dvs. are nevoie de calciu pentru a se dezvolta corect. Dacă nu obțineți suficienți nutrienți, corpul viitoarei mame scoate calciu din propriile oase pentru a asigura dezvoltarea bebelușului. Acest lucru poate contribui la dezvoltarea scăderii masei osoase și a osteoporozei ulterior. Potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, o dietă bogată în sare absoarbe calciu din urină, privându-vă pe dumneavoastră și copilul dvs. de acest nutrient vital.

O modalitate excelentă de a reduce cantitatea de sodiu ingerată este Sarea de masă antică cu magneziu, care conține și magneziu, de care sunt foarte necesare femeile însărcinate.