ALIMENTELE SLIMMING

Dacă vă confruntați cu excesul de greutate, treceți-vă corpul la alimente sănătoase. Următoarele 17 alimente sunt cu siguranță bune pentru forma ta.

alimentele

Arderea grăsimilor cu broccoli:

Broccoli conține doar 52 de calorii pe kilogram, dar te poți umple cu ușurință. Bogat în acid folic (33 micrograme la 100 de grame), un fier revigorant și vitamina C care accelerează arderea grăsimilor. PRUDENȚĂ! Nu consumați sos de smântână sau brânză pentru că vă veți îngrasa!

Decalcifiere cu ardei roșii:

Culoarea strălucitoare este plăcută nu numai pentru ochi, ci și pentru stomac și intestine: roșul accelerează metabolismul, eliberează corpul de subproduse nocive. Culoarea galbenă (de exemplu, morcovii) promovează digestia și tonurile de bună dispoziție. Consum: mâncare ideală pentru gustări între mese.

Varză murată răcoritoare:

Gustul acru îl înveselește pe om, iar alimentele acre natural îndepărtează chiar și deșeurile greoaie. Astfel, varza murată începe metabolismul, reîmprospătează și restabilește pH-ul intestinelor prin bacteriile lactice pe care le conține. Mănâncă crud!

Pieptul de pui subțire:

Dacă vrei să slăbești în visele noastre, mănâncă file de piept de pui (fără piele) cu suc de lămâie picurând seara. Un amestec de proteine ​​și vitamina C produce mai mulți hormoni de stres noaptea cu efect de ardere a grăsimilor.

Gustare pe floricele:

Popcornul este un supliment alimentar excelent, dar numai dacă este făcut fără sare și grăsimi. 100 g conține doar 370 kilocalorii (comparativ cu 602 kcal în 100 g alune) și, de asemenea, umple stomacul. Așadar, după un timp, se oprește singuri din gustare în cinematograf sau în fața televizorului.

Grapefruit împotriva grăsimilor și zahărului:

Grapefruitul conține mulți acizi care încetinesc absorbția nutrienților din organism. Astfel, nivelul zahărului din sânge nu crește la fel de repede și persoana se simte sătul pentru o perioadă mai lungă de timp. Dacă consumi o jumătate de grapefruit (39 kilocalorii, 0 grame de grăsime) cu o jumătate de oră înainte de mesele principale, corpul tău absoarbe mai puține calorii sub formă de grăsime și zahăr și le golește mai repede. Se recomandă înainte de a consuma în special feluri de mâncare grele sau meniuri mai mari.

Kiwi reduce apetitul:

Kiwi este un inhibitor natural al apetitului, un excelent substitut pentru dulciuri. De asemenea, promovează arderea grăsimilor prin conținutul ridicat de vitamina C. Este recomandat pentru gustări sau între mese. Cina poate fi înlocuită cu 1-2 kiwi.

Chili crește aportul de calorii:

Alimentele picante favorizează arderea grăsimilor. Condimentele pot crește aportul de calorii cu până la 10%. Oricine stropeste mâncarea cu chili economisește sarea și grăsimile deshidratate și pufante. Din cauza condimentului, mâncarea va avea un gust destul de intens. Chili este potrivit pentru toate preparatele din pește, carne și legume și poate fi presărat chiar și pe salate.

Saturație cu fasole:

Toate leguminoasele conțin proteine ​​musculare importante și vitamina B care întărește nervii. După consumul de fasole, nivelul zahărului din sânge crește doar încet, astfel încât cineva se simte sătul pentru o lungă perioadă de timp și atacurile lacomiei sunt ratate. Fasolea poate fi consumată ca garnitură, în supă sau într-o salată. Atenție însă la cantitate, deoarece fasolea roșie conține 266 kcal la 100 de grame.

Scriitor pentru mușchi:

Există aminoacizi vitali (blocuri de proteine) în scriitor pe care corpul nu le poate produce singur. Astfel, masa musculară rămâne neschimbată în timpul dietei, doar tampoanele de grăsime dispar. Bea un pahar (2 dl) de arzător în fiecare dimineață și după-amiază. Alte gustări ar trebui evitate!

Reducerea grăsimii cu avocado:

Oamenii supraponderali se luptă adesea cu deficit de lipază. Fără enzimă, corpul nu descompune grăsimea, ci o depozitează în țesuturi. Și avocado conține multă lipază! Avocado poate fi consumat crud, aromat cu lămâie sau amestecat într-o salată.

Mărul subțire:

Oamenii de știință până acum mai mult mai mult de 300 de compuși care promovează sănătatea (enzime, vitamine) au fost detectați în mere. Materiale de balast, de ex. pectina și celuloza curăță corpul. Acestea leagă reziduurile toxice și bacteriile din tractul intestinal, elimină deșeurile, întăresc mușchii intestinelor și promovează producția de sucuri digestive. Mănâncă cel puțin un măr pe zi (aproximativ 55 kcal), întotdeauna decojit. Majoritatea vitaminelor se află în coajă și sub coajă!

Talie mai subțire cu ananas:

Ananasul este dulce și cărnos, dar conține doar 56 kilocalorii la 100 de grame. În plus, o enzimă numită bromelaină promovează în special digestia proteinelor. Prin urmare, fructele pot fi „însămânțate” înainte de mese grele, mai consistente. ATENŢIE! Aproape că nu există enzime în conserve de ananas! Nici bromelaina nu suportă căldura, așa că nu gătiți fructele, ci mâncați-le întotdeauna crude.

În aluat există puțină grăsime:

50 de grame de paste conțin doar 1 gram de grăsime, dar carbohidrați mai răcoritori. De asemenea, crește nivelul de serotonină al creierului - hormonul fericirii are grijă de voie și nervi puternici. Condimentați aluatul cu sosuri vegetale cu conținut scăzut de grăsimi, dacă este posibil! Uitați - pentru slăbiciunea noastră - de spaghetele de la Bologna sau carbonara!

Orezul deshidratează:

Datorită conținutului său ridicat de potasiu, orezul îndepărtează excesul de apă din corp, care se instalează adesea în țesutul adipos. Acest lucru ameliorează rinichii și le oferă, de asemenea, vitamina B. Hai o zi cu orez! Dimineața gătiți 250 g de orez brun și mâncați-l în 5 porții. O putem aromă cu scorțișoară - fără zahăr, desigur - și suc de lămâie. Beți cel puțin 2 litri de apă minerală sau ceai din plante între mese!

Făină de ovăz pentru micul dejun:

Făina de ovăz este o sursă excelentă de fibre și vitamine B. Putem face un mic dejun ideal cu lapte degresat, fructe și miere. Cu siguranță nu ne va fi foame până la prânz! IMPORTANT! Nu cumpărați musli gata pregătiți (zahăr, ciocolată, alune etc.)! Din păcate, acestea sunt adevărate bombe cu calorii!

Întărirea nervilor cu o singură masă:

Dacă folosim doar legume fără carne pentru gătit, ne alimentăm corpul cu mult potasiu și magneziu, elementele constitutive ale sistemului nervos și muscular. Nu fierbeți legumele până când sunt moi, păstrați-le crocante! Gatiti intotdeauna sub un capac si apoi tineti-l cald mult timp, altfel veti pierde continutul de vitamine.

Supă pentru arderea grăsimilor

Ingrediente: 6 cepe roșii sau roșii, 1-2 piureuri mici de roșii conservate după gust, 1,5 kg varză tăiată în benzi înguste, 2 ardei verzi, un pachet de țelină, rozmarin, tarhon, ciuperci feliate, 1 ardei iute, 2- 3 căței de usturoi zdrobiți, cuburi de supă de legume

Condimentul supei poate, desigur, varia în funcție de gustul nostru. Rozmarin, tarhon, salvie, precum și oregano (targrass) se încadrează în el. Cu toate acestea, condimentele se adaugă în supă doar la sfârșitul gătitului. Sarea, piperul și pătrunjelul sunt esențiale. Aveți grijă la sărare, pentru că și cuburile de supă sunt sărate. Prăjiți ingredientele tocate în puțin ulei, apoi turnați în apă fierbinte, adăugați cuburile de supă și aprox. Gatiti 20-30 minute. Este bine când toate legumele s-au înmuiat. Apoi condimentează supa și servește.