Am 140 kg ce să fac?

Sunt foarte grasă și vreau să slăbesc cât mai curând posibil. Am început deja să fac diete de mai multe ori, dar pur și simplu nu suport. aproximativ Am peste 60 kg și vreau să slăbesc, astfel încât pielea mea să nu atârne. Mi-ar plăcea să slăbesc în cel puțin 2 ani. Am 183 cm înălțime 140 kg și 16 ani.

Pielea este încă elastică la această vârstă, așa că cred că nu va atârna. Cer idei, încurajări, dar numai cu sens.

Dacă acest lucru nu se datorează bolii, aș fi bucuros să vă raportez părinții sau cel puțin să îi trimit unui îngrijitor de familie pentru un interviu.

Atâta timp cât locuiți acasă, nu veți pierde în greutate.

Dacă nu este o boală, ați putea merge aici și pentru părinții cu un țăran bine orientat de la un consilier în educație cu jumătate de normă.

Căutați o alimentație sănătoasă online, carbohidrați săraci, chiar mai puține grăsimi. Te împing, dragă întrebător!

Înainte de a începe o dietă nebună, testați-vă. Poate că unele boli sunt cauza acestei supraponderali.

Dacă examinarea a fost efectuată și nu sunteți bolnav, atunci cereți sfatul medicului dumneavoastră cu privire la modul în care puteți pierde în greutate. 60 kg plus o mulțime pe care nu doriți să o încercați singuri, doar făcându-vă rău. Nu vă fie frică să cereți ajutor!

Te strâng! Veți reuși în timp!

Pentru a pierde în greutate, aveți nevoie de două lucruri: trebuie să absorbiți mai puțină energie (dieta) și să eliberați mai mult (exerciții fizice).

În zilele noastre, este ușor să te pierzi într-o mare de diete de camuflaj, câteva lucruri sunt importante de știut:

1. O „dietă” bună durează o viață, nu două săptămâni sau 90 de zile. Dacă te oprești și mănânci din nou gunoi, te vei îngrașa din nou.

2. O dietă bună este sănătos, nu post drastic pe termen scurt.

3. 99,9% din alimentele sunt sănătoase, naturale: carne, pește, ouă, legume, fructe, semințe. (produsele lactate, cerealele, leguminoasele încep să nu fie deloc atât de sănătoase pe cât am putea crede, dar asta este o poveste lungă)

Despre exerciții: cel mai eficient este condiționarea și intervalul cardio. Începătorii se tem de condiționare pentru a fi râs sau bătut în cameră. Veți fi surprinși pentru că oamenii sunt foarte de ajutor, chiar și cele mai mari „animale de frământat”, nu ezitați să le cereți ajutor. Și intervalul despre cardio (dacă nu știi ce să cauți!) S-a dovedit a fi de 4 minute până la 30 de minute cu cardio-ul convențional, chiar.

Am purtat pantofi asemănători de 3,5 ani acum și, de atunci, fac exerciții fizice, mănânc sănătos și citesc constant despre acest subiect, așa că știu despre ce vorbesc.

Dacă doriți să intrați mai bine în subiect:

De asemenea, recomand Gábor Szendi Palolit Nutrition. carte (sus pe torrent:))