"AM PUNUT ȚIGARUL, DAR ACUM SERIOS!"

Luna aceasta, ne uităm la dependențe și dependențe care îngreunează viața multor oameni. În ultima mea postare, v-am arătat soluții pentru dependența de zahăr și gustări și am compilat un tabel pentru a descărca un consum zilnic de carbohidrați ca descărcare pentru a vedea cât de mulți carbohidrați sunt în zilele dvs. Pentru o masă mai conștientă, descărcați tabelul aici!

Dacă vorbim despre dependențe, este esențial să vorbim și despre fumat! Aceasta este una dintre dependențele care merge mână în mână cu dorința constantă, dorința sau doar rezolvarea stresului simplu. Cu toate acestea, dacă doriți să trăiți o viață lungă și sănătoasă, trebuie să învățați să depășiți bila care arde după țigări! Prin aprofundarea subiectului, veți vedea, de asemenea, mai bine care este motivul poftei pentru un fir și vom găsi o soluție la problema dvs.!

De ce țigările sunt atât de dorite?

Rezultatele unui studiu au evidențiat faptul că fumatul poate reduce producția de dopamină. Când fumăm o fibră, acest nivel crește pe măsură ce nicotina activează receptorii responsabili de producția de dopamină. Ne afectează bunăstarea și deodată ne simțim „deasupra norilor”. Marele moment vine: spui nu fumatului. Nivelul de dopamină scade și vă simțiți extrem de deprimat, nemotivat. Și încercarea de a renunța eșuează în acest moment în majoritatea cazurilor, deoarece doza suplimentară de fericire este retrasă.

Norocul este pentru asta soluţie! Potrivit unui studiu, după trei luni, producția de dopamină revine la tăierea normală a roților, eliminând schimbarea stării de spirit care se schimbă brusc până acum. Dacă doriți să fiți și mai eficienți, aveți grijă de bomba de fericire suplimentară și creșteți-vă în mod natural nivelul de dopamină cu 20 de minute de exerciții intense pe zi.

FII REZISTENT PENTRU CĂ CORPUL TĂU VA FI RECUNOSCĂTOR!

Este întotdeauna mai ușor să alegeți calea mai ușoară și să ignorați problema. În tabăra fumătorilor, fraza de auto-apărare „Trebuie să mori în ceva”. Cu toate acestea, merită să vă gândiți la momentul în care sunteți cu adevărat victima a ceva grav, deoarece nu ați vrut să vă gândiți la efectele bolilor legate de fumat înainte, la ce veți răspunde.

În timp ce trăiești astăzi sună interesant, sănătatea este o binecuvântare de neprețuit, așa că va fi în avantajul tău dacă te concentrezi pe prevenire. Ai o viață, un corp, așa că apreciază-o! Dacă te gândești la timp, nu numai că corpul tău îți va arăta recunoștință, dar și mediul tău va fi mândru de perseverența ta. Organizația dvs. va trece prin schimbări pozitive pe termen lung la care poate nici nu v-ați fi gândit până acum. Încă îmi lipsește motivația?

DACĂ ACUM AȚI JOCAT ȚIGARUL ACUM ...

După 20 de minute tensiunea arterială și ritmul cardiac vor reveni, de asemenea, la normal,

În 24 de ore plămânii încep să se curățe, astfel încât gustul și mirosul tău încep să se îmbunătățească semnificativ,

În 72 de ore respirația va fi mai ușoară, nivelul tău de energie va începe să crească,

3 luni mai târziu dificultățile de respirație sunt reduse, capacitatea pulmonară este semnificativ îmbunătățită și boala gingiilor este semnificativ redusă,

1 an mai târziu riscul de infarct este redus la jumătate în comparație cu fumătorii,

După 10 ani riscul de cancer pulmonar va fi redus la jumătate în comparație cu fumătorii și va fi același cu cei care nu au fumat niciodată,

În 15 ani distincția dintre dvs. și un nefumător dispare în ceea ce privește riscurile pentru sănătate și moartea prematură.

Cum să depășești simptomele de sevraj?

Din cauza deficitului temporar de nicotină, pot apărea diverse simptome deranjante și neplăcute. Vestea bună este că acestea nu durează mai mult de 1-3 săptămâni, dar adevărul este că aceste reclamații sunt cele mai puternice în prima săptămână. Cu toate acestea, toate simptomele devin semnificativ mai ușoare zi de zi, deoarece provoacă doar dificultăți temporare. Amintiți-vă că aceste „dureri” sunt doar semne că nicotina este îndepărtată încet, dar încet din corpul dumneavoastră, pe măsură ce vă recuperați!

Există trei strategii naturale care vă pot ajuta să depășiți mai ușor zilele de neplăceri.

1. Bea multe lichide! - Această soluție ajută la ușurarea perioadei de tuse asociată renunțării și servește, de asemenea, ca antidot la constipație și balonare. Deoarece plămânii au nevoie de timp pentru a se elibera de gudron, poate apărea respirația urât mirositoare, dar dacă beți multă apă, puteți reduce acest simptom deranjant.

2. Mișcă-te cât poți! - Dacă ești iritat, o plimbare poate avea un efect deosebit asupra corpului tău. Acest lucru este valabil la fel și pentru a preveni depresia și depresia, care vă pot afecta chiar mai intens în această perioadă. Cu toate acestea, exercițiile fizice sau practicarea unui anumit sport vă vor asigura că vă relaxați, astfel încât gândurile dvs. nu se vor învârti în jurul simptomelor de sevraj.

3. Dormi cât mai mult! - Pentru a evita să te simți obosit și epuizat, relaxează-te cât poți! Dacă timpul vă permite, luați un pui de somn și evitați lăstarii!

Recunosc că este greu să perseverezi și să suporti retragerile care vin odată cu renunțarea, dar astăzi există o mulțime de trucuri și instrumente de luptat pentru a te menține sănătos. Aceste produse vă vor ajuta să renunțați la fumat treptat, în timp ce nu simțiți dorința chinuitoare care a fost un imens maestru în viața dumneavoastră până acum. Nu fumul țigărilor are un efect îmbătător asupra ta, ci aerul proaspăt! Faceți clic aici pentru ajutor pentru a exclude definitiv acest obicei dăunător din viața dvs.!

Renunțarea este o luptă aparent nesfârșită pe care o continui cu tine însuți. Cu toate acestea, ce parte din sinele tău iese victorios depinde de tine! Ispita este întotdeauna prezentă, te străduiești în permanență să suprimi voința din tine pentru că vrei să stăpânești asupra ta. Ar trebui să urcați întotdeauna o treaptă puțin mai înaltă, dar rezultatul scontat nu va fi ratat. Oprește acest obicei prost și demonstrează-ți că poți face mai mult. Spune nu țigărilor pentru totdeauna!