Am devenit rezistent la insulină

În ultimii 4-5 ani, corpul meu a suferit o schimbare uriașă, 3 mărimi de haine au scăzut fără să slăbească. Mi-am schimbat hainele postnatale de 40 (poate că erau 42) în 36, în multe cazuri 34, toate fără să moară de foame, să moară de foame, să mă chinui. Citește mai mult Citește mai mult

Un alt panaceu? Nu, nu există panaceu, putem spune asta. Trebuie să dezamăgesc pe toată lumea, nu există nicio ciupercă magică ascunsă în adâncul pădurilor tropicale care să ne permită să continuăm dieta noastră necorespunzătoare și stilul de viață sedentar cu un super-corp, o dispoziție și o rezistență grozave.

Nu există dietă fulger sau dietă turbo. (Nu cred deloc în diete, am încercat și eu) Un lucru poate fi eficient pe termen lung, exercițiu suplimentat, echilibrat, natural, mese variate, care nu se bazează pe alimente procesate ci pe mâncare adevărată. O dietă de 160 de grame cu carbohidrați înseamnă asta pentru mine.

Meniu zilnic bazat pe principiile „dietei mele”. Nu pare prea dureros, nu-i așa?

Pentru mine, mai mulți factori au jucat un rol: am primit tratament hormonal continuu timp de 2 ani înainte de nașterea copiilor. Când hormonul cade, metabolismul cade. (vezi articolul lui Judit despre metabolism) Când metabolismul tău scade, hormonul scade. Din păcate, este atât de simplu, echilibrul s-a răsturnat cu ușurință.

Evit alimentele procesate de zece ani. Datorită muncii mele, gătesc tot timpul, așa că am făcut totul eu până acum, fie că este vorba de pâine, cremă de brânză, zahăr de Crăciun de casă. În schimb, zahăr si glucide rafinate Nu i-am acordat atenție și nici nu am acordat atenție unei diete echilibrate și regulate. Am mâncat înainte și înapoi. Au fost momente în care am încercat să mor de foame săptămâni întregi, să trăiesc pe frunze de salată verde, să scot carbohidrați din mine, sperând să slăbesc. (Nu cred că am reușit vreodată să suport carbohidrați mai mult de o zi.) Au fost momente în care nu am mâncat toată ziua, am fugit înainte și înapoi și seara am luat o masă bună ( familiar, nu?), Dar, evident, parcă s-ar fi terminat toată ziua. Am mâncat totul, fără control.

Rezultatul nu a întârziat să apară. Eram constant obosit, dar cine nu este cu copii mici? O cantitate mai mare de mâncare m-a eliminat, așa că am adormit aproape imediat. Devenea din ce în ce mai frecventă, senzația de „Trebuie să mănânc ciocolată imediat” acum. Purtau constant câteva kilograme de greutate în exces pe care nu le puteam pierde, deși am încercat-o de multe ori, dar dietele m-au prins în câteva zile și am fost ușor sedus de o felie de cookie. Nu vă faceți griji, „de luni”! Probleme de piele, dar îmbătrânesc ...

Nu am observat semnele pentru o vreme, dar undeva în interior am simțit că ceva nu este în regulă. Cu toate acestea, când mi s-a schimbat brusc menstruația, am mers imediat la medic și, din fericire, ginecologul meu a făcut imediat o încărcătură de zahăr și insulină. Apoi s-a dezvăluit că la efort, insulina mea crește foarte mult, iar zahărul din sânge este sub fundul broaștei. „Este de mirare că nu a intrat în comă”, a spus internistul când a văzut valorile mele. Sincer, simt că aș fi fost aproape de el uneori. Am devenit rezistent la insulină.

Nu vă așteptați la o soluție de la medicament!

Diagnosticul este terifiant, dar eu sunt genul care nu este amărât de probleme, dar caută soluția cea mai eficientă. „Schimbarea dietei, exercițiile fizice, medicina” sunt cei trei piloni ai vindecării. Pentru primele două părți, este în regulă, dar nu am avut prea multă dispoziție pentru droguri. Mulți văd în aceasta balustrada, panaceul deja menționat mai sus și cred că, fără nicio schimbare a stilului de viață, pot ieși din această stare luând pastile. Deoarece rezistența la insulină, obezitatea, nu este o boală, ci o afecțiune dezvoltată ca urmare a unui stil de viață care nu este adaptat nouă, care, totuși, este semnul distinctiv al multor boli mortale. Pur și simplu nu vrem să observăm asta.

Am fost inițial la medicamente (acum cred că nu ar fi trebuit să iau nici măcar acea cantitate minimă la început) și apoi de atunci am reușit să fac fără pastile, miracol constă în schimbarea stilului de viață.

Aș spune despre detaliile și experiențele schimbării stilului de viață, „a fost un„ drum accidentat ”, dar nu a fost:) această parte a blogului Dolce Vita va fi despre. Simt că, dintr-o perspectivă de 4-5 ani, acum pot vedea clar defectele din dieta noastră, stilul nostru de viață și soluțiile pentru acestea. Tot mai mulți dintre cunoscuții și cititorii mei mă întreabă despre calea transformării mele spectaculoase. Am simțit că este timpul să împărtășesc ceea ce am trecut până acum și să încerc să-i ajut pe cei care doresc să meargă mai departe pentru sănătatea lor sau a familiei lor într-o interfață interactivă.

Nu mă mai afectează rezistența la insulină, am ieșit din ea, constatările mele sunt bune de ani de zile. Desigur, mi-am păstrat stilul de viață stabilit pentru că nu pot face nimic cu corpul meu. Mă hrănesc cu alimente adevărate în timp ce lucrez bine din când în când.:)

Blogul de 160 g nu este destinat doar diabeticilor rezistenți la insulină, ci pentru oricine dorește să slăbească sau să rămână în formă și sănătos cât mai mult timp posibil.

Munca mea este asistată de specialiști, dr. Judit Töllösy, medic sportiv și Ági Kosta, dietetician. I-am cunoscut pe amândoi la Spitalul Sportiv și, deși am vorbit multe despre stilul de viață și mâncare, subiectul ne aduce încă la o febră atât de mare încât putem vorbi despre asta ore în șir.

Vor fi rețete de curs, articole profesionale într-un limbaj simplu, sfaturi și multă motivație. Pentru o schimbare a stilului de viață, să slăbești! Urmați-ne săptămână cu săptămână și, cel mai important, nu ezitați să ne întrebați!